Военната техника на заспиване за две минути очевидно може да доведе до заспиване навсякъде в рамките на 120 секунди.
Военната техника на заспиване за две минути очевидно може да доведе до заспиване навсякъде в рамките на 120 секунди.
Разберете значението на съня за войниците
Сънят е не само важен за поддържането на ежедневието ни, но особено в стресови и взискателни професии като военните от решаващо значение. Войниците са изправени пред множество предизвикателства на бойното поле. В средата на хаоса момент на спокойствие може да бъде животът. Но с повишен адреналин и безумни мисли, заспиването се превръща в предизвикателство. За бойните пилоти, които трябва да поддържат концентрацията си, способността да заспи бързо, може да гарантира, че остават отпочинали и бдителни
Двуминутната технология: инструкции стъпка по стъпка
Технологията, направена от експерта по фитнес Джъстин Агустин, е смесица от физическа релаксация и фокусирана психическа визуализация:
- Релаксация на лицето и горната част на тялото:
- Започнете с мускулите в челото и решете всяко напрежение.
- След това отидете на очите, бузите и челюстите.
- Съсредоточете се върху бавните, съзнателни вдишвания.
- Преминете към шията и раменете, разбира се, оставете ги да се мотаят.
- Дръжте ръцете, ръцете и пръстите си отпуснати до тялото си.
- Визуализацията на топло усещане:
- Представете си топло усещане, което пътува от главата ви до върха на пръстите ви.
- Оставете тези топлина да вдишат дълбоко вдишване от гърдите си до стомаха, бедрата, коленете, краката и краката.
- Психична концентрация и изясняване:
- Освободете духа си на стресори. Представете си, че лежите в кану на тихо езеро или си починете в черен кадифена хамак в стая с тъмно-тъмно.
- Когато се появят разсейване, повторете психически за кратък момент „Не мислете, не мислете, не мислете“ и след това се върнете към избраната си тиха визуализация.
Произход и ефективност на технологията
Въпреки че наскоро тази технология придоби популярност в социалните медии, тя се връща към установените методи за военно обучение. Методът произхожда от книгата „Relax and Win: Championship Performance“, публикувана през 1981 г. и изследвани стратегии за релаксация. В своята статия за Medium, Шарън Акерман споменава поглъщането на този научно здрав метод за индукция на съня от американския флот преди полета. Изненадващо, след шест седмици редовни упражнения, 96% от пилотите са успели да заспиват само за две минути, дори в среда с силни шумове или след консумация на кофеин.
Други приложения и потенциални предимства
Тази технология има потенциални приложения в ежедневието при много хора извън границите на военното обучение. Съвременният живот е пълен със стресори, които могат да повлияят на съня ни. Независимо дали сте зает работещ човек, студент или някой, който просто търси бърза релаксираща почивка, този метод може да бъде спасител. В комбинация с холистични подходи като билкови чайове (например лайка или валериан) или ароматерапия с етерични масла като лавандула, можете да постигнете подобрена релаксация и релаксация.
Военната двуминутна техника за сън се оказва стабилен метод, основан на спешните нужди на бойното поле и научните изследвания. Техният потенциал се простира извън военните и предлага възможно решение за всеки, който се занимава с предизвикателствата на съвременния живот. Когато изследвате тази технология, може да намерите освежаващ път към релаксиращ сън.