微观的力量：短暂的突破如何改善其性能

微观的力量：短暂的突破如何改善其性能

您是否经常在交界处找到并努力保持有效并专注于工作？ 很难长期保持动力和富有成效，尤其是如果您必须与单调的任务有关。 幸运的是，有可能通过微疗法重新恢复课程并提高其生产率。

什么是微型？ 在您的工作日中，有短暂的休息时间，需要10秒钟到几分钟。 这些迷你休息的目的是对待您的身心，这是急需的工作压力。 研究表明，频繁的短暂休息可以帮助他们保持集中度，提高生产率甚至改善其总体健康状况。

微断裂的优点

工作日的短暂休息时间在身体和精神上都会产生许多积极的影响。 在物理水平上，微观可以帮助减轻疲劳，提高警惕性并为轻松锻炼提供机会。 在精神层面上，缩影可以帮助提高注意力，减轻压力，并使他们有机会退出即将到来的任务并再次集中精力。

研究还表明，短暂的休息可能会对整体表现产生积极影响。 在发表在《应用心理学杂志》上的一项研究中，研究人员发现，休息时间的员工比没有的员工更有生产力。 他们还发现，那些短暂休息的人能够更好地应对自己的压力，并且对工作的总体态度更好。

更长的休息时间提供更多优势

虽然微局部休息是有利的，但更长的休息时间可以提供更多的优势。 研究表明，休息15分钟或更长时间可以帮助减轻压力，提高浓度并提高整个生产率。 更长的休息时间还使您有机会再次充电电池并再次集中精力，这可以帮助您整日保持积极性和富有成效的效率。

从微胶

Micropauses对于任何类型的工作来说都是一个优势，但是调查表明，某些类型的工作比其他工作更受益。 例如，办公室和创意专业通常会从短暂休息中受益最大。 这是因为这种工作需要大量的精神能量，并且可以帮助经常休息以刷新思想。

在微磷酸群上该怎么办？

那么在微休息期间该怎么办？ 您能做的最好的事情是花一点时间离开桌子，做一些可以帮助您放松和释放头的事情。 这可能是短暂的步行，伸展运动，轻便练习，或者只有几次深呼吸。 摆脱计算机并休息一下即将到来的任务也是一个好主意。

Micropauses可能是在工作日再次刷新和集中精力的好方法。 频繁的短暂休息可以帮助减轻压力，提高集中度甚至改善整体表现。 虽然微观对任何类型的工作都是有利的，但调查表明，办公室和创意专业通常受益最大。 您可以在缩影过程中可以做的最好的事情是离开桌子，做一些有助于您放松并释放头的事情。

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