Parhaat ruokia maksan puhdistamiseen

Parhaat ruokia maksan puhdistamiseen

Maksa, monipuolinen ja tärkeä elin, ottaa erilaisia ​​tehtäviä ihmiskehossa. Maksa suorittaa yli 500 ainutlaatuista toimintoa ja ennen kaikkea on detoksifioida toksiineja. Nykyaikainen elämäntapa, jolla on huono ravitsemus, stressi, liikunnan puute ja jatkuva stressi ympäristötoksiinien takia, vaikuttavat usein maksan elintärkeisiin toimintoihin. Tämä taakka voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin, jotka vaativat toimenpiteitä maksan terveyden palauttamiseksi. Onneksi tiedetään, että tietyt elintarvikkeet tukevat maksan toimintaa ja auttavat vieroitus.

maksan roolin salaaminen

Maksalla on ratkaiseva rooli kehon yleisen terveyden säilyttämisessä, ja vieroitus on yksi sen keskeisistä toiminnoista. Se käsittelee erilaisia ​​toksiineja, mukaan lukien alkoholi ja huumeet, muuntaa ne vähemmän haitallisiksi aineiksi tai valmistaa ne erittymiseen kehosta.

vieroitusten lisäksi maksa tuottaa sappia, joka on tärkeä aine rasvan sulautumiselle. Se tuottaa myös erilaisia ​​hormoneja, metrofakkeita, syntetisoituja proteiineja ja varastossa elintärkeitä vitamiineja ja mineraaleja.

Maksahakemuksen oireiden tunnistaminen

Maksan vaurioiden havaitseminen voi olla haaste, koska oireet pysyvät usein piilevinä, kunnes vauriot muuttuvat vakaviksi. Tässä on joitain usein maksavaurioiden oireita:

• kutina:

  Vaurioitunut maksa voi johtaa ihon kutinaan sapentuotteiden kertymisen vuoksi ihoon.

• keltaisuus:

  Tälle tilalle on ominaista ihon ja silmien keltainen väri, joka johtuu bilirubiinin kokoelmasta, sappipigmentistä, joka yleensä hajoaa ja erittyy maksa.

• letargia:

  Progressiivisella maksavauriolla, väsymyksellä tai jatkuvan väsymyksen tunteella voi esiintyä kärsivillä.

• kipeä nivelet:

  maksavaurio voi johtaa nivel- ja lihaskipuihin, jotka usein sekoitetaan iän tai ylikuormituksen merkkeihin.

• pahoinvointi:

  Tämä oire voi johtua maksan vähentyneestä kyvystä käsitellä toksiineja.

• Vähentynyt kognitiivinen funktio:

  Maksan enkefalopatia on aivojen toiminnan heikkeneminen vakavan maksasairauden seurauksena.

• sappikivet:

  Jos maksa ei hajota riittävästi kolesterolia, sappikivet voivat muodostua.

Näiden oireiden oikea -aikainen tunnistaminen voi auttaa lievittämään lisävaurioita ja edistämään oikea -aikaisia ​​interventioita.

Maksanpuhdistusruoka

ravitsemustoimenpiteillä voi olla syvällisiä vaikutuksia maksan terveyteen. Tietyt elintarvikkeet tukevat maksan vieroitus, tulehduksen vähentämistä ja jopa maksasolujen korjaamista ja uudistamista.

1. Kreuzblütler:

   Nämä vihannekset, mukaan lukien parsakaali, kaali ja lehtikaali, sisältävät sulforafaania, yhteyden, jonka tiedetään tukevan maksan vieroitus ja vähentävät tulehduksia. Ne parantavat myös maksan toimintaa, lievittävät diabeteksen komplikaatioita ja tukevat tasapainoista verensokeritasoa.

2. valkosipuli:

   Rikillä rikastettu valkosipulia tukee maksan vieroitus ja toimii luonnollisena antibioottina sen antibakteeristen, sieniläisten ja viruksenvastaisten ominaisuuksien kanssa. Se auttaa myös vähentämään maksasasvaa ja aiheuttaa anti -inflammatorisia, antioksidantteja ja syöpään.

3. kurkuma:

   kurkumiini, kurkuma tärkeimmät aktiiviset aineosat, on vahvat anti -inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet. Se auttaa raskasmetallien detoksifioinnissa, maksan toiminnan uudistamisessa ja maksasasvan vähentämisessä.

4. punajuuret:

   punajuuret tunnetaan maksa -vähentävistä ominaisuuksistaan ​​ja voivat vähentää maksaentsyymejä, aktivoida sappisuolojen vapautumisen, suojata maksasoluja ja vähentää maksan tulehduksia.

5. sienet:

   Tietyt sienet, kuten Reishi ja Maitake, ovat runsaasti glutationissa, vahvassa antioksidantissa, joka tukee maksan terveyttä. Ne edistävät myös maksasolujen suojaamista.

6. avokadot:

   Avokadojen tiedetään korjaavan ja vakauttavan maksaa. Avokadot sisältävät paljon glutationia ja niillä on myös anti -inflammatorisia ominaisuuksia.

7. Native oliiviöljy Extra:

   Tämä öljy voi parantaa maksaentsyymejä, vähentää maksan rasvaa, parantaa insuliiniherkkyyttä ja vähentää insuliiniresistenssiä. Sillä on myös vahva anti -inflammatorinen vaikutus.

Näiden elintarvikkeiden säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon voi merkittävästi lisätä maksan toimintaa ja varmistaa optimaalisen suorituskyvyn. Siitä huolimatta on tärkeää muistaa, että ravitsemus on vain yksi näkökohta yleiseen maksan terveyteen. Säännöllinen liikunta, riittävä uni, hallittu stressi ja rajoitettu alkoholin kulutus vaikuttavat merkittävästi myös terveen maksan ylläpitämiseen.

Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavalioon tai elämäntyyliisi, varsinkin jos kärsit terveysongelmista.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että maksa on uudistamiskyvyn ihme. Oikeiden ravinteiden tarjonta tasapainoisen ruokavalion avulla voi varmistaa sen optimaalisen suorituskyvyn ja siten suojata yleistä terveyttä. Kreuzblütler, valkosipuli, kurkuma, punajuuret, sienet, avokadot ja alkuperäiskansojen oliiviöljy eivät ole vain ravitsevia, vaan sillä on myös erityisiä etuja maksan terveydelle. Ruokavalio, joka sisältää nämä elintarvikkeet yhdistettynä terveelliseen elämäntapaan, on tehokas strategia maksan terveyden ja yleisen kaivojen säilyttämiseksi.

mitä käytän?


>

Maksan puhdistusruokien säännöllisen kulutuksen lisäksi käytän

risiiniöljypaketit.

Se on yksi yksinkertaisimmista ja halvimmista toimenpiteistä, jotka voit toteuttaa maksan käynnissä. Olen käyttänyt risiiniöljypaketteja 3 viikkoa ja se oli hienoa (tuotemerkki, jota suosittelen). On merkkejä siitä, että risiiniöljy moduloi valkosolujen lukumäärää ja että sillä voi olla positiivinen vaikutus maksan toimintaan ja kolesterolitasoon, ja isoäitisi suosittelisi sitä myös.

Jos joudut kamppailemaan vatsarasvan kanssa, se voi liittyä maksasi. >> Tärkeä läpimurto: vatsarasva liittyy ylikuormitettuun maksaan

Lähteet: