Mikroosien teho: kuinka lyhyet taukoja voi parantaa niiden suorituskykyä

Mikroosien teho: kuinka lyhyet taukoja voi parantaa niiden suorituskykyä

Löydätkö usein risteyksestä ja kamppailusta pysyäkseen tuottavasti ja keskittyneitä työhön? Voi olla vaikea pysyä motivoituneina ja tuottavina pitkään, varsinkin jos sinulla on tekemistä yksitoikkoisten tehtävien kanssa. Onneksi on mahdollista päästä takaisin tielle mikropalauksilla ja lisätä niiden tuottavuutta.

Mitkä ovat mikrotiedot? On lyhyitä taukoja, jotka vievät sinut työpäiväsi aikana ja vievät 10 sekunnin ja muutaman minuutin välillä. Näiden minitaukojen tarkoituksena on kohdella mieltäsi ja vartaloasi kiireellisesti tarvittavaa taukoa työn stressistä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että usein lyhyet taukot voivat auttaa heitä pysymään keskittyneenä, lisäämään tuottavuutta ja jopa parantamaan niiden yleistä terveyttä.

Mikrokatkojen edut

Lyhyillä tauolla työpäivän aikana voi olla useita positiivisia vaikutuksia sekä fyysisesti että henkisesti. Fyysisellä tasolla mikrotiedot voivat auttaa vähentämään väsymystä, parantamaan valppautta ja tarjoamaan mahdollisuuden helpoihin harjoituksiin. Mielenterveystasolla mikropuhde voi auttaa parantamaan keskittymistä, vähentämään stressiä ja antamaan heille mahdollisuuden vetäytyä tulevasta tehtävästä ja keskittyä uudelleen.

tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lyhyillä taukoilla voi olla positiivinen vaikutus kokonaistulokseen. Journal of Applied Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat totesivat, että lyhyitä taukoja pitävät työntekijät olivat tuottavampia kuin ne, jotka eivät. He havaitsivat myös, että lyhyet taukoja ottivat paremmin selviytymään stressistään ja heillä oli yleisesti parempi asenne työhönsä.

Pidemmät taukoja tarjoaa enemmän etuja

Vaikka mikropiikkiset taukot ovat edullisia, pidemmät taukoja voi tarjota vielä enemmän etuja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään 15 minuutin tauko voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan pitoisuutta ja lisäämään tuottavuutta kokonaisuutena. Pidemmät taukot antavat sinulle myös mahdollisuuden ladata paristot ja keskittyä uudelleen, mikä voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja tuottavana koko päivän.

Tyyppiä, jotka hyötyvät eniten mikropuulusta

mikrotiedot voivat olla etuna kaikenlaiselle työlle, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyntyyppiset työetu on enemmän kuin toiset. Esimerkiksi toimisto- ja luovat ammatit hyötyvät yleensä eniten lyhyistä taukoista. Tämä johtuu siitä, että tämäntyyppiset työpaikat vaativat paljon henkistä energiaa ja voivat auttaa usein taukoja mielen virkistämiseen.

Mitä tehdä mikropuskeissa?

Joten mitä sinun pitäisi tehdä mikrotaukojen aikana? Paras mitä voit tehdä, on hetki siirtyä pois pöydältäsi ja tehdä jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan ja pääsemään pääsi ilmaiseksi. Tämä voi olla lyhyen kävelymatkan, venytysharjoitukset, kevyet harjoitukset tai vain muutama syvä hengitys. On myös hyvä idea päästä pois tietokoneeltasi ja pitää tauko tulevasta tehtävästä.

mikroopat voivat olla hieno tapa päivittää ja keskittää ne uudelleen työpäivän aikana. Usein lyhyet taukot voivat auttaa vähentämään stressiä, parantamaan keskittymistä ja jopa parantamaan kokonaistutkimusta. Vaikka mikrotiedot ovat edullisia kaikenlaisessa työssä, tutkimukset ovat osoittaneet, että toimisto- ja luovat ammatit hyödyttävät yleensä eniten. Paras asia, jonka voit tehdä mikropuoneen aikana, on siirtyä pois pöydältäsi ja tehdä jotain, joka auttaa sinua rentoutumaan ja pääsemään pääsi ilmaiseksi.

lähteet: