Vojenská technika usínání za dvě minuty může zjevně vést k usínání všude během 120 sekund.
Vojenská technika usínání za dvě minuty může zjevně vést k usínání všude během 120 sekund.
Pochopte význam spánku pro vojáky
Spánek není důležitý pouze pro udržení naší každodenní rutiny, ale zejména ve stresujících a náročných profesích, jako je armáda zásadního významu. Vojáci čelí na bojišti četným výzvám. Uprostřed chaosu může být okamžik klidu život. Ale se zvýšenými adrenalinovými a zběsilými myšlenkami se usínání stává výzvou. U bojových pilotů, kteří si musí udržovat svou koncentraci, může schopnost rychle usnout
Dvouminutová technologie: Pokyny krok za krokem
Technologie vyrobená odborníkem na fitness Justin Agustin je směsí fyzické relaxace a zaměřené mentální vizualizace:
- Začněte svaly na čele a vyřešte jakékoli napětí.
- Pak jděte k očím, tvářích a čelistům.
- Zaměřte se na pomalé a vědomé dech.
- Přejděte na krk a ramena, samozřejmě je nechte pověsit.
- Udržujte ruce, ruce a prsty uvolněné vedle vašeho těla.
- Představte si vřelý pocit, který cestuje z vaší hlavy na dosah ruky.
- Nechte tyto teplo vdechnout s hlubokým vdechováním z hrudníku po žaludek, stehna, kolena, nohy a nohy.
- Osvoboďte svého ducha stresorů. Představte si, že ležíte v kánoi na tichém jezeře nebo odpočíváte v černé sametové houpací síti v místnosti s tyčičkou.
- Když se objeví rozptýlení, opakujte na krátkou chvíli mentálně „nemyslete si, nemyslete si, nemyslete si“ a pak se vraťte ke zvolené tiché vizualizaci.
původ a účinnost technologie
Ačkoli tato technologie nedávno získala popularitu na sociálních médiích, vrací se k zavedeným metodám vojenského výcviku. Metoda vznikla v knize „Relax and Win: Mistrovská výkon“, která byla vydána v roce 1981 a zkoumala relaxační strategie. Sharon Ackerman ve svém článku o médiu zmiňuje převzetí této vědecky zdravé metody pro indukci spánku před letu amerického námořnictva. Překvapivě, po šesti týdnech pravidelného cvičení bylo 96% pilotů schopno usnout během pouhých dvou minut, dokonce i v prostředích s hlasitými zvuky nebo po konzumaci kofeinu.
Další aplikace a potenciální výhody
Tato technologie má potenciální aplikace v každodenním životě u mnoha lidí za hranicemi vojenského výcviku. Moderní život je plný stresorů, které mohou ovlivnit náš spánek. Bez ohledu na to, zda jste zaneprázdněným pracujícím člověkem, studentem nebo někým, kdo prostě hledá rychlou relaxační přestávku, může být tato metoda zachráncem. V kombinaci s holistickými přístupy, jako jsou bylinné čaje (např. Heřmánek nebo valerián) nebo aromaterapie éterickými oleji, jako je levandule, můžete dosáhnout zlepšené relaxace a relaxace.
Vojenská dvouminutová technika spánku se ukáže jako robustní metoda založená na naléhavých potřebách bojiště a vědeckých studií. Jejich potenciál přesahuje armádu a nabízí možné řešení pro každého, kdo se zabývá výzvami moderního života. Při zkoumání této technologie můžete najít osvěžující cestu k relaxačnímu spánku.