Birdsong pārveidojošā ietekme: kāpēc ir vērts pavadīt laiku ārpus telpām un kā putnu dziesmu ietekmē mūsu garīgā veselība

Birdsong pārveidojošā ietekme: kāpēc ir vērts pavadīt laiku ārpus telpām un kā putnu dziesmu ietekmē mūsu garīgā veselība

Ārpasaules priekšrocības

Šodienas laikmetā ir ievērojams skaits cilvēku, kas strādā no mājām. Ir tendence, kuru ir grūti ignorēt: daudzi cilvēki ilgstoši uzturas telpās. Saprotams, ka daudziem cilvēkiem ikdienas dzīve ir šāda: pamosties, darbs, vingrošana telpās, ēd, atpūties televizora priekšā un miega priekšā. Vai tas izklausās pazīstams? Ar visu dzīves kņadu daudziem tiek zaudēts vienkāršs prieks par atrašanos ārpusē.

Dzīves brīvdabas ieguvumi

Uzlabots garastāvoklis: svaiga gaisa elpa, saules siltums uz ādas un maiga lapu čūska var uzreiz izgaismot cilvēka garastāvokli.

Vairāk fizisko aktivitāšu: Daba prasa pastaigu, skriešanu vai pat nesteidzīgu pastaigu. Tas ir labs ne tikai ķermenim, bet arī dvēselei.

Sabiedrības savienojums: laika pavadīšana ārpus telpām var palīdzēt jums iepazīt kaimiņus, iegūt jaunus draugus vai vienkārši atzīt pazīstamās sejas šajā apgabalā, veicinot kopības sajūtu.

Garīgā atpūta: Dabai ir nomierinoša iedarbība, kas var izraisīt garīgu skaidrību un samazināt stresu vai pārmērīgu darbu. Pētījumi rāda, ka dabai un garīgajai veselībai ir sarežģītas attiecības, uzsverot šos ieguvumus un daudz ko citu.

Putnu dziesmu spēks

Bet, neraugoties uz šiem labi zināmajiem ieguvumiem, no dabas ir smalkāka, bet dziļāka dāvana, kuru daudzi aizmirst: putnu dziesmas. Mūsu spalvu draugu melodiskajiem čirkstiem ir vairāk nekā tas, kas atbilst acij.

Garīgās veselības veicināšana: Ir pierādīts, ka tikai putnu dziesmu klātbūtne ir noderīga, lai mazinātu smagus garīgo slimību simptomus, piemēram, trauksmi, depresiju un paranoju.

Anekdotiski pierādījumi: Daudzi, ieskaitot dzīvesveida redaktorus un entuziastus, ir runājuši par to, kā putnu saldās dziesmas paceļ savu garu. Viens redaktors sacīja: "Mans garastāvoklis ir manāmi labāks no rīta visu ātro un apmēram; viņi dziedina manu dvēseli tādā līmenī, kuru es nevaru izskaidrot."

Zinātniskā zinātkāre: nesenā King’s College Londonas pētījumā tika apskatīti putnu satikšanās garīgās veselības ieguvumi. Tika atzīmēts, ka visu šo ieguvumu dziļums vēl nav pilnībā izprotams, taču ir nenoliedzami pierādījumi par to pozitīvo ietekmi.

Iekļaujot putnu dziesmu turpmākajā ārstēšanā

Aizraujoši ir tas, ka, lai arī precīzs Birdsong nomierinošās sekas mehānisms vēl nav atšifrēts, terapeitiskais potenciāls ir acīmredzams. Pētnieki uzskata, ka biotopi, kas bagāti ar putnu dzīvi, varētu būt neatņemama sociālo noteikumu sastāvdaļa. Tiem varētu būt nozīmīga loma garīgo slimību profilaksē un papildināt tradicionālās iejaukšanās metodes. Pieaugot šādas dabiskas terapijas atzīšanai, nebūtu pārsteidzoši, ja vairāk veselības praktiķu ieteica pavadīt laiku putnu piepildītā vidē pacientiem, kuri cīnās ar garīgās veselības jautājumiem.

Padomi, kā iegremdēties putnā dziesmā

Izveidojiet putniem draudzīgu vidi: vai nu sētā vai uz balkona, putnu padevēju vai ūdens vannu izveidošana var piesaistīt šīs spalvu brīnumu radības jums tuvāk.

Apmeklējiet vietējos parkus: Lielākajā daļā pilsētas parku dzīvo daudzas putnu sugas. Rīta vai vakara pastaigas sniedz lielisku iespēju izbaudīt savas dziesmas.

Lejupielādējiet putnu dziesmu lietotnes: laikiem, kad nevarat nokļūt ārpusē, vairākas lietotnes piedāvā ierakstītas putnu dziesmas, piedāvājot dabas gabalu neatkarīgi no tā, kur atrodaties.

Iesaistieties putnu vērošanā: Šis hobijs ne tikai savieno jūs ar dabu, bet arī ir brīnišķīga meditatīva prakse, kas veicina koncentrēšanos un pacietību.

Mūsdienu straujajā pasaulē putni mums atgādina par dabas melodiskajiem priekiem. Viņu čirkstēšanas terapeitiskās skaņas ir ne tikai patīkamas ausij, bet arī dziedēt dvēselei. Nākamreiz, kad esat satriekts, dodoties ārā, lai klausītos putnu dzīvnieku orķestri, varētu būt tikai komforts, kas jums nepieciešams. Kad mēs uzzinām vairāk no attiecīgajiem pētījumiem un mainīgajām tendencēm, strādājot no mājām, šo dabisko terapiju iekļaušana mūsu ikdienas laikā varētu būt līdzsvarotas garīgās labsajūtas atslēga.