Účinky beta -karoténu na zdravie pokožky
Účinky beta -karoténu na zdravie pokožky
Účinky beta -karoténu na zdravie pokožky
Betacarotine je prirodzene sa vyskytujúci pigment, ktorý je obsiahnutý v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Je to provitamín A, čo znamená, že ho môže premieňať na vitamín A telom. Vitamín A hrá dôležitú úlohu v zdraví pokožky a má na ňu veľa pozitívnych účinkov. V tomto článku sa budeme presnejšie zaoberať účinkami beta -karoténu na zdravie pokožky.
Čo je to beta carotén?
Betacarotine patrí do rodiny karotenoidov, ktoré sú v rastlinách prírodnými farbivami. Poskytuje ovocie a zeleninu, ako sú mrkva, sladké zemiaky, špenát a tekvica oranžová farba. V tele sa beta -karotén premieňa na vitamín A, ktorý hrá zásadnú úlohu pre rôzne telesné funkcie vrátane zdravia pokožky.
Beta karotén a starnutie kože
Starnutie pokožky je prírodný proces, ktorý sa dá urýchliť rôznymi faktormi, ako je slnečné svetlo, znečistenie, fajčenie a oxidačný stres. Elasticita kože sa znižuje so zvyšujúcim sa vekom, môže sa tvoriť jemné línie a vrásky. Betacarotine, ktorý sa vyskytuje v širokej škále rastlín, môže pomôcť spomaliť starnutie kože.
beta -karotén je silný antioxidant, ktorý môže chrániť telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré poškodzujú bunky a prispievajú k starnutiu kože. Ako antioxidant pomáha beta -karotén neutralizovať tieto škodlivé voľné radikály a spomaľuje proces starnutia.
beta karotén a ochrana pred slnkom
Slnečné svetlo je jedným z hlavných faktorov poškodenia pokožky a predčasného starnutia pokožky. UV lúče môžu poškodiť kožné bunky a spôsobiť spálenie odpaľovania, pigmentové škvrny a zvýšené riziko rakoviny kože. Betacarotín môže mať ochranný účinok na pokožku, najmä v kombinácii s inými antioxidačnými živiny.
Rôzne štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny bohatej na beta-karot môže ľahko zvýšiť SPF (faktor ochrany pred slnkom) pokožky. To znamená, že pokožka môže byť lepšie chránená pred škodlivými účinkami slnečného svetla po konzumácii beta karoténu. Je však dôležité poznamenať, že samotný beta-karotén neposkytuje dostatočnú ochranu pred UV lúčmi a nemal by sa používať ako náhrada za opaľovací krém.
beta -carotén a akné
Akné je časté kožné ochorenie charakterizované upchatými pórmi, zápalom a tvorbou odtlačkov a pupienkov. Zdravá strava, ktorá je bohatá na beta karotén, môže pomôcť znížiť výskyt akné.
beta -karotén má antifalmačný a antioxidačný účinok, ktorý môže pomôcť znížiť riziko zápalu kože a ohnísk. Pomáha tiež pri regulácii výroby mazu, čo je dôležitým faktorom pri rozvoji akné. Kompenzáciou výroby mazu môže beta -karotén pomôcť zabrániť upchatým pórom a znížiť výskyt akné.
Je dôležité poznamenať, že samotný beta -karotén nemusí stačiť na úplné ošetrenie akné. Holistický prístup k starostlivosti o pleť, vrátane zdravej výživy, pravidelného čistenia a používania vhodných výrobkov na starostlivosť o pleť, je rozhodujúci pre efektívnu liečbu akné.
beta karotén a rakovina kože
Rakovina kože je jedným z najbežnejších typov rakoviny, ktoré sú na celom svete diagnostikované. Pravidelné slnečné svetlo bez primeranej ochrany môže zvýšiť riziko rakoviny kože. Betacarotín spolu s ďalšími antioxidantmi môže ponúknuť určitú ochranu pred rakovinou kože.
Beta-karotén môže pomôcť chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným UV lúčmi neutralizáciou voľných radikálov a podporou opravy poškodenia DNA. Podporuje tiež imunitný systém a pomáha rozpoznávať a bojovať proti abnormálnym bunkám.
Je však dôležité poznamenať, že samotný beta -karotén nestačí na úplné odstránenie rizika rakoviny kože. Opatrenia na ochranu pred slnkom, ako napríklad nosenie ochranného oblečenia a opaľovací krém s dostatočným faktorom ochrany svetla, sú stále nevyhnutné na zníženie rizika rakoviny kože. FAQ
Môže konzumácia beta karoténu viesť k farbe oranžovej pleti?
Áno, v zriedkavých prípadoch môže nadmerná konzumácia beta karoténu spôsobiť oranžové sfarbenie pokožky známej ako karotenaémia. Zvyčajne je to však neškodné a postupne zmizne, len čo sa zníži zahrnutie beta karoténu.
Môže beta -karotén pomôcť s Vitiligo?
Vitiligo je kožné ochorenie, pri ktorom sa zničia melanocyty, ktoré sú zodpovedné za produkciu kožných pigmentov. Aj keď existujú náznaky, že beta -karotén môže podporovať opravu melanocytov, na potvrdenie presného účinku sú potrebné ďalšie štúdie.
Môže beta -karotén chrániť pred vráskymi a vekovými škvrnami?
Áno, vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam môže beta -karotén pomôcť znížiť vývoj vrások a vekových škvŕn. Neutralizuje voľné radikály, ktoré môžu poškodiť kožné bunky a podporovať produkciu kolagénu, čo môže viesť k zlepšenej elasticite a pevnosti pokožky.
Koľko by som mal konzumovať beta karotén?
Odporúča sa, aby dospelí konzumovali každý deň asi 3-6 mg beta karoténu, aby využili zdravotné výhody. To sa dá dosiahnuť konzumáciou ovocia a zeleniny bohatej na betakarotín.
Existujú situácie, v ktorých by sa malo vyhnúť beta -karoténu?
Tehotné ženy by mali skontrolovať svoju spotrebu beta karoténu, pretože vysoké dávky môžu zvýšiť riziko vrodených defektov počas tehotenstva. Ak máte choroby pečene, fajčenie pľúc alebo určité metabolické problémy, pred prípravou beta -karotine sa poraďte so svojím lekárom.
fazit
Betacarotine môže mať veľa pozitívnych účinkov na zdravie pokožky. Vyzerá antioxidant, chráni pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, zlepšuje ochranu pred slnkom, znižuje riziko akné a podporuje ochranu pred rakovinou kože. Beta -karotén by sa však nemal považovať za náhradu za primeranú starostlivosť o pleť a ochranu pred slnečným žiarením. Vyvážená strava s potravinami bohatými na beta-karotén, ako aj používanie opaľovacích krémov a ďalších opatrení na starostlivosť o pokožku sú rozhodujúce pre udržanie zdravia kože.