Najbolja hrana za čišćenje jetre

Najbolja hrana za čišćenje jetre

jetra, svestrani i važni organ, poprima različite zadatke u ljudskom tijelu. Jetra ispunjava preko 500 jedinstvenih funkcija i, prije svega, ima zadatak detoksikacije toksina. Moderni način života s lošom prehranom, stresom, nedostatkom vježbanja i stalnim stresom zbog toksina u okolišu često utječe na vitalne funkcije jetre. Ovaj teret može dovesti do brojnih zdravstvenih problema koji zahtijevaju intervencije za vraćanje zdravlja jetre. Srećom, poznato je da određena hrana podržava funkciju jetre i pomaže u detoksikaciji.

Dešifriranje uloge jetre

Jetra igra ključnu ulogu u očuvanju općeg zdravlja tijela, pri čemu je detoksikacija jedna od njegovih središnjih funkcija. Obražava razne toksine, uključujući alkohol i drogu, pretvara ih u manje štetne tvari ili ih priprema za izlučivanje iz tijela.

Pored detoksikacije, jetra proizvodi žuč, važnu tvar za probavu masti. Također proizvodi različite hormone, metrofake, sintetizirane proteine ​​i skladišta vitalne vitamine i minerale.

Prepoznavanje simptoma oštećenja jetre

Otkrivanje oštećenja jetre može biti izazov, jer simptomi često ostaju latentni dok šteta ne postane ozbiljna. Evo nekoliko čestih simptoma oštećenja jetre:

• svrbež:

  Oštećena jetra može dovesti do svrbeža na koži zbog nakupljanja bilijarnih proizvoda u koži.

• Jaundice:

  Ovo stanje karakterizira žuta boja kože i očiju koja nastaje zbog kolekcije bilirubina, žučnog pigmenta koji je jetra obično razbijena i izlučuje.

• Letargija:

  Umori koji su pogođeni mogu se pojaviti s progresivnim oštećenjem jetre, umor ili osjećaj stalnog umora.

• Bolni spojevi:

  Oštećenja jetre može dovesti do bolova u zglobovima i mišićima, koja se često zbunjuje sa znakovima dobi ili prekomjernošću.

• Mučnina:

  Ovaj simptom može proizaći iz smanjene sposobnosti jetre za obradu toksina.

• Smanjena kognitivna funkcija:

  jetrena encefalopatija je pogoršanje funkcije mozga kao rezultat ozbiljne bolesti jetre.

• Žurni kamen:

  Ako jetra ne razgradi dovoljno kolesterol, kamenci se mogu formirati.

Pravovremeno prepoznavanje ovih simptoma može pomoći u ublažavanju daljnjih oštećenja i promicanju pravovremene intervencije.

Hrana za čišćenje jetre

Prehrambene intervencije mogu imati duboke učinke na zdravlje jetre. Određena hrana podržava detoksikaciju jetre, smanjenje upale, pa čak i popravak i regeneraciju stanica jetre.

1. KREUZBLütler:

   Ovi povrće, uključujući brokoli, kupus i kelj, sadrže sulforafan, vezu za koju se zna da podržava detoksikaciju jetre i smanjuje upalu. Oni također poboljšavaju funkciju jetre, ublažavaju komplikacije dijabetesa i podržavaju uravnoteženu razinu šećera u krvi.

2. Češnjak:

   češnjak obogaćen sumporom podržava detoksikaciju jetre i djeluje kao prirodni antibiotik s antibakterijskim, antifungalnim i antivirusnim svojstvima. Također pomaže u smanjenju masti jetre i djeluje protuupalno, antioksidans i efekte borbe protiv raka.

3. kurkuma:

   kurkumin, glavni aktivni sastojak kurkume, ima snažna protuupalna i antioksidacijska svojstva. Pomaže u detoksikaciji teških metala, regeneraciji funkcije jetre i smanjenjem jetrene masti.

4. repe:

   repe su poznate po svojim svojstvima koja smanjuju jetru i može smanjiti jetreni enzimi, aktivirati oslobađanje žučnih soli, zaštititi stanice jetre i smanjiti upalu u jetri.

5. Gljive:

   Određene gljive poput Reishi i Maitake bogate su glutationom, snažnim antioksidansom koji podržava zdravlje jetre. Oni također doprinose zaštiti stanica jetre.

6. Avokados:

   Poznato je da avokado popravlja i stabilizira jetru. Avokado sadrže puno glutationa i također imaju protuupalna svojstva.

7. Nativno maslinovo ulje Extra:

   Ovo ulje može poboljšati jetreni enzim, smanjiti masti u jetri, poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti otpornost na inzulin. Također ima snažan protuupalni učinak.

Redovito uključivanje ove hrane u prehranu može značajno povećati funkciju jetre i osigurati optimalne performanse. Ipak, važno je zapamtiti da je prehrana samo jedan aspekt općeg zdravlja jetre. Redovito vježbanje, dovoljan san, kontrolirani stres i ograničena konzumacija alkohola također značajno doprinose održavanju zdrave jetre.

Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što napravite značajne promjene u svojoj prehrani ili načinu života, posebno ako patite od zdravstvenih problema.

Ukratko, može se reći da je jetra čudo sposobnosti regeneracije. Opskrba pravih hranjivih sastojaka kroz uravnoteženu prehranu može osigurati optimalne performanse i na taj način zaštititi opće zdravlje. Kreuzblütler, češnjak, kurkuma, repe, gljiva, avokado i domoroci maslinovo ulje nisu samo hranjive, već imaju i posebne prednosti za zdravlje jetre. Dijeta koja uključuje ove namirnice, u kombinaciji sa zdravim načinom života, učinkovita je strategija za očuvanje zdravlja jetre i općenito dobro.

Što koristim?


Osim redovitog konzumacije hrane za čišćenje jetre, koristim

Paketi za ulje od ricinusa.

To je jedna od najjednostavnijih i najjeftinijih mjera koje možete poduzeti kako bi jetra trčala. Nanosim pakete od ricinusovog ulja 3 tjedna i to je bilo sjajno (marka koju preporučujem). Postoje indikacije da ricinusovo ulje modulira broj bijelih krvnih stanica i može imati pozitivan učinak na funkciju jetre i razinu kolesterola, a vaša bi baka također preporučila.

Ako se morate boriti s trbušnom masnoćom, to može biti povezano s vašom jetrom. >> Važan proboj: Trbušna masnoća povezana je s preopterećenom jetrom

Izvori: