يمكن أن تؤدي التقنية العسكرية للنوم في دقيقتين إلى النوم في كل مكان في غضون 120 ثانية.
يمكن أن تؤدي التقنية العسكرية للنوم في دقيقتين إلى النوم في كل مكان في غضون 120 ثانية.
فهم معنى النوم للجنود
النوم ليس مهمًا فقط للحفاظ على روتيننا اليومي ، ولكن بشكل خاص في المهن المجهدة والمطالبة مثل الجيش ذو الأهمية الحاسمة. يواجه الجنود تحديات عديدة في ساحة المعركة. في منتصف الفوضى ، يمكن أن تكون لحظة الهدوء تنقذ الحياة. ولكن مع زيادة الأفكار الأدرينالين والمساء ، يصبح النوم تحديًا. بالنسبة للطيارين القتاليين الذين يتعين عليهم الحفاظ على تركيزهم ، فإن القدرة على النوم بسرعة
تقنية مدتها دقيقتين: تعليمات خطوة بخطوة
التكنولوجيا التي صنعها خبير اللياقة جوستين أغوستين هي مزيج من الاسترخاء البدني والتصور العقلي المركّز:
- استرخاء الوجه والجزء العلوي من الجسم:
- ابدأ بالعضلات في الجبهة وحل أي توتر.
- ثم اذهب إلى العيون والخدين والفكين.
- ركز على أنفاس بطيئة واعية.
- انتقل إلى الرقبة والكتفين ، بالطبع دعهم يتسكعون.
- احتفظ بذراعيك وأيديك وأصابعك إلى جانب جسمك.
- تصور الإحساس الدافئ:
- تخيل إحساسًا دافئًا ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك.
- دع هذه الحرارة تستنشق مع استنشاق عميق من صدرك إلى معدتك ، والفخذين ، والركبتين ، والساقين والقدمين.
- التركيز العقلي والتوضيح:
- حرر روح الضغوطات. تخيل أنك تستلقي في زورق على بحيرة هادئة أو ترتاح في أرجوحة مخملية سوداء في غرفة العلامات.
- عندما تظهر الانحرافات ، كرر عقلياً للحظة القصيرة "لا تفكر ، لا تفكر ، لا تفكر" ، ثم عد إلى التصور الهادئ الذي اخترته.
أصل وفعالية التكنولوجيا
على الرغم من أن هذه التكنولوجيا اكتسبت مؤخرًا شعبية على وسائل التواصل الاجتماعي ، إلا أنها تعود إلى أساليب التدريب العسكرية المعمول بها. نشأت الطريقة في كتاب "Relax and Win: Championship Performance" ، الذي تم نشره في عام 1981 وبحث عن استراتيجيات الاسترخاء. في مقالها عن Medium ، تذكر شارون أكرمان الاستحواذ على هذه الطريقة السليمة العلمية لتحريض النوم من قبل مدرسة البحرية الأمريكية قبل الرحلة. من المثير للدهشة ، بعد ستة أسابيع من التمرين المنتظم ، تمكن 96 ٪ من الطيارين من النوم في غضون دقيقتين فقط ، حتى في البيئات ذات الضوضاء الصاخبة أو بعد استهلاك الكافيين.
التطبيقات الأخرى والمزايا المحتملة
تتمتع هذه التكنولوجيا بتطبيقات محتملة في الحياة اليومية لدى العديد من الناس خارج حدود التدريب العسكري. الحياة الحديثة مليئة بالضغوط التي يمكن أن تؤثر على نومنا. بغض النظر عما إذا كنت شخصًا مشغولًا أو طالبًا أو شخصًا يبحث ببساطة عن استراحة سريعة للاسترخاء ، يمكن أن تكون هذه الطريقة المنقذ. بالاقتران مع الأساليب الشاملة مثل الشاي العشبي (مثل البابونج أو الفاليريان) أو العطرية مع الزيوت الأساسية مثل الخزامى ، يمكنك تحقيق تحسين الاسترخاء والاسترخاء.
تثبت تقنية النوم الجيش لمدة دقيقتين أنها طريقة قوية تستند إلى الاحتياجات العاجلة لسياحة المعركة والدراسات العلمية. تمتد إمكاناتهم إلى ما وراء الجيش ويقدم حلاً ممكنًا لأي شخص يتعامل مع تحديات الحياة الحديثة. عند استكشاف هذه التكنولوجيا ، قد تجد طريقًا منعشًا للاسترخاء في النوم.