Birdsong: n muuntava vaikutus: miksi on syytä viettää aikaa ulkona ja kuinka Birdsong vaikuttaa mielenterveyteen

Birdsong: n muuntava vaikutus: miksi on syytä viettää aikaa ulkona ja kuinka Birdsong vaikuttaa mielenterveyteen

Ulkona edut

Tämän päivän aikakaudella on huomattava määrä kotoa työskenteleviä ihmisiä. On trendi, jota on vaikea sivuuttaa: monet ihmiset pysyvät usein sisätiloissa pitkään. Ymmärrettävästi monille ihmisille jokapäiväinen elämä on seuraava: herää, työ, liikunta sisätiloissa, syö, rentoudu television edessä ja unessa. Kuulostaako se tutulta? Kaikilla elämän hälinoilla, yksinkertainen ilo ulkona olemisesta on kadonnut monille.

Ulkoilun edut

Parannettu mieliala: raikkaan ilman hengitys, auringon lämpö iholla ja lehtien lempeän ryöstäminen voi heti kirkastaa ihmisen mielialaa.

Lisää fyysistä aktiivisuutta: Luonto vaatii kävelyä, lenkkeilyä tai jopa rauhallista kävelyä. Tämä ei ole vain hyvä keholle, vaan myös sielulle.

Yhteisöyhteys: Ajan viettäminen ulkona voi auttaa sinua tuntemaan naapurit, hankkimaan uusia ystäviä tai tunnistamaan alueen tutut kasvot, edistäen yhteisöllisyyttä.

Psyykkinen lepo: Luonnolla on rauhoittava vaikutus, joka voi johtaa henkiseen selkeyteen ja vähentää stressiä tai ylityötä. Tutkimukset osoittavat, että luonteella ja mielenterveydellä on monimutkainen suhde, korostaen näitä etuja ja muuta.

Linnunlaulun voima

Mutta näistä tunnetuista eduista huolimatta luonnosta on hienovaraisempi, mutta syvällisempi lahja, jota monet unohtaa: Birdsong. Höyhenisten ystävien melodisella siruilla on enemmän kuin mitä silmä täyttää.

Mielenterveyden edistäminen: Pelkän linnunvalvonnan läsnäolon on osoitettu olevan hyödyllinen mielenterveyden sairauden, kuten ahdistuksen, masennuksen ja paranoian, vakavien oireiden lievittämisessä.

Anekdoottiset todisteet: Monet, mukaan lukien elämäntavan toimittajat ja harrastajat, ovat puhuneet siitä, kuinka lintujen makeat kappaleet nostavat henkensä. Yksi toimittaja sanoi: "Tunnelmani on huomattavasti parempi aamulla, koska kaikki swifs ja siitä ovat; he parantavat sieluni tasolla, jota en voi selittää."

Tieteellinen uteliaisuus: King's College Londonin äskettäisessä tutkimuksessa tarkasteltiin lintujen kohtaamisten mielenterveyshyötyjä. Todettiin, että näiden etujen täydellistä syvyyttä ei vielä ymmärretä täysin, mutta niiden positiivisista vaikutuksista on kiistatonta näyttöä.

Birdsongin sisällyttäminen tuleviin hoitomuotoihin

Mielenkiintoista on, että vaikka Birdsongin rauhoittavien vaikutusten tarkkaa mekanismia ei ole vielä salattu, terapeuttinen potentiaali on ilmeinen. Tutkijat uskovat, että lintuelämässä rikkaita elinympäristöjä voivat olla olennainen osa sosiaalisia määräyksiä. Näillä voisi olla tärkeä rooli mielisairauksien ehkäisyssä ja täydentää perinteisiä interventiomenetelmiä. Tällaisten luonnollisten hoitomuotojen kasvaessa kasvavan tunnustamisen vuoksi ei olisi yllättävää, jos enemmän terveydenhuollon ammattilaisia ​​suosittelisi viettämään aikaa lintujen täytetyissä ympäristöissä potilaille, jotka kamppailevat mielenterveysongelmista.

Vinkkejä upottaaksesi itsesi linnunlauluun

Luo lintuystävällinen ympäristö: Olipa takapihalla tai parvekkeella, lintujen syöttölaitteiden tai vesihauteiden perustaminen voi houkutella näitä sulkaisia ​​ihmeeppoja lähemmäksi sinua.

Vieraile paikallisissa puistoissa: Useimmissa kaupunkipuistoissa asuu lukuisia lintulajeja. Aamu- tai iltakävelyt tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden nauttia kappaleistaan.

Lataa Bird Song -sovellukset: Aikojen ajan, jolloin et pääse ulos, useat sovellukset tarjoavat nauhoitettuja lintulauluja, jotka tarjoavat kappaleen luonnon riippumatta siitä, missä olet.

Osallistu lintujen tarkkailuun: Tämä harrastus ei vain yhdistä sinua luontoon, vaan on myös upea meditatiivinen käytäntö, joka edistää keskittymistä ja kärsivällisyyttä.

Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa linnut muistuttavat meitä luonnon melodisesta ilosta. Heidän siristumisen terapeuttiset äänet eivät ole vain korvan kannalta miellyttäviä, vaan myös sielulle paranevia. Seuraavan kerran kun olet hukkua, astuminen ulos kuuntelemaan lintuelämän orkesteria saattaa olla vain tarvitsemasi mukavuus. Kun opimme enemmän asiaan liittyvistä tutkimuksista ja kotoa työskentelevien muuttuvien suuntausten sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin, joka voi olla avain tasapainoiseen henkiseen hyvinvointiin.