Η μετασχηματιστική επιρροή του Birdsong: Γιατί αξίζει να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και πώς το Birdsong επηρεάζει την ψυχική μας υγεία

Η μετασχηματιστική επιρροή του Birdsong: Γιατί αξίζει να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και πώς το Birdsong επηρεάζει την ψυχική μας υγεία

Τα οφέλη του ύπαιλου

Η σημερινή εποχή έχει έναν αξιοσημείωτο αριθμό ανθρώπων που εργάζονται από το σπίτι. Υπάρχει μια τάση που είναι δύσκολο να αγνοηθεί: πολλοί άνθρωποι συχνά παραμένουν σε εσωτερικούς χώρους για μεγάλες χρονικές περιόδους. Είναι κατανοητό, για πολλούς ανθρώπους, η καθημερινή ζωή είναι η εξής: ξυπνήστε, εργασία, άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, τρώτε, χαλαρώστε μπροστά από την τηλεόραση και κοιμάστε. Ακούγεται εξοικειωμένο; Με όλη τη φασαρία της ζωής, η απλή χαρά του να είσαι έξω χάνεται σε πολλούς.

Οφέλη από την υπαίθρια διαβίωση

Βελτιωμένη διάθεση: Μια ανάσα καθαρού αέρα, η ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα και η απαλή σκουριασμένη φύλλα μπορούν να φωτίσουν αμέσως τη διάθεση ενός ατόμου.

Περισσότερη σωματική δραστηριότητα: Η φύση απαιτεί μια βόλτα, jog ή ακόμα και μια χαλαρή βόλτα. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για το σώμα, αλλά και για την ψυχή.

Κοινοτική σύνδεση: Ο χρόνος που ξοδεύετε σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε γείτονες, να κάνετε νέους φίλους ή απλά να αναγνωρίσετε τα γνωστά πρόσωπα στην περιοχή, προωθώντας μια αίσθηση κοινότητας.

Ψυχική ανάπαυση: Η φύση έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα που μπορεί να οδηγήσει σε διανοητική σαφήνεια και να μειώσει το άγχος ή την υπερβολική εργασία. Μελέτες δείχνουν ότι η φύση και η ψυχική υγεία έχουν μια πολύπλοκη σχέση, υπογραμμίζοντας αυτά τα οφέλη και πολλά άλλα.

Η δύναμη του πουλιού

Αλλά παρά τα γνωστά οφέλη, υπάρχει ένα πιο λεπτό αλλά βαθύ δώρο από τη φύση που πολλοί παραβλέπουν: πουλιά. Τα μελωδικά τσιμπήματα των φτερωτών φίλων μας έχουν περισσότερα από ό, τι συναντά το μάτι.

Προώθηση ψυχικής υγείας: Η απλή παρουσία του πουλιού έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη για την ανακούφιση των σοβαρών συμπτωμάτων ψυχικής ασθένειας όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η παράνοια.

Ανεξαρτητικά στοιχεία: Πολλοί, συμπεριλαμβανομένων των συντάκτη και των ενθουσιωδών του τρόπου ζωής, έχουν μιλήσει για το πώς τα γλυκά τραγούδια των πτηνών ανυψώνουν τα πνεύματά τους. Ένας συντάκτης είπε: "Η διάθεσή μου είναι αισθητά καλύτερη το πρωί εξαιτίας όλων των Swifts έξω και περίπου, θεραπεύουν την ψυχή μου σε ένα επίπεδο που δεν μπορώ να εξηγήσω".

Επιστημονική περιέργεια: Μια πρόσφατη μελέτη από το King's College του Λονδίνου εξέτασε τα οφέλη ψυχικής υγείας των συναντήσεων πουλιών. Σημειώθηκε ότι το πλήρες βάθος αυτών των παροχών δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητό, αλλά υπάρχουν αναμφισβήτητες ενδείξεις για το θετικό τους αντίκτυπο.

Ενσωματώνοντας το Birdsong σε μελλοντικές θεραπείες

Αυτό που είναι συναρπαστικό είναι ότι παρόλο που ο ακριβής μηχανισμός πίσω από τις ηρεμιστικές επιδράσεις του Birdsong δεν έχει ακόμη αποκρυπτογραφηθεί, το θεραπευτικό δυναμικό είναι προφανές. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα οικοτόπους πλούσια στη ζωή των πτηνών θα μπορούσαν να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των κοινωνικών κανονισμών. Αυτά θα μπορούσαν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ψυχικής ασθένειας και να συμπληρώσουν τις παραδοσιακές μεθόδους παρέμβασης. Με την αυξανόμενη αναγνώριση τέτοιων φυσικών θεραπειών, δεν θα ήταν εκπληκτικό αν περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συνέστησαν να ξοδεύουν χρόνο σε περιβάλλοντα γεμάτα πουλιά για ασθενείς που αγωνίζονται με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Συμβουλές για να βυθίσετε τον εαυτό σας στο Birdsong

Δημιουργήστε ένα φιλικό προς τα πουλιά περιβάλλον: είτε στο κατώφλι είτε στο μπαλκόνι, η δημιουργία τροφοδότες πουλιών ή τα λουτρά νερού μπορούν να προσελκύσουν αυτά τα φτερωτά πλάσματα που θα είναι πιο κοντά σε εσάς.

Επισκεφθείτε τα τοπικά πάρκα: Τα περισσότερα αστικά πάρκα φιλοξενούν πολλά είδη πτηνών. Οι πρωινές ή βραδινές βόλτες παρέχουν μια εξαιρετική ευκαιρία να απολαύσουν τα τραγούδια τους.

Κατεβάστε τις εφαρμογές τραγουδιού πουλιών: Για στιγμές που δεν μπορείτε να βγείτε έξω, αρκετές εφαρμογές προσφέρουν καταγεγραμμένα τραγούδια πουλιών, προσφέροντας ένα κομμάτι της φύσης, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε.

Συμμετέχετε στην παρακολούθηση των πουλιών: Αυτό το χόμπι όχι μόνο σας συνδέει με τη φύση, αλλά είναι επίσης μια θαυμάσια διαλογιστική πρακτική που προάγει τη συγκέντρωση και την υπομονή.

Στον σημερινό γρήγορο κόσμο, τα πουλιά μας θυμίζουν τις μελωδικές χαρές της φύσης. Οι θεραπευτικοί ήχοι του τσίμπημα τους δεν είναι μόνο ευχάριστοι στο αυτί, αλλά και θεραπευτικές στην ψυχή. Την επόμενη φορά που είστε συγκλονισμένοι, βγαίνοντας έξω για να ακούσετε την ορχήστρα της ζωής πουλιών μπορεί να είναι μόνο η άνεση που χρειάζεστε. Καθώς μαθαίνουμε περισσότερα από τις σχετικές μελέτες και τις μεταβαλλόμενες τάσεις της εργασίας από το σπίτι, η ενσωμάτωση αυτών των φυσικών θεραπειών στην καθημερινή μας ρουτίνα θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την ισορροπημένη ψυχική ευεξία.