Snaga MicrobReaks -a: Kako kratki radovi prekidaju mogu poboljšati vaše performanse

Snaga MicrobReaks -a: Kako kratki radovi prekidaju mogu poboljšati vaše performanse

Da li se često zaglavite u ruti i borite se da ostanete produktivni i usredotočeni na posao? Može biti teško ostati motiviran i produktivan tijekom dugog vremenskog razdoblja, posebno kada se bavite monotonim zadacima. Srećom, moguće je vratiti se na pravi put i povećati svoju produktivnost MicroBreaks -om.

Što su MicroBreaks? Kratke su pauze koje uzimate tijekom svog radnog dana, a traju između 10 sekundi i nekoliko minuta. Svrha ovih mini-raskida je dati svoj um i tijelo prijeko potreban odmor od stresa rada. Studije su pokazale da vam kratki, česti pauze mogu vam pomoći da ostanete usredotočeni, povećate produktivnost, pa čak i poboljšate vaše cjelokupno zdravlje.

Prednosti mikro-prekida

Kratke pauze tijekom radnog dana mogu imati brojne pozitivne učinke, i fizičke i psihološke. Na fizičkoj razini, MicroBreaks može pomoći u smanjenju umora, poboljšanju budnosti i pružiti priliku za lagano vježbanje. Na mentalnoj razini, MicroBreaks može pomoći u poboljšanju koncentracije, smanjenju stresa i pružiti vam priliku da se povučete od zadatka i preusmjeravaju.

Studije su također pokazale da kratki prekidi mogu imati pozitivan utjecaj na ukupne performanse. U studiji objavljenoj u časopisu Applied Psychology, istraživači su otkrili da su zaposlenici koji su napravili kratke pauze produktivniji od onih koji nisu. Također su otkrili da su oni koji su napravili kratke pauze mogli bolje upravljati stresom i imali su općenito bolji odnos prema svom radu.

Duže pauze nude više prednosti

Iako su mikrobreakci korisni, duži pauze mogu pružiti još više prednosti. Studije su pokazale da ukidanje pauze od 15 minuta ili više može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju koncentracije i povećanju ukupne produktivnosti. Duži pauze također vam pružaju priliku da se napunite i preusmjerite, što vam može pomoći da ostanete motivirani i produktivni tijekom dana.

Vrste posla koji najviše imaju koristi od mikrobreaka

MicroBreaks može biti koristan za bilo koju vrstu rada, ali istraživanja pokazuju da određene vrste rada imaju više od drugih. Na primjer, uredski i kreativni poslovi obično imaju najviše koristi od kratkih pauze. To je zato što ove vrste poslova zahtijevaju puno mentalne energije i čestih pauze mogu pomoći osvježiti i preusmjeriti um.

Što raditi tijekom mikroBreaka?

Pa što biste trebali raditi tijekom svojih mikrobreaka? Najbolje što možete učiniti je trenutak da odstupite od stola i učinite nešto što će vam pomoći da se opustite i očistite glavu. Ovo bi mogla biti kratka šetnja, istezanje, lagana vježba ili jednostavno nekoliko dubokih daha. Također je dobra ideja odstupiti od računala i odmoriti se od zadatka.

MicroBreaks može biti odličan način za osvježavanje i preusmjeravanje tijekom radnog dana. Uzimanje čestih, kratkih prekida može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju koncentracije, pa čak i poboljšanju ukupnih performansi. Iako su MicroBreaks korisni za bilo koju vrstu rada, istraživanja pokazuju da uredski i kreativni poslovi imaju najviše koristi. Najbolje što možete učiniti tijekom mikrobreak -a je da odstupite od svog stola i učinite nešto što vam pomaže da se opustite i očistite glavu.

Izvori: