Vägev käbinääre: rohkem kui lihtsalt pisike hernes

Vägev käbinääre: rohkem kui lihtsalt pisike hernes

vägev käbinääre: rohkem kui lihtsalt pisike hernes

Inimese aju labürindis on hernesuurune nääre, mis on sajandeid paelunud nii filosoofide, vaimulike kui ka teadlaste kujutlusvõime: käbinääre. Aju kahe poolkera vahel tihedalt paigutatud see pisike elund võib olla väike, kuid selle mõju meie tervisele ja teadvusele on sügavad.

Looduse sisemine kella: käbinääre peamine roll on melatoniini-hormooni tootmine, mis reguleerib meie unevaha rütmi. Vastavalt päevavalguse ja pimeduse muutumisele aitab see korraldada meie sisemist kella ning tagab lõõgastavate ööde ja tähelepanelike päevad.

Beyond Sleep: Lisaks oma rollile une reguleerimisel seostati käbinääre ka mitmesuguste funktsioonidega, mis mängivad rolli meie vaimse tervise säilitamisel. See hõlmab meeleolu reguleerimist, kaitset aju vananemise eest ja isegi unistuste maastike sünteesi meie sügavaimate REM -tsüklite ajal.

Vaimne tähendus: Ajalooliselt pidasid paljud kultuurid käbinääre füüsilise ja vaimse maailma vahelise ühendusena. Mõned vanad tsivilisatsioonid uskusid, et see oli hinge asukoht või sisemise valgustuse allikas.

habras tasakaal: Nagu kõik inimkeha komponendid, õitseb ka käbinääre teatud tingimustel ja on vastuvõtlik erinevatele välistele teguritele. Their efficiency can be impaired by things like artificial light, certain chemicals and, as new studies.

käbinääre ja Alzheimeri tõved: mida uurimistöö meile ütleb

Alzheimeri tõve keerukuse mõistmine pole lihtne ülesanne. See on keeruline haigus, mis mitte ainult ei mõjuta aju, vaid on ühendatud ka teiste keha organitega. Hiljuti avaldatud ülevaade filmis "Molekulaarne neurodegeneratsioon" valgustab käbinäärmete haiguste olulisust Alzheimeri tõve arengus:

Käbinääre vähenenud maht: uuring näitab, et käbinäärme vähenenud maht ja selle lupjumine Alzheimeri tõve patsientidel võib mõjutada immuunsuse paradiisitelje. Kõik on ühendatud. Kinneaalse näärme ja ekstrapineaalorganite toodetud melatoniin toimib sillana ja võimaldab suhtlust käbinääre ja meie immuunsussüsteemi vahel.

unehäired: häiritud käbinääre võib teie und häirida! Uuringus rõhutatakse, et need funktsionaalsed häired põhjustavad melatoniini tootmise vähenemist, mis põhjustab Alzheimeri tõve patsientidel halva unekvaliteedi ja unehäired. Head unistused on meie aju jaoks tegelikult olulised.

Neurogeneesi häire: neurogenees on uute närvirakkude või neuronite moodustumine. Käbinääre düsfunktsioon takistab seda olulist protsessi Alzheimeri tõve patsientide ajudes. See mõjutab hipokampuses ja hüpotalamuses nii neurogeneesi.

Mälestuskaotus: kõik need muutused tingitud käbinäärmehaigusest põhjustavad lõpuks mälu südantlõhestavat kaotust, mis on seotud Alzheimeri tõvega.

Lootus silmapiiril: võimalikud lahendused

See pole kõik tume ja lootusetu. Teadus arendab jätkuvalt ja teadlased teevad kõvasti tööd nende väljakutsete lahenduste leidmiseks:

epigeneetilised uuringud: põnev lähenemisviis on epigeneetiliste uuringute kasutamine. Teatud uuring näitab valproinhappe (VPA) potentsiaali reguleerida epigeneetiliselt käbinääre funktsiooni. See hape võib suurendada meie aju melatoniini retseptori ekspressiooni. Teadus on lihtsalt uskumatu, kas pole?

RNA reguleerimine: raku taseme uurimisel mainib uuring mitte kodeeriva RNA rolli, näiteks miR-325-3p. Need võivad olla üliolulised melatoniini sekretsiooni kontrollimiseks, mõjutades aanat -geenide ekspressiooni käbinääris. Lihtsamalt öeldes saab selle pisikeste molekulide kohandamisega lahendada selle aluseks olevad probleemid.

terviklikud näpunäited tervisliku käbinääre jaoks

Uurimistulemused on näidanud, et elustiilifaktorid võivad mõjutada käbinääre lubjastuskiirust. Liigset fluoriidi tarbimist peetakse riskiteguriks, kuna see kipub kogunema käbinääris ja põhjustab kiiremat lupjumist. Samuti leiti fluoriid, et see vähendab melatoniini tootmist, millel on negatiivne mõju meie tervisele.

Lisaks liigsele fluoriidi tarbimisele võib tasakaalustamata dieet säilitusainete, kemikaalide ja pestitsiididega aidata kaasa käbinääre enneaegsele vananemisele ja lupjumisele. Nende mõjude vastu võitlemiseks ja "kolmanda silma" tervise edendamiseks võime teha järgmisi samme:

vähendage fluoriidi

Filtreerige kraanivesi enne joomist, et vähendada fluoriidi sisaldust. Kraanil tagurpidi OSMOS -filtri kasutamine aitab fluoriidi eemaldada. Võimalus on ka pudeli vee joomine, mis ei lisa fluoriidi, näiteks allikavett. Lisaks võiks fluoriidi -vaba hambapastale üleminek vältida tarbetut fluoriidi koormust.

Võtke õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikas on rikas õunahappes ja suurepärane toonik kogu keha, sealhulgas käbinääre detoksifitseerimiseks. See aitab ka keha leeliselisemaks muuta. Proovige võtta supilusikatäis õunasiidri äädikat kolm korda päevas või segage see täiendava maitse ja kasutamiseks sidrunimahla ja meega.

Jod -king Food Food

jood on oluline käbinääre jaoks ja toetab kilpnäärme funktsiooni. Koera rikaste toitude kaasamine teie dieeti võib käbinääre toita. Mõned näited yodrome toidust on Seatseng, pruunitus, jõhvikad, rohelised oad, lehtkapsas, tumerohelised lehtköögiviljad, banaanid, krevetid ja homaar. Oluline on märkida, et kõrge joodisisaldus võib olla kahjulik. Jood ettevalmistamise kasutamisel on soovitatav olla ettevaatlik.

toores kakaooad

Toores bioloogiline šokolaad pole mitte ainult maitsv maiuspala, vaid ka rikkalik antioksüdantide allikas, mis võitleb vabade radikaalidega ja hoiavad meie aju tervena. See võib ka stimuleerida ja detoksifitseerida käbinääre. Nii et kohtlege end mõne maitsva toore kakaoga ja kasutage oma eelistest!

säilitage kookosõliga

Kookosõli on mitmekülgne õli, mis hoiab kogu keha, sealhulgas nahka, juukseid ja aju. See sisaldab keskmise ahelaga triglütseriidid, mis muudetakse maksas ketoonideks. Ketoonid saavad demonstreeritavalt taastada ajus neuroneid ja närvifunktsioone. Kookosõlil võib olla potentsiaal ajukahjustuste ümberpööramiseks ja võimaldada Alzheimeri uurimistöös läbimurre.

Uurige ravimtaimede jõudu

Mõned ravimtaimed võivad käbinääre toita ja võõrutada. Gotu Kola on soovitatav kogu aju ja käbinääre toidu jaoks, samas kui Alfal -kiudud ja petersell saavad käbinääre aktiveerida. Mõelge paljude petersellide ja lutselfaspro