Influența transformatoare a păsărilor: de ce merită să petrecem timp în aer liber și cum influențează păsările de păsări sănătatea noastră mentală

Influența transformatoare a păsărilor: de ce merită să petrecem timp în aer liber și cum influențează păsările de păsări sănătatea noastră mentală

Beneficiile în aer liber

ERA de astăzi are un număr remarcabil de oameni care lucrează de acasă. Există o tendință dificil de ignorat: mulți oameni rămân adesea în interior pentru perioade îndelungate de timp. Înțeles, pentru mulți oameni, viața de zi cu zi este următoarea: treziți -vă, muncă, exercitați în interior, mâncați, relaxați -vă în fața televizorului și dormiți. Sună familiar? Cu toată agitația vieții, simpla bucurie de a fi afară se pierde pe mulți.

Beneficiile vieții în aer liber

Starea de spirit îmbunătățită: o respirație de aer curat, căldura soarelui pe piele și zgomotul blând al frunzelor pot lumina instantaneu starea de spirit a unei persoane.

Mai multă activitate fizică: Natura solicită o plimbare, jog sau chiar o plimbare pe îndelete. Acest lucru nu este bun numai pentru trup, ci și pentru suflet.

Conexiune comunitară: Petrecerea timpului în aer liber vă poate ajuta să cunoașteți vecinii, să faceți prieteni noi sau să recunoașteți doar fețele cunoscute din zonă, încurajând un sentiment de comunitate.

Odihnă mentală: Natura are un efect calmant care poate duce la claritate mentală și poate reduce stresul sau suprasolicitarea. Studiile arată că natura și sănătatea mintală au o relație complexă, subliniind aceste beneficii și multe altele.

Puterea păsărilor

Dar, în ciuda acestor beneficii cunoscute, există un cadou mai subtil, dar mai profund din natură, pe care mulți îl trec cu vederea: Birdsong. Chirpii melodioși ai prietenilor noștri cu pene au mai mult decât ceea ce întâlnește ochiul.

Promovarea sănătății mintale: S -a demonstrat că simpla prezență a păsărilor este utilă în ameliorarea simptomelor severe ale bolilor mintale, cum ar fi anxietatea, depresia și paranoia.

Dovezi anecdotice: Mulți, inclusiv editori și entuziaști de stil de viață, au vorbit despre modul în care cântecele dulci ale păsărilor le ridică spiritele. Un editor a spus: „Starea mea de spirit este vizibil mai bună dimineața din cauza tuturor Swifts -urilor și a lui; îmi vindecă sufletul la un nivel pe care nu -l pot explica”.

Curiozitatea științifică: un studiu recent din King’s College London a analizat beneficiile pentru sănătatea mintală ale întâlnirilor de păsări. S -a remarcat că profunzimea completă a acestor beneficii nu este încă pe deplin înțeleasă, dar există dovezi incontestabile ale impactului lor pozitiv.

Încorporarea păsărilor în tratamente viitoare

Ceea ce este fascinant este faptul că, deși mecanismul exact din spatele efectelor calmante ale păsărilor nu a fost încă descifrat, potențialul terapeutic este evident. Cercetătorii consideră că habitatele bogate în viața păsărilor ar putea fi o parte integrantă a reglementărilor sociale. Acestea ar putea juca un rol important în prevenirea bolilor mintale și în completarea metodelor de intervenție tradițională. Odată cu recunoașterea din ce în ce mai mare a unor astfel de terapii naturale, nu ar fi surprinzător dacă mai mulți practicieni din domeniul sănătății ar recomanda petrecerea timpului în medii pline de păsări pentru pacienții care se luptă cu probleme de sănătate mintală.

Sfaturi pentru a te cufunda în păsări

Creați un mediu favorabil păsărilor: fie în curtea din spate, fie pe balcon, configurarea hrănitoarelor de păsări sau a băilor de apă pot atrage aceste creaturi minunate cu pene mai aproape de tine.

Vizitați parcuri locale: Majoritatea parcurilor urbane găzduiesc numeroase specii de păsări. Plimbările de dimineață sau de seară oferă o oportunitate excelentă de a se bucura de cântecele lor.

Descărcați aplicații de cântece de pasăre: pentru momentele în care nu puteți ieși afară, mai multe aplicații oferă cântece înregistrate de păsări, oferind o piesă de natură indiferent unde vă aflați.

Implicați -vă în vizionarea păsărilor: acest hobby nu numai că vă conectează cu natura, dar este și o practică meditativă minunată care promovează concentrarea și răbdarea.

În lumea cu ritm rapid de astăzi, păsările ne amintesc de bucuriile melodioase ale naturii. Sunetele terapeutice ale ciripitului lor nu sunt doar plăcute pentru ureche, ci și vindecătoare pentru suflet. Data viitoare când ești copleșit, ieșirea afară pentru a asculta Orchestra de BirdLife ar putea fi doar confortul de care ai nevoie. Pe măsură ce aflăm mai multe din studiile relevante și tendințele în schimbare ale muncii de acasă, încorporarea acestor terapii naturale în rutina noastră zilnică ar putea fi cheia sănătății mentale echilibrate.