Le style de sommeil scandinave: une solution innovante pour un meilleur sommeil dans une relation
Le style de sommeil scandinave: une solution innovante pour un meilleur sommeil dans une relation
La méthode de sommeil scandinave devient virale
Dans une contribution récemment publiée sur les réseaux sociaux, une femme a partagé son expérience positive avec la méthode de sommeil scandinave et a affirmé qu'elle aurait pu sauver son mariage. Mais quelle est exactement cette méthode de sommeil qui a reçu tant de louanges? Laissez-nous vous immerger et explorer les détails.
La méthode de sommeil scandinave, qui est populaire au Danemark, en Norvège et en Suède, offre une solution unique pour le problème des pièces de lit des siècles avec quelqu'un qui revendique la couverture. Au lieu d'utiliser un seul grand plafond, les couples qui utilisent cette méthode choisissent deux plafonds uniques.
La vidéo virale qui a suscité l'intérêt pour cette méthode a été partagée par l'influenceur des médias sociaux Erica Stolman Dowdy (@ericastolmandowdy). Dans la vidéo, Dowdy montre son processus de mateau et comment il utilise deux couettes pour un seul lit, avec chaque moitié de sa propre couette.
Pourquoi la méthode de sommeil scandinave devient virale
Pourquoi cette méthode est-elle tant d'attention? La clé réside dans la personnalisation. Avec votre propre couette par personne, il n'y a plus aucun argument sur différentes préférences de température. Si une personne est trop chaude ou trop froide, cela n'affecte pas le confort de l'autre personne. De plus, les deux partenaires peuvent enfin dormir sans être perturbés et confortablement sans que le plafond soit volé au milieu de la nuit.
Cette méthode est non seulement pratique, mais peut également donner à la chambre une touche de charme esthétique. Dowdy a choisi des couleurs drôles pour décorer votre chambre, afin que votre environnement de sommeil soit non seulement confortable, mais aussi visuellement attrayant.
Louange pour cette méthode
Après la popularité de la vidéo, de nombreuses personnes dans les commentaires ont partagé leurs expériences avec la méthode de sommeil scandinave, et les notes sont principalement positives. Une femme a annoncé qu'elle utilisait cette méthode depuis des années et a déclaré: "Mon mari vient d'Allemagne et nous l'avons toujours fait; ma méthode préférée pour faire le lit est de plier chaque lit et de le tourner sur le côté."
s'adapte parfaitement. "Un utilisateur enthousiaste a commenté: "Dès que vous dormez avec deux couettes ... vous ne reviendrez jamais à un !!!" Il semble que dès que les gens essaient cette méthode, ils deviennent des partisans fidèles et sont convaincus de leur efficacité et de leur confort.
Mais au-delà de la sensation virale, la méthode de sommeil scandinave lance des considérations intéressantes sur l'influence des habitudes de sommeil courantes sur les relations. Une bonne nuit de sommeil est cruciale pour le puits individuel et la satisfaction dans la relation dans son ensemble. En abordant le problème des plafonds et du contrôle de la température, cette méthode peut soulager les conflits potentiels et permettre aux couples de profiter de nuits plus calmes et d'un partenariat plus heureux.
La mise en œuvre d'une bonne hygiène de sommeil et de la méthode de sommeil scandinave
La méthode de sommeil scandinave n'est pas une mode temporaire; Il incarne le praticité et les soins, qui sont souvent associés à la conception scandinave et au mode de vie. Il s'agit de trouver des solutions qui optimisent le confort et les fonctionnalités et en même temps donner à la vie quotidienne une note esthétique.
En ce qui concerne l'avenir, il reste à voir si la popularité de cette méthode en dehors de l'Europe du Nord continuera d'augmenter et de devenir une pratique répandue. Néanmoins, il pourrait être utile de donner une chance à la méthode de sommeil scandinave si vous luttez avec le problème des griffes de plafond et des désaccords sur la température. Voici comment les mettre en œuvre, ainsi qu'un horaire pour une bonne hygiène du sommeil.
Étape 1: Définissez un horaire de sommeil régulier
Commencez à définir un horaire de sommeil régulier. Allez vous coucher à la même heure tous les jours et levez-vous en même temps, même le week-end. La cohérence est cruciale pour réguler l'horloge interne de votre corps.
Étape 2: Créez un environnement de sommeil confortable
Assurez-vous que votre chambre est une chambre amicale. Il doit être sombre, calme et frais (environ 15-20 ° C). Pensez à avoir des couettes séparées pour vous et votre partenaire, qui est une tradition scandinave afin de permettre à chacun de vous de réguler votre propre température et de pouvoir dormir plus confortablement.
Étape 3: limiter le temps d'écran avant d'aller au lit
Évitez les écrans tels que les smartphones, les tablettes et les ordinateurs au moins une heure avant de se coucher. La lumière bleue diffusée par des écrans peut affecter la production de l'hormone de sommeil de la mélatonine.
Étape 4: Éteignez avec relaxation
Détective l'heure avant d'aller se coucher. Cela peut inclure la lecture d'un livre, un bain chaud, un yoga doux ou une méditation. Ces activités signalent à votre corps qu'il est temps de descendre.
Étape 5: Plus tard une journée de repas sérieux et de caféine
Évitez les repas sévères ou épicés peu de temps avant d'aller se coucher car ils peuvent provoquer des symptômes et perturber le sommeil. Limitez également la consommation de caféine l'après-midi et le soir, car cela peut rendre difficile de s'endormir.
Étape 6: Notez l'alcool et la nicotine
Bien qu'une boisson somnolente puisse être relaxante, l'alcool peut perturber le sommeil. Il est préférable d'éviter une consommation excessive d'alcool avant de se coucher. De plus, la nicotine est un stimulant qui peut rendre difficile de vous endormir, alors essayez de ne pas fumer avant d'aller au lit.
Étape 7: Inclure l'activité physique
Contrôlant une activité physique régulière dans votre routine quotidienne, mais évitez les exercices intenses près du sommeil. L'objectif devrait être d'au moins 30 minutes de mouvement modéré la plupart des jours de la semaine.
Étape 8: Diaryer un journal de sommeil
Envisagez de tenir un journal de sommeil pour poursuivre vos habitudes de sommeil, vos habitudes et vos problèmes possibles. Cela peut aider à reconnaître les tendances et les zones d'amélioration de votre routine de sommeil.
Étape 9: Copier le stress
Vous trouverez des opportunités saines pour faire face au stress car la peur et les inquiétudes peuvent perturber votre sommeil. Des pratiques telles que des exercices de respiration profonde, une relaxation musculaire progressive ou une méditation de pleine conscience peuvent être utiles.
Étape 10: Patience et persévérance ont
Il peut prendre un certain temps pour s'adapter à une nouvelle routine de sommeil et voir des améliorations de la qualité du sommeil. Si vous avez de la patience et de la persévérance dans la mise en œuvre de ces modifications et que vous ne êtes pas découragé par des revers occasionnels.
au-delà des couettes - défis de dormir ensemble
Partager un lit avec le partenaire peut être une source d'intimité et de connexion, mais peut également apporter des problèmes tels que le ronflement, différentes préférences de température et le syndrome de la negre. Voici quelques conseils sur la façon de gérer ces défis:
ronflement: un trouble de sommeil fréquent
Le ronflement peut être dérangeant pour les couples qui partagent un lit et entraînent une frustration et une privation de sommeil.
Solution 1: Considérez l'utilisation de bouchons d'oreille ou d'appareils en forme de casque pour contrer les bruits de ronflement.
Solution 2: Encouragez le partenaire de ronflement à essayer différentes positions de sommeil, car un changement dans l'attitude peut parfois réduire ou éliminer le ronflement.
Solution 3: Lorsque le ronflement se poursuit et que la qualité du sommeil affecte, consultez un médecin pour utiliser les conditions médicales sous-jacentes telles que l'apnée du sommeil