GERIAUSI maisto produktai kepenims valyti

GERIAUSI maisto produktai kepenims valyti

Kepenys – universalus ir svarbus organas, žmogaus organizme atlieka įvairias užduotis. Kepenys atlieka daugiau nei 500 unikalių funkcijų, o pagrindinis jų vaidmuo yra detoksikuoti toksinus. Šiuolaikinis gyvenimo būdas su netinkama mityba, stresu, judėjimo stoka ir nuolatiniu aplinkos toksinų poveikiu dažnai pažeidžia gyvybines kepenų funkcijas. Šis poveikis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, dėl kurių reikia imtis intervencijų siekiant atkurti kepenų sveikatą. Laimei, kai kurie maisto produktai palaiko kepenų funkciją ir padeda detoksikuoti.

Kepenų vaidmens dekodavimas

Kepenys vaidina lemiamą vaidmenį palaikant bendrą organizmo sveikatą, o detoksikacija yra viena iš pagrindinių jos funkcijų. Jis apdoroja įvairius toksinus, įskaitant iš alkoholio ir narkotikų, paverčia juos mažiau kenksmingomis medžiagomis arba paruošia pasišalinimui iš organizmo.

Be detoksikacijos, kepenys gamina tulžį – svarbią medžiagą riebalams virškinti. Taip pat gamina įvairius hormonus, metabolizuoja maistines medžiagas, sintetina baltymus, kaupia gyvybiškai svarbius vitaminus ir mineralus.

Atpažinti kepenų pažeidimo simptomus

Aptikti kepenų pažeidimą gali būti sudėtinga, nes simptomai dažnai išlieka latentiniai, kol pažeidimas tampa sunkus. Štai keletas bendrų kepenų pažeidimo simptomų:

• Niežulys:

  Pažeistos kepenys gali sukelti odos niežėjimą dėl tulžies produktų kaupimosi odoje.

• Gelta:

  Šiai būklei būdingas odos ir akių pageltimas dėl susikaupusio bilirubino – tulžies pigmento, kuris paprastai skaidomas ir išskiriamas kepenyse.

• Letargija:

  Kai kepenų pažeidimas progresuoja, paveikti asmenys gali jausti nuovargį arba nuolatinio nuovargio jausmą.

• Skausmingi sąnariai:

  Kepenų pažeidimas gali sukelti sąnarių ir raumenų skausmą, kuris dažnai painiojamas su senėjimu ar per dideliu krūviu.

• Pykinimas:

  Šis simptomas gali atsirasti dėl sumažėjusio kepenų gebėjimo apdoroti toksinus.

• Sumažėjusi pažinimo funkcija:

  Hepatinė encefalopatija yra smegenų funkcijos pablogėjimas dėl sunkios kepenų ligos.

• Tulžies akmenys:

  Jei kepenys nepakankamai skaido cholesterolį, gali susidaryti tulžies akmenys.

Ankstyvas šių simptomų atpažinimas gali padėti sumažinti tolesnę žalą ir paskatinti savalaikę intervenciją.

Kepenų valymo produktai

Mitybos intervencijos gali turėti didelį poveikį kepenų sveikatai. Tam tikri maisto produktai padeda detoksikuoti kepenis, mažina uždegimą ir netgi atkuria bei regeneruoja kepenų ląsteles.

1. Kryžmažiedžių daržovės:

   Šiose daržovėse, įskaitant brokolius, kopūstus ir lapinius kopūstus, yra sulforafano – junginio, kuris padeda detoksikuoti kepenis ir mažina uždegimą. Jie taip pat gerina kepenų veiklą, mažina diabeto komplikacijas ir palaiko subalansuotą cukraus kiekį kraujyje.

2. Česnakai:

   Siera praturtintas česnakas palaiko kepenų detoksikaciją ir veikia kaip natūralus antibiotikas, pasižymintis antibakterinėmis, priešgrybelinėmis ir antivirusinėmis savybėmis. Jis taip pat padeda sumažinti kepenų riebalus ir turi priešuždegiminį, antioksidacinį ir priešvėžinį poveikį.

3. Ciberžolė:

   Kurkuminas, pagrindinė ciberžolės veiklioji medžiaga, pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Jis padeda detoksikuoti sunkiuosius metalus, regeneruoja kepenų funkciją ir mažina kepenų riebalus.

4. Burokėliai:

   Burokėliai žinomi dėl savo kepenis detoksikuojančių savybių ir gali sumažinti kepenų fermentų kiekį, suaktyvinti tulžies druskų išsiskyrimą, apsaugoti kepenų ląsteles ir sumažinti uždegimą kepenyse.

5. Grybai:

   Kai kuriuose grybuose, tokiuose kaip reishi ir maitake, gausu glutationo – galingo antioksidanto, kuris palaiko kepenų sveikatą. Jie taip pat padeda apsaugoti kepenų ląsteles.

6. Avokadai:

   Žinoma, kad avokadai atkuria ir stabilizuoja kepenis. Avokadai turi daug glutationo, taip pat turi priešuždegiminių savybių.

7. Ypač tyras alyvuogių aliejus:

   Šis aliejus gali pagerinti kepenų fermentus, sumažinti riebalų kiekį kepenyse, pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti atsparumą insulinui. Jis taip pat turi stiprų priešuždegiminį poveikį.

Reguliarus šių maisto produktų įtraukimas į savo mitybą gali žymiai pagerinti kepenų funkciją ir užtikrinti optimalų darbą. Vis dėlto svarbu atsiminti, kad mityba yra tik vienas iš bendros kepenų sveikatos aspektų. Reguliarus mankšta, tinkamas miegas, kontroliuojamas stresas ir ribotas alkoholio vartojimas taip pat labai padeda išlaikyti sveiką kepenį.

Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami reikšmingus dietos ar gyvenimo būdo pakeitimus, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų.

Apibendrinant galima pasakyti, kad kepenys yra regeneracinių gebėjimų stebuklas. Tinkamų maistinių medžiagų tiekimas subalansuota mityba gali užtikrinti optimalų darbą ir taip apsaugoti bendrą sveikatą. Kryžmažiedžiai daržovės, česnakai, ciberžolė, burokėliai, grybai, avokadai ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus yra ne tik maistingi, bet ir turi specifinės naudos kepenų sveikatai. Dieta, kurią sudaro šie maisto produktai, kartu su sveiku gyvenimo būdu, yra veiksminga kepenų sveikatos ir bendros gerovės palaikymo strategija.

Ką aš naudoju?

Be nuolatinio kepenis valančio maisto vartojimo, naudoju

Ricinos aliejaus pakuotės.

Tai viena iš paprasčiausių ir ekonomiškiausių priemonių, kurių galite imtis, kad jūsų kepenys veiktų sklandžiai. Ricinos aliejaus pakuotes naudojau 3 savaites ir tai buvo puiku (prekės ženklas rekomenduoju). Yra įrodymų, kad ricinos aliejus gali keisti baltųjų kraujo kūnelių skaičių ir turėti teigiamą poveikį kepenų funkcijai bei cholesterolio kiekiui, o jūsų močiutė taip pat rekomenduotų.

Jei kovojate su pilvo riebalais, tai gali būti susiję su jūsų kepenimis. >>SVARBUS PROVERSIJA: pilvo riebalai yra susiję su pervargintomis kepenimis

Šaltiniai: