La puissance des micropauses: comment les pauses courtes peuvent améliorer leurs performances
La puissance des micropauses: comment les pauses courtes peuvent améliorer leurs performances
trouvez-vous souvent dans une jonction et avez-vous du mal à rester de manière productive et à vous concentrer au travail? Il peut être difficile de rester motivé et productif pendant longtemps, surtout si vous avez à voir avec les tâches monotones. Heureusement, il est possible de reprendre le cap avec les micropauses et d'augmenter leur productivité.
Que sont les micropauses? Il y a de courtes pauses qui vous emmènent pendant votre journée de travail et prennent entre 10 secondes et quelques minutes. Le but de ces mini-ruptures est de traiter votre esprit et le corps d'une rupture urgente avec le stress du travail. Des études ont montré que de courtes pauses fréquentes peuvent les aider à rester concentrées, à augmenter la productivité et même à améliorer leur santé générale.
Les avantages des micro-pauses
Les courtes pauses pendant la journée de travail peuvent avoir un certain nombre d'effets positifs, à la fois physiquement et mentalement. Au niveau physique, les micropauses peuvent aider à réduire la fatigue, à améliorer la vigilance et à offrir une opportunité pour des exercices faciles. Au niveau mental, la micropause peut aider à améliorer la concentration, à réduire le stress et à leur donner la possibilité de se retirer de la tâche à venir et de se concentrer à nouveau.
Des études ont également montré que de courtes pauses peuvent avoir un effet positif sur les performances globales. Dans une étude publiée dans le Journal of Applied Psychology, les chercheurs ont constaté que les employés qui avaient fait de courtes pauses étaient plus productifs que ceux qui ne l'ont pas fait. Ils ont également constaté que ceux qui ont fait de courtes pauses étaient mieux en mesure de faire face à leur stress et avaient une meilleure attitude globale envers leur travail.
Les pauses plus longues offrent plus d'avantages
Bien que les pauses micropiques soient avantageuses, les pauses plus longues peuvent offrir encore plus d'avantages. Des études ont montré qu'une rupture de 15 minutes ou plus peut aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et à augmenter la productivité dans son ensemble. Les pauses plus longues vous donnent également la possibilité de recharger vos batteries et de vous concentrer à nouveau, ce qui peut vous aider à rester motivé et productif toute la journée.
Types de travail qui bénéficient le plus de la micropause
Les micropauses peuvent être un avantage pour tout type de travail, mais les enquêtes ont montré que certains types de travail profitent plus que d'autres. Par exemple, les professions de bureau et créatives bénéficient généralement du plus de courtes pauses. En effet
Que faire aux micropauses?
Alors, que devez-vous faire pendant vos micro-pauses? La meilleure chose que vous puissiez faire est de prendre un moment pour vous éloigner de votre bureau et faire quelque chose qui vous aide à vous détendre et à libérer la tête. Cela peut être une courte promenade, des exercices d'étirement, des exercices légers ou juste quelques respirations profondes. C'est aussi une bonne idée de s'éloigner de votre ordinateur et de faire une pause dans la tâche à venir.
Les micropauses peuvent être un excellent moyen de les rafraîchir et de les concentrer à nouveau pendant la journée de travail. Des ruptures fréquentes et courtes peuvent aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et même à améliorer les performances globales. Bien que les micropauses soient avantageuses pour tout type de travail, les enquêtes ont montré que les professions de bureau et créatives en bénéficient généralement le plus. La meilleure chose que vous puissiez faire pendant une micropause est de vous éloigner de votre bureau et de faire quelque chose qui vous aide à vous détendre et à libérer la tête.
Sources: