LABĀKIE pārtikas produkti aknu attīrīšanai

LABĀKIE pārtikas produkti aknu attīrīšanai

Aknas, daudzpusīgs un svarīgs orgāns, cilvēka organismā veic dažādus uzdevumus. Aknas veic vairāk nekā 500 unikālu funkciju, un to galvenā loma ir toksīnu detoksikācija. Mūsdienu dzīvesveids ar nepareizu uzturu, stresu, fiziskās aktivitātes trūkumu un pastāvīgu vides toksīnu iedarbību bieži vien pasliktina aknu dzīvībai svarīgās funkcijas. Šī iedarbība var izraisīt daudzas veselības problēmas, kurām nepieciešama iejaukšanās, lai atjaunotu aknu veselību. Par laimi ir zināms, ka daži pārtikas produkti atbalsta aknu darbību un palīdz detoksikācijā.

Aknu lomas atšifrēšana

Aknām ir izšķiroša nozīme ķermeņa vispārējās veselības uzturēšanā, un viena no galvenajām funkcijām ir detoksikācija. Tas apstrādā dažādus toksīnus, tostarp alkohola un narkotiku toksīnus, pārvēršot tos mazāk kaitīgās vielās vai sagatavojot izvadīšanai no organisma.

Papildus detoksikācijai aknas ražo žulti, kas ir svarīga viela tauku gremošanai. Tas arī ražo dažādus hormonus, metabolizē barības vielas, sintezē olbaltumvielas un uzglabā vitāli svarīgus vitamīnus un minerālvielas.

Aknu bojājuma simptomu atpazīšana

Aknu bojājumu noteikšana var būt sarežģīta, jo simptomi bieži paliek latenti, līdz bojājumi kļūst smagi. Šeit ir daži bieži sastopami aknu bojājumu simptomi:

• Nieze:

  Bojātas aknas var izraisīt ādas niezi, jo ādā uzkrājas žults produkti.

• Dzelte:

  Šo stāvokli raksturo ādas un acu dzeltēšana, ko izraisa bilirubīna, žults pigmenta, kas parasti sadalās un izdalās aknās, uzkrāšanās.

• Letarģija:

  Aknu bojājumam progresējot, skartajiem var rasties nogurums vai pastāvīga noguruma sajūta.

• Sāpīgas locītavas:

  Aknu bojājumi var izraisīt locītavu un muskuļu sāpes, ko bieži sajauc ar novecošanos vai pārmērīgu slodzi.

• Slikta dūša:

  Šo simptomu var izraisīt aknu samazināta spēja apstrādāt toksīnus.

• Samazināta kognitīvā funkcija:

  Aknu encefalopātija ir smadzeņu darbības pasliktināšanās smagas aknu slimības rezultātā.

• Žultsakmeņi:

  Ja aknas pienācīgi nesadala holesterīnu, var veidoties žultsakmeņi.

Šo simptomu agrīna atpazīšana var palīdzēt mazināt turpmākos bojājumus un veicināt savlaicīgu iejaukšanos.

Aknu tīrīšanas pārtikas produkti

Uztura iejaukšanās var būtiski ietekmēt aknu veselību. Daži pārtikas produkti palīdz detoksicēt aknas, samazina iekaisumu un pat atjauno un atjauno aknu šūnas.

1. Krustziežu dārzeņi:

   Šie dārzeņi, tostarp brokoļi, kāposti un lapu kāposti, satur sulforafānu, savienojumu, kas palīdz detoksicēt aknas un mazina iekaisumu. Tie arī uzlabo aknu darbību, mazina diabēta komplikācijas un atbalsta līdzsvarotu cukura līmeni asinīs.

2. Ķiploki:

   Ar sēru bagātinātie ķiploki atbalsta aknu detoksikāciju un darbojas kā dabiska antibiotika ar antibakteriālām, pretsēnīšu un pretvīrusu īpašībām. Tas arī palīdz samazināt aknu tauku daudzumu un iedarbojas ar pretiekaisuma, antioksidantu un pretvēža iedarbību.

3. Kurkuma:

   Kurkumīnam, galvenajai kurkumas aktīvajai sastāvdaļai, piemīt spēcīgas pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Tas palīdz detoksicēt smagos metālus, atjaunot aknu darbību un samazināt aknu tauku saturu.

4. Bietes:

   Bietes ir pazīstamas ar savām aknu detoksikācijas īpašībām un var samazināt aknu enzīmu līmeni, aktivizēt žults sāļu izdalīšanos, aizsargāt aknu šūnas un mazināt iekaisumu aknās.

5. Sēnes:

   Dažas sēnes, piemēram, reishi un maitake, ir bagātas ar glutationu, spēcīgu antioksidantu, kas atbalsta aknu veselību. Tie arī palīdz aizsargāt aknu šūnas.

6. Avokado:

   Ir zināms, ka avokado atjauno un stabilizē aknas. Avokado satur daudz glutationa, un tiem ir arī pretiekaisuma īpašības.

7. Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa:

   Šī eļļa var uzlabot aknu enzīmus, samazināt tauku daudzumu aknās, uzlabot jutību pret insulīnu un samazināt insulīna rezistenci. Tam ir arī spēcīga pretiekaisuma iedarbība.

Regulāri iekļaujot šos pārtikas produktus savā uzturā, var ievērojami uzlabot aknu darbību un nodrošināt optimālu darbību. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka uzturs ir tikai viens no kopējās aknu veselības aspektiem. Regulāras fiziskās aktivitātes, pietiekams miegs, kontrolēts stress un ierobežots alkohola patēriņš arī palīdz uzturēt veselīgu aknu darbību.

Vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā vai dzīvesveidā, īpaši, ja jums ir kādas veselības problēmas.

Rezumējot, aknas ir reģeneratīvo spēju brīnums. Pareizo uzturvielu nodrošināšana ar sabalansētu uzturu var nodrošināt optimālu veiktspēju un tādējādi aizsargāt vispārējo veselību. Krustziežu dārzeņi, ķiploki, kurkuma, bietes, sēnes, avokado un neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa ir ne tikai barojoši, bet arī īpaši labvēlīgi aknu veselībai. Diēta, kas ietver šos pārtikas produktus, apvienojumā ar veselīgu dzīvesveidu, ir efektīva stratēģija aknu veselības un vispārējās labklājības saglabāšanai.

Ko es lietoju?

Papildus tam, ka regulāri patērēju aknas attīrošus pārtikas produktus, es lietoju

Rīcineļļas iepakojumi.

Tas ir viens no vienkāršākajiem un rentablākajiem pasākumiem, ko varat veikt, lai jūsu aknas darbotos nevainojami. Es lietoju rīcineļļas iepakojumus 3 nedēļas, un tas ir bijis lieliski (iesaku zīmolu). Ir pierādījumi, ka rīcineļļa var modulēt balto asinsķermenīšu skaitu un pozitīvi ietekmēt aknu darbību un holesterīna līmeni, un arī jūsu vecmāmiņa to ieteiktu.

Ja jūs cīnās ar vēdera taukiem, tas var būt saistīts ar jūsu aknām. >>SVARĪGS IZLAUKUMS: vēdera tauki ir saistīti ar pārslogotām aknām

Avoti: