Трансформативното влияние на Birdsong: Защо си струва да прекараме време на открито и как птичи песни влияе върху нашето психично здраве

Трансформативното влияние на Birdsong: Защо си струва да прекараме време на открито и как птичи песни влияе върху нашето психично здраве

Предимствата на открито

Днешната ера има забележителен брой хора, работещи от дома. Има тенденция, която е трудно да се игнорира: много хора често остават на закрито за дълги периоди от време. Разбираемо, че за много хора ежедневието е следното: Събудете се, работете, упражнявайте на закрито, яжте, отпуснете се пред телевизора и сън. Това звучи ли познато? С цялата суматоха и суматохата на живота, простата радост от това да бъдеш навън се губи на мнозина.

Предимства на живота на открито

Подобрено настроение: Дъх от чист въздух, топлината на слънцето върху кожата и нежното шумолене на листа може незабавно да озари настроението на човек.

Повече физическа активност: Природата изисква разходка, джогинг или дори спокойна разходка. Това е не само за тялото, но и за душата.

Връзка на общността: Прекарването на времето на открито може да ви помогне да опознаете съседите, да създадете нови приятели или просто да признаете познатите лица в района, насърчавайки чувството за общност.

Психична почивка: Природата има успокояващ ефект, който може да доведе до умствена яснота и да намали стреса или преуморяването. Проучванията показват, че природата и психичното здраве имат сложна връзка, като подчертават тези ползи и други.

Силата на птичи песни

Но въпреки тези добре познати предимства, има по-фин, но дълбок подарък от природата, която мнозина пренебрегват: Birdsong. Мелодичните чири на нашите пернати приятели имат повече от това, което среща окото.

Промоция на психичното здраве: Показано е, че самото присъствие на птичи песни е полезно за облекчаване на тежки симптоми на психични заболявания като тревожност, депресия и параноя.

Анекдотични доказателства: Мнозина, включително лайфстайл редактори и ентусиасти, говориха за това как сладките песни на птиците повдигат настроението си. Един редактор каза: "Настроението ми е забележимо по -добро сутрин заради всички бързи навън и около; те лекуват душата ми на ниво, което не мога да обясня."

Научно любопитство: Скорошно проучване на King's College London разгледа ползите от психичното здраве на срещите с птици. Беше отбелязано, че пълната дълбочина на тези ползи все още не е напълно разбрана, но има безспорни доказателства за тяхното положително въздействие.

Включване на птичи песни в бъдещи лечения

Увлекателното е, че въпреки че точният механизъм зад успокояващите ефекти на птичи песни все още не е дешифриран, терапевтичният потенциал е очевиден. Изследователите смятат, че местообитанията, богати на живота на птиците, могат да бъдат неразделна част от социалните разпоредби. Те биха могли да играят важна роля в предотвратяването на психичните заболявания и да се допълнят традиционните методи за интервенция. С нарастващото признаване на такива природни терапии не би било изненадващо, ако повече здравни лекари препоръчват да отделят време за прекарване на време в среда, пълна с птици, за пациенти, които се борят с проблемите на психичното здраве.

Съвети да се потопите в Birdsong

Създайте среда, подходяща за птици: Независимо дали в задния двор или на балкона, настройването на захранващи птици или водни бани може да привлече тези пернати чудо същества по-близо до вас.

Посетете местни паркове: Повечето градски паркове са дом на множество видове птици. Сутрешните или вечерните разходки предоставят отлична възможност да се насладят на техните песни.

Изтеглете приложения за песни на Bird: За времена, когато не можете да излезете навън, няколко приложения предлагат записани песни за птици, предлагащи парче природа, независимо къде се намирате.

Включете се в гледане на птици: Това хоби не само ви свързва с природата, но е и прекрасна медитативна практика, която насърчава концентрацията и търпението.

В днешния бърз свят птиците ни напомнят за мелодичните радости на природата. Терапевтичните звуци на тяхното чукане са не само приятни за ухото, но и лекуват за душата. Следващия път, когато сте преуморени, излизате навън, за да слушате оркестъра на BirdLife, може да е само комфортът, от който се нуждаете. Тъй като научаваме повече от съответните проучвания и променящите се тенденции в работата от дома, включването на тези естествени терапии в ежедневието ни може да бъде ключът към балансираното психическо благосъстояние.