La potenza dei micropaus: come le brevi pause possono migliorare le loro prestazioni

La potenza dei micropaus: come le brevi pause possono migliorare le loro prestazioni

Trovi spesso in un incrocio e fai fatica a rimanere in modo produttivo e concentrato sul lavoro? Può essere difficile rimanere motivati ​​e produttivi per molto tempo, soprattutto se hai a che fare con compiti monotoni. Fortunatamente, è possibile tornare in rotta con micropaus e aumentare la loro produttività.

Cosa sono le micropaus? Ci sono brevi pause che ti richiedono durante la giornata lavorativa e richiedono tra 10 secondi e pochi minuti. Lo scopo di queste mini pause è di trattare la tua mente e il tuo corpo una pausa urgentemente necessaria dallo stress del lavoro. Gli studi hanno dimostrato che frequenti brevi interruzioni possono aiutarli a rimanere concentrati, aumentare la produttività e persino migliorare la loro salute generale.

i vantaggi delle micro pause

brevi pause durante la giornata lavorativa possono avere una serie di effetti positivi, sia fisicamente che mentalmente. A livello fisico, le micropaus possono aiutare a ridurre la stanchezza, migliorare la vigilanza e offrire un'opportunità per facilitti esercizi. A livello mentale, la micropausa può aiutare a migliorare la concentrazione, ridurre lo stress e dare loro l'opportunità di ritirarsi dal compito imminente e di concentrarsi di nuovo.

Studi hanno anche dimostrato che brevi interruzioni possono avere un effetto positivo sulle prestazioni complessive. In uno studio pubblicato sul Journal of Applied Psychology, i ricercatori hanno scoperto che i dipendenti che hanno preso brevi erano più produttivi di quelli che non lo hanno fatto. Hanno anche scoperto che coloro che hanno fatto brevi pause erano più in grado di far fronte al loro stress e avevano un atteggiamento complessivamente migliore nei confronti del loro lavoro.

pause più lunghe offrono maggiori vantaggi

Mentre le pause micro -micrope sono vantaggiose, le pause più lunghe possono offrire ancora più vantaggi. Gli studi hanno dimostrato che una rottura di 15 minuti o più può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e aumentare la produttività nel suo insieme. Le pause più lunghe ti danno anche l'opportunità di ricaricare le batterie e concentrarti di nuovo, il che può aiutarti a rimanere motivato e produttivo tutto il giorno.

tipi di lavoro che beneficiano di più di Micropause

Micropauss può essere un vantaggio per qualsiasi tipo di lavoro, ma le indagini hanno dimostrato che alcuni tipi di lavoro beneficiano più di altri. Ad esempio, le professioni di uffici e creative di solito beneficiano di più dalle brevi pause. Questo perché questo tipo di lavoro richiede molta energia mentale e può aiutare le pause frequenti per rinfrescare la mente.

Cosa fare a Micropauss?

Allora cosa dovresti fare durante le tue micro pause? La cosa migliore che puoi fare è prendere un momento per allontanarti dalla scrivania e fare qualcosa che ti aiuti a rilassarti e liberare la testa. Questa può essere una breve passeggiata, esercizi di stretching, esercizi leggeri o solo alcuni respiri profondi. È anche una buona idea allontanarsi dal tuo computer e prendere una pausa dal prossimo compito.

Micropauss può essere un ottimo modo per rinfrescarle e concentrarli di nuovo durante la giornata lavorativa. Le interruzioni frequenti e brevi possono aiutare a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e persino migliorare le prestazioni complessive. Mentre le micropaus sono vantaggiose per qualsiasi tipo di lavoro, le indagini hanno dimostrato che gli uffici e le professioni creative di solito ne traggono beneficio. La cosa migliore che puoi fare durante una micropausa è allontanarti dalla scrivania e fare qualcosa che ti aiuti a rilassarti e liberare la testa.

Fonti: