Moč mikropavzula: Kako kratki odmori lahko izboljšajo njihovo delovanje

Moč mikropavzula: Kako kratki odmori lahko izboljšajo njihovo delovanje

Ali se pogosto zataknete v rdeči in se borite, da ostanete produktivno in se osredotočite na delo? Dolgo je težko ostati motiviran in produktiven, še posebej, če morate opraviti z monotonimi nalogami. Na srečo se je mogoče vrniti na sled z mikropavzulami in povečati njihovo produktivnost.

Kaj so mikrobreaki? So kratki odmori, ki jih vzamete med delovnim dnevom, ki trajajo med 10 sekundami in nekaj minutami. Namen teh mini prelomov je dati svoj um in telo prepotreben oddih od stresa dela. Študije so pokazale, da vam lahko kratka, pogosta prekinitve pomagate ostati osredotočeni, povečati produktivnost in celo izboljšati svoje splošno zdravje.

Prednosti mikro prelomov

Kratki odmori med delovnim dnevom imajo lahko številne pozitivne učinke, tako fizično kot psihično. Na fizični ravni lahko mikropavzuase pomagajo zmanjšati utrujenost, izboljšati budnost in ponudijo priložnost za enostavne vaje. Na miselni ravni lahko mikropavza pomaga izboljšati koncentracijo, zmanjšati stres in jim omogočiti, da se umaknejo iz prihajajoče naloge in se ponovno osredotočijo.

Študije so tudi pokazale, da lahko kratki odmori pozitivno vplivajo na celotno uspešnost. V študiji, objavljeni v Journal of Applied Psychology, so raziskovalci ugotovili, da so zaposleni, ki so si privoščili kratke odmore, bolj produktivni od tistih, ki tega niso storili. Ugotovili so tudi, da so se tisti, ki so si privoščili kratke odmore, lažje spoprijeti s svojim stresom in imeli splošen boljši odnos do svojega dela.

Daljši odmori ponujajo več prednosti

Medtem ko so mikrobreki koristni, lahko daljši odmori prinesejo še več koristi. Študije so pokazale, da lahko prekinitev 15 minut ali več pomaga zmanjšati stres, izboljšati koncentracijo in povečati splošno produktivnost. Daljši odmori vam omogočajo tudi polnjenje in preusmeritev, kar vam lahko pomaga, da ostanete motivirani in produktivni čez dan.

Vrste dela, ki imajo največ koristi od mikropavze

Mikrobreki so lahko koristni za katero koli vrsto dela, vendar raziskave kažejo, da nekatere vrste dela koristijo bolj kot drugi. Na primer, pisarniška in ustvarjalna delovna mesta ponavadi največ koristijo od kratkih odmorov. To je zato, ker te vrste delovnih mest zahtevajo veliko duševne energije in pogosti odmori lahko pomagajo osvežiti in preusmeriti um.

Kaj storiti med mikrobrearji?

Torej, kaj bi morali storiti med mikrobredi? Najboljše, kar lahko storite, je, da si vzamete trenutek, da stopite stran od mize in naredite nekaj, kar vam bo pomagalo, da se sprostite in očistite glavo. To bi lahko bil kratek sprehod, raztezanje, lahka vadba ali preprosto nekaj globokih vdihov. Prav tako je dobro, da se oddaljite od računalnika in si oddahnite od naloge.

Mikrovreki so lahko odličen način za osvežitev in preusmeritev med delovnim dnevom. Če se pogosti, kratki odmori, lahko pomagajo zmanjšati stres, izboljšati koncentracijo in celo izboljšati splošno uspešnost. Medtem ko mikrobreaki koristni za katero koli vrsto dela, raziskave kažejo, da pisarniška in ustvarjalna delovna mesta najbolj koristijo. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite med mikrobrežjo, je, da se oddaljite od mize in naredite nekaj, kar vam pomaga, da se sprostite in očistite glavo.

Viri: