Aknas: jūsu vissvarīgākais tauku dedzināšanas orgāns!

Aknas: jūsu vissvarīgākais tauku dedzināšanas orgāns!

Pareiza aknu darbība ir ļoti svarīga veselīgam ķermenim (un veselīgam ķermenim ir izšķiroša nozīme svara zaudēšanā). Aknas pilda vairāk nekā 400 funkcijas, padarot tās par vienu no svarīgākajiem orgāniem organismā. Viena no tās galvenajām funkcijām ir filtrēt toksīnus un atkritumus no asinīm. Pēc filtrēšanas aknas šos toksīnus pārvērš vielās, kuras var izvadīt no organisma. Ja aknām trūkst nepieciešamo uzturvielu, lai tās efektīvi pildītu savas funkcijas, tās var aizsērēt un kļūt gausas, kas var radīt dažādas veselības problēmas.

Toksīni, kurus aknas nevar pareizi izvadīt, tiek uzglabāti taukaudos (taukaudos). Šie toksīni tiek uzglabāti, līdz uzlabojas aknu darbība un tos var droši atbrīvot. Turklāt stagnējoša žults plūsma var būt izplatīta problēma, kas saistīta ar aknu veselību. Aknas izvada toksīnus žultī, kas darbojas kā upe, kas izvada toksīnus no ķermeņa. Kad žults kļūst pārāk biezs, toksiskās vielas nevar pietiekami ātri izplūst no ķermeņa, izraisot tādus simptomus kā nogurums, zems enerģijas līmenis, aizcietējums, PMS un paaugstināta toksicitāte.

Kāda ir jūsu aknu darbība?

Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem vai jums ir bijuši noteikti veselības traucējumi, jūsu aknas un žultspūslis var mēģināt jums kaut ko pateikt:

1. Vorgeschichte von Alkohol-/Drogenkonsum oder Hepatitis
2. Langfristiger Konsum verschreibungspflichtiger Medikamente (insbesondere Antibiotika, Accutane, Antibabypillen und Schmerzmittel im Zusammenhang mit Leberschäden)
3. Starker Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln (insbesondere Vitamin A, Kupfer, Eisen und ausgewählte Kräuter, die stark mit Leberschäden in Zusammenhang stehen)
4. Empfindlichkeit gegenüber Chemikalien (Tabakrauch, Dämpfe, Parfüm, Reinigungsmittel usw.)
5. Schmerzen zwischen den Schulterblättern
6. Magenbeschwerden nach dem Verzehr von fettigem Essen
7. Fettiger oder glänzender Stuhl
8. Vorgeschichte von Übelkeit, Reisekrankheit oder morgendlicher Übelkeit
9. Heller oder blasser Stuhl
10. Kopfschmerzen über den Augen
11. Gallenblasenanfälle
12. Bitterer Geschmack im Mund (besonders nach dem Essen)
13. Übelkeit oder leichte Vergiftung nach dem Trinken von Wein
14. Es kommt leicht zu einem Kater
15. Schmerzen unter der rechten Seite des Brustkorbs
16. Hämorrhoiden oder Krampfadern
17. Verzehr von NutraSweet (Aspartam).
18. Chronische Müdigkeit oder Fibromyalgie

Visbiežāk aknu stresu izraisa aknu bojājumi (bieži vien no recepšu medikamentiem), olbaltumvielu deficīts, slikta gremošana, uzturvielu trūkums un/vai barības vielu (īpaši vara, dzelzs un A vitamīna) pārpalikums, kas rada paaugstinātu toksisko slodzi. Šādos gadījumos tauku dedzināšana nav aknu prioritāte. Tāpēc, lai efektīvi zaudētu svaru, vispirms ir svarīgi pievērst uzmanību veselībai. Mēģinājums zaudēt svaru, nerūpējoties par savu aknu veselību, var būt neproduktīvs un kavēt progresu. Aknu stiprināšana ir galvenais, lai atbalstītu ķermeņa tauku dedzināšanas spēju.

Aknu veselības loma svara zaudēšanas rezistencē

Ja aknas ir pakļautas stresam vai nedarbojas optimāli, svara zaudēšana var kļūt par izaicinājumu. Šo pretestību veicina vairāki faktori, tostarp:

1. Giftige Belastung: Die Leber spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung. Wenn die Leber mit Giftstoffen überlastet ist, konzentriert sie sich eher auf die Entgiftung als auf die Fettverbrennung. Dies kann zu einer Gewichtsabnahmeresistenz führen.
2. Fettlösliche Toxine: Toxine können in Fettzellen gespeichert werden, da sie fettlöslich sind. Wenn sich der Körper aufgrund hoher Toxinkonzentrationen unsicher fühlt, speichert er möglicherweise Fett als Schutzmechanismus.
3. Hormonelle Ungleichgewichte: Die Leber ist am Hormonstoffwechsel beteiligt. Wenn die Leber nicht optimal funktioniert, kann es zu hormonellen Ungleichgewichten kommen, die die Fähigkeit des Körpers, Gewicht und Stoffwechsel zu regulieren, beeinträchtigen können.
4. Entzündung: Eine schlechte Lebergesundheit kann zu systemischen Entzündungen führen, die Bemühungen zur Gewichtsreduktion behindern können. Chronische Entzündungen können zu einer Insulinresistenz führen, wodurch es für den Körper schwieriger wird, gespeichertes Fett als Energiequelle zu nutzen.
5. Beeinträchtigte Nährstoffaufnahme: Eine beeinträchtigte Leber kann die Aufnahme und Nutzung essentieller Nährstoffe beeinträchtigen, die für einen optimalen Stoffwechsel und eine optimale Fettverbrennung erforderlich sind.
6. Schlechte Verdauung: Die Leber produziert Galle, die die Verdauung und Aufnahme von Fetten unterstützt. Wenn der Gallenfluss träge oder beeinträchtigt ist, kann dies zu einer schlechten Fettverdauung und Nährstoffaufnahme führen, was den Gewichtsverlust zusätzlich erschwert.
7. Metabolisches Syndrom: Leberfunktionsstörungen sind eng mit dem metabolischen Syndrom verbunden, einer Gruppe von Erkrankungen, zu denen hoher Blutdruck, hoher Blutzucker, überschüssiges Körperfett um die Taille und abnormale Cholesterin- oder Triglyceridwerte gehören. Die Behandlung der Lebergesundheit ist für die Behandlung und Umkehr des metabolischen Syndroms von entscheidender Bedeutung.

Bada hormoni (insulīns, grelīns, inkretīns un leptīns).

Veselīgu aknu ieguvumi veselībai:

Rūpes par aknām ne tikai atbalsta svara zudumu, bet arī sniedz vairākus citus ieguvumus veselībai. Galvenās priekšrocības ietver:

1. Verbesserte Entgiftung: Eine gesunde Leber filtert Giftstoffe und Abfallstoffe effizient und reduziert so die Belastung anderer Organe und Systeme im Körper.
2. Verbesserte Verdauung: Eine ordnungsgemäße Leberfunktion fördert die Gallenproduktion, was die Verdauung und Aufnahme von Fetten und fettlöslichen Vitaminen unterstützt.
3. Erhöhte Energieniveaus: Wenn die Leber optimal funktioniert, hilft sie dabei, Nährstoffe in Energie umzuwandeln, was zu einem verbesserten Energieniveau und einer allgemeinen Vitalität führt.
4. Ausgewogene Hormone: Die Leber spielt eine Rolle bei der Hormonregulation und dem Stoffwechsel. Die Unterstützung der Lebergesundheit kann zum hormonellen Gleichgewicht beitragen und Symptome im Zusammenhang mit hormonellen Ungleichgewichten lindern.
5. Starkes Immunsystem: Die Leber ist an der Immunfunktion beteiligt und hilft dabei, Krankheitserreger und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Eine gesunde Leber unterstützt eine robuste Immunantwort.
6. Gesunde Haut: Die Leber hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen, die zu Hautproblemen führen können. Durch die Unterstützung der Lebergesundheit können Sie eine klarere und gesündere Haut fördern.
7. Optimale Nährstoffaufnahme: Eine gesunde Leber sorgt für eine effiziente Aufnahme und Nutzung essentieller Nährstoffe und unterstützt so die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.
8. Reduzierte Entzündungen: Eine gut funktionierende Leber hilft bei der Bewältigung von Entzündungen im Körper, die mit zahlreichen chronischen Gesundheitszuständen verbunden sind.

Pētījumi aknu veselības atbalstam:

Vairākos pētījumos ir pētīta aknu veselības nozīme un tās ietekme uz vispārējo labklājību. Šeit ir daži ievērojami pētījumi:

1. Eine im Journal of Clinical Gastroenterology veröffentlichte Studie ergab, dass Personen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung, die ihre Leberfunktion durch Änderungen des Lebensstils verbesserten, einen erheblichen Gewichtsverlust und Verbesserungen der metabolischen Gesundheitsmarker erlebten.
2. Im World Journal of Gastroenterology veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigten, dass die Optimierung der Lebergesundheit durch diätetische Eingriffe, wie z. B. die Reduzierung von Zucker und die Erhöhung antioxidantienreicher Lebensmittel, den Gewichtsverlust und die Stoffwechselparameter bei Personen mit Fettleibigkeit und Fettleber positiv beeinflusst.
3. Eine im Journal of Hepatology veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Verbesserung der Leberfunktion durch Ernährungseingriffe, einschließlich spezifischer Ernährungsumstellungen und der Verwendung leberunterstützender Nahrungsergänzungsmittel, zu verbesserten Lebergesundheitsmarkern und einer Verringerung von Entzündungen führte.

Veiciet pasākumus, lai uzlabotu aknu veselību:

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu aknu darbība var būt traucēta, vai ja vēlaties atbalstīt aknu veselību, lai zaudētu svaru un uzlabotu vispārējo labsajūtu, ņemiet vērā šādus padomus:

1. Ernähren Sie sich nährstoffreich: Konzentrieren Sie sich auf vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen sind. Nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die die Lebergesundheit unterstützen, wie Blattgemüse, Kreuzblütler, Knoblauch, Kurkuma und Zitrusfrüchte.
2. Bleiben Sie hydriert: Das Trinken einer ausreichenden Menge Wasser unterstützt die Leberfunktion und hilft, Giftstoffe auszuspülen.
3. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Gesundheit der Leber schädigen. Wenn Sie Alkohol konsumieren, tun Sie dies in Maßen oder verzichten Sie darauf, um Ihre Leber zu unterstützen.
4. Minimieren Sie die Belastung durch Umweltgifte: Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Belastung durch Giftstoffe in Ihrer Umgebung zu verringern, indem Sie beispielsweise Tabakrauch vermeiden, natürliche Reinigungsmittel verwenden und sich nach Möglichkeit für Bio-Produkte entscheiden.
5. Treiben Sie regelmäßig Sport: Treiben Sie Sport, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen und die Leberfunktion zu fördern. Bewegung verbessert die Durchblutung, was der Leber zugute kommt.
6. Halten Sie ein gesundes Gewicht: Fettleibigkeit und überschüssiges Körperfett können zu Leberfunktionsstörungen führen. Streben Sie ein gesundes Gewicht durch eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung an.
7. Stress bewältigen: Chronischer Stress kann sich auf die Lebergesundheit auswirken. Üben Sie stressreduzierende Techniken wie Meditation, Atemübungen oder nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen.
8. Vermeiden Sie übermäßigen Medikamentengebrauch: Bestimmte Medikamente können die Leberfunktion beeinträchtigen. Nehmen Sie Medikamente nur nach ärztlicher Verordnung ein und fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Lebernebenwirkungen.
9. Erwägen Sie leberunterstützende Nahrungsergänzungsmittel: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Mariendistel, Kurkuma und Löwenzahnwurzel sind für ihre leberschützenden Eigenschaften bekannt. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen.
10. Erwägen Sie die Verwendung von Rizinusölpackungen. Ich mache das seit drei Wochen und es war großartig (Marke, die ich empfehle). Es gibt Hinweise darauf, dass Rizinusöl die Anzahl der weißen Blutkörperchen modulieren und sich positiv auf die Leberfunktion und den Cholesterinspiegel auswirken kann.
11. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen: Vereinbaren Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen mit Ihrem Arzt, um Ihre Lebergesundheit zu überwachen und eventuelle Bedenken auszuräumen.

Diploms:
Aknām ir izšķiroša nozīme vispārējās veselības uzturēšanā un svara zaudēšanā. Veicot pasākumus, lai uzlabotu aknu veselību, piemēram: Ēdot uzturvielām bagātu diētu, uzturot hidratāciju, ierobežojot alkohola patēriņu un pārvaldot stresu, jūs varat optimizēt savu aknu darbību un palielināt ķermeņa tauku dedzināšanas spējas. Atcerieties, ka veselīgas aknas piedāvā daudzas priekšrocības, ne tikai svara zudumu, tostarp uzlabotu gremošanu, līdzsvarotus hormonus un stiprinātu imūnsistēmu. Prioritātes noteikšana aknu veselībai ir svarīga daļa no visaptverošas pieejas vispārējai labsajūtai.

>>Vienkārša detoksikācijas metode tauku dedzināšanas uzlabošanai<<

Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, kā stiprināt aknas? Apsveriet tālāk norādītās darbības.

• Tests: Finden Sie Nährstoffwerte heraus, die sich auf die Lebergesundheit auswirken können, damit Sie sie für eine bessere Lebergesundheit beeinflussen können. Zu den wichtigsten Tests gehören die Analyse von Haargewebemineralien und Blutuntersuchungen auf Zink, Kupfer, Vitamin A und Eisen.
• Meisterkurs: Die Drain-Detox-Methode Entdecken Sie, wie Sie Ihrer Leber mit einem ernährungsbasierten Plan „weniger Arbeit“ und die richtige Unterstützung geben können!
• Artikel: Ist Ihr Darmproblem wirklich ein Leberproblem? Lernen Sie die Zusammenhänge zwischen dem Darm und der Leber-/Gallenachse kennen.
• Artikel: Brauchen Sie eine Entgiftung? Erfahren Sie, wie die Entgiftung funktioniert und was SIE Ihrer Ernährung hinzufügen können, um sie zu unterstützen!
• E-Book: {Ernährungs}-Wohlstand schaffen: Der schnelle Weg zur Erstellung Ihres eigenen individuellen Ernährungsplans!

Atsauces:

1. Weatherby, Dicken. „Leber und Gallenblase.“ Anzeichen- und Symptomanalyse aus funktioneller Sicht. Nutritional Therapy Association, 2004. Drucken.
2. Caballería, Llorenç et al. „Prävalenz und Faktoren im Zusammenhang mit dem Vorliegen einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung bei einer erwachsenen Bevölkerung in Spanien.“ European Journal of Gastroenterology & Hepatology, vol. 23, nein. 11, 2011, S. 102–110. doi: 10.1097/MEG.0b013e32834d8b7e.
3. Schröder, Thierry et al. „Auswirkungen diätetischer Interventionen auf nichtalkoholische Fettlebererkrankungen bei Erwachsenen mit Fettleibigkeit: eine systematische Überprüfung.“ Klinische Ernährung, vol. 38, nein. 5, 2019, S. 2025–2033. doi: 10.1016/j.clnu.2018.11.017.
4. Loguercio, Carmela et al. „Ernährungsaspekte bei nichtalkoholischer Fettlebererkrankung.“ Annals of Hepatology, vol. 18, nein. 2, 2019, S. 291–301. doi: 10.1016/j.aohep.2018.08.001.
5. Kaur, Jatinder et al. „Untersuchung des therapeutischen Potenzials von Curcumin zur Linderung des metabolischen Syndroms.“ Food & Function, Bd. 4, nein. 9, 2013, S. 1214–1221. doi: 10.1039/c3fo30337g.

Avoti: