Võimas käbinääre: rohkem kui lihtsalt väike hernes

Võimas käbinääre: rohkem kui lihtsalt väike hernes

Võimas käbinääre: rohkem kui lihtsalt pisike hernes

Sügaval inimaju labürindis peitub herneterasuurune nääre, mis on sajandeid köitnud nii filosoofide, spiritistide kui ka teadlaste kujutlusvõimet: käbinääre. See pisike elund, mis paikneb tihedalt kahe ajupoolkera vahel, võib olla väike, kuid selle mõju meie tervisele ja teadvusele on sügav.

Looduse sisemine kell: käbinääre peamine ülesanne on toota melatoniini, hormooni, mis reguleerib meie une-ärkveloleku tsüklit. Kooskõlas päevavalguse ja pimeduse vaheldumisega aitab see orkestreerida meie sisemist kella ning tagab rahulikud ööd ja erksad päevad.

Lisaks unest: Lisaks une reguleerimise rollile on käbinääre seostatud ka mitmesuguste funktsioonidega, mis mängivad rolli meie vaimse tervise säilitamisel. Nende hulka kuuluvad meeleolu reguleerimine, aju vananemise eest kaitsmine ja isegi unenägude sünteesimine meie sügavaimate REM-tsüklite ajal.

Vaimne tähtsus: Ajalooliselt on paljud kultuurid näinud käbinääret füüsilise ja vaimse maailma vahelise ühendusena. Mõned iidsed tsivilisatsioonid uskusid, et see on hinge asukoht või sisemise valgustuse allikas.

Habras tasakaal: nagu kõik inimkeha komponendid, areneb ka käbinääre teatud tingimustel hästi ja on tundlik erinevate välistegurite suhtes. Nende tõhusust võivad mõjutada sellised asjad nagu kunstlik valgus, teatud kemikaalid ja, nagu näitavad uued uuringud, lupjumine.

Käbinääre ja Alzheimeri tõbi: mida uuringud meile räägivad

Alzheimeri tõve keerukuse mõistmine pole lihtne ülesanne. See on keeruline haigus, mis ei mõjuta mitte ainult aju, vaid on seotud ka teiste kehaorganitega. Hiljuti avaldatud ülevaates "Molecular Neurodegeneration" rõhutatakse käbinäärmehaiguste tähtsust Alzheimeri tõve tekkes:

Käbinäärme vähenenud maht: uuring viitab sellele, et Alzheimeri tõvega patsientide käbinäärme mahu vähenemine ja kaltsifikatsioon võivad mõjutada immuun-käbinääre telge. See kõik on seotud. Käbinäärme ja ekstrapineaalsete organite toodetud melatoniin toimib sillana ja võimaldab sidet käbinäärme ja meie immuunsüsteemi vahel.

Unehäired: Häiritud käbinääre võib une häirida! Uuringus rõhutatakse, et need talitlushäired põhjustavad melatoniini tootmise vähenemist, mis põhjustab Alzheimeri tõvega patsientidel halva unekvaliteedi ja unehäireid. Head unenäod on meie aju jaoks tegelikult olulised.

Neurogeneesi häired: Neurogenees on uute närvirakkude või neuronite moodustumine. Käbinääre düsfunktsioon takistab seda olulist protsessi Alzheimeri tõvega patsientide ajus. See mõjutab neurogeneesi nii hipokampuses kui ka hüpotalamuses.

Mälukaotus: kõik need käbikeha haigusest tingitud muutused viivad lõpuks südantlõhestava mälukaotuseni, mis kaasneb Alzheimeri tõvega.

Lootus silmapiiril: võimalikud lahendused

Kõik pole sünge ja lootusetu. Teadus areneb pidevalt ja teadlased teevad kõvasti tööd, et leida neile väljakutsetele lahendusi:

Epigeneetilised uuringud: põnev lähenemine on epigeneetiliste uuringute kasutamine. Üks konkreetne uuring osutab valproehappe (VPA) potentsiaalile epigeneetiliselt reguleerida käbinäärme funktsiooni. See hape võib suurendada melatoniini retseptori ekspressiooni meie ajus. Teadus on lihtsalt uskumatu, eks?

RNA reguleerimine: rakutasandil uurides mainitakse uuringus mittekodeeriva RNA, näiteks miR-325-3p rolli. Need võivad olla üliolulised melatoniini sekretsiooni kontrollimiseks, mõjutades Aanat geenide ekspressiooni käbinäärmes. Lihtsamalt öeldes võib nende väikeste molekulide kohandamine lahendada nende aluseks olevad probleemid.

Terviklikud näpunäited terve käbinääre jaoks

Uuringud on näidanud, et elustiili tegurid võivad mõjutada käbikeha lupjumise kiirust. Fluoriidi liigset tarbimist peetakse riskiteguriks, kuna see kipub kogunema käbinäärmesse ja võib põhjustada kiiremat lupjumist. Samuti on leitud, et fluor vähendab melatoniini tootmist, millel on negatiivne mõju meie tervisele.

Lisaks liigsele fluoritarbimisele võib säilitusaineid, kemikaale ja pestitsiide sisaldav tasakaalustamata toitumine kaasa aidata käbinäärme enneaegsele vananemisele ja lupjumisele. Nende mõjude vastu võitlemiseks ja "kolmanda silma" tervise edendamiseks saame astuda järgmisi samme:

Vähendage fluoriidi

Filtreerige kraanivesi enne joomist, et vähendada fluorisisaldust. Pöördosmoosifiltri kasutamine kraanil võib aidata fluoriidi eemaldada. Samuti on võimalik juua pudelivett, mis ei sisalda fluoriidi, näiteks allikavesi. Lisaks võib fluoriidivabale hambapastale üleminek vältida tarbetut kokkupuudet fluoriga.

Võtke õunasiidri äädikat

Õunaäädikas on rikkalikult õunhapet ja on suurepärane toonik kogu keha, sealhulgas käbikeha detoksifitseerimiseks. Samuti aitab see keha leelistada. Proovige võtta kolm korda päevas supilusikatäis õunasiidri äädikat või segada sidrunimahla ja meega maitse ja eeliste lisamiseks.

Sööge joodirikkaid toite

Jood on oluline käbinäärmele ja toetab kilpnäärme talitlust. Joodirikaste toitude lisamine oma dieeti võib käbinääret toita. Mõned näited joodirikkast toidust on merevetikad, pruunvetikas, jõhvikad, rohelised oad, lehtkapsas, tumerohelised lehtköögiviljad, banaanid, krevetid ja homaar. Oluline on märkida, et kõrge joodisisaldus võib olla kahjulik. Joodi sisaldavate toidulisandite kasutamisel on soovitatav olla ettevaatlik.

Nautige tooreid kakaoube

Toores orgaaniline šokolaad pole mitte ainult maitsev maiuspala, vaid ka rikkalik antioksüdantide allikas, mis võitlevad vabade radikaalidega ja hoiavad meie aju tervena. Samuti võib see stimuleerida ja detoksifitseerida käbinääret. Nii et lubage end maitsva toorkakaoga ja saage selle eelistest kasu!

Hoolitse kookosõliga

Kookosõli on mitmekülgne õli, mis toidab kogu keha, sealhulgas nahka, juukseid ja aju. See sisaldab keskmise ahelaga triglütseriide, mis muudetakse maksas ketoonideks. On näidatud, et ketoonid taastavad ajus neuroneid ja närvifunktsiooni. Kookosõlil võib olla potentsiaali ajukahjustusi tagasi pöörata ja see võib võimaldada läbimurdeid Alzheimeri tõve uuringutes.

Maitsetaimede väe uurimine

Mõned ürdid võivad käbinääret toita ja detoksifitseerida. Gotu Kola on soovitatav aju- ja käbinääre üldiseks toitumiseks, samas kui lutserni idud ja petersell võivad käbinääret aktiveerida. Kaaluge rohke peterselli ja lutserni lisamist