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你真的缺乏维生素D吗？ 您应该考虑的 4 件事
在西方文化中，服用维生素 D 很快就变成了一种“如果东西好，越多越好”的冒险游戏，需要大剂量服用补充剂。 @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}} 但存在问题。没有人谈论的大问题。到目前为止。问题 #1 – 维生素 D 缺乏症的范围包括： 维生素 D 缺乏症如何分类？简而言之，答案各不相同：这取决于你与谁交谈。一些最大的权威完全不同意：@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}}维生素 D 委员会的定义 [1]：差：0-40 ng/ml 充足：40-80 ng/ml @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} 高正常：80-100...
![Die Einnahme von Vitamin D ist in der westlichen Kultur schnell zu einem „Wenn etwas gut ist, ist mehr ist besser“-Spiel geworden, bei dem es darum geht, das Risiko einzugehen und Nahrungsergänzungsmittel in Megadosen einzunehmen. @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}} Aber es gibt Probleme. Große Probleme, über die niemand spricht. Bis jetzt. Problem Nr. 1 – Der Mangel reicht von: Was klassifiziert überhaupt einen Vitamin-D-Mangel? Die Antwort variiert, kurz gesagt: Es hängt davon ab, mit wem Sie sprechen. Einige der größten Autoritäten sind völlig anderer Meinung: @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} Die Definition des Vitamin D Council [1]: Mangelhaft: 0–40 ng/ml Ausreichend: 40–80 ng/ml @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} Hoch normal: 80–100 …](https://natur.wiki/cache/images/1689170639_Besteht-bei-Ihnen-tatsaechlich-ein-Vitamin-D-Mangel-4-Dinge-die-Sie-1100.webp)
你真的缺乏维生素D吗？ 您应该考虑的 4 件事
在西方文化中，服用维生素 D 很快就变成了一种“如果东西好，越多越好”的冒险游戏，需要大剂量服用补充剂。
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{最大宽度:468px!重要;最大高度:60px!重要;}}
但也存在问题。 没有人谈论的大问题。 到目前为止。
问题#1 – 缺陷范围包括：
维生素 D 缺乏症的真正分类是什么？ 简而言之，答案各不相同：这取决于你与谁交谈。 一些最伟大的权威完全不同意：
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{最大宽度:580px!重要;最大高度:400px!重要;}}
维生素 D 委员会的定义 [1]：
差：0-40 ng/ml
充足：40-80 ng/ml
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{最大宽度:580px!重要;最大高度:400px!重要;}}
高正常值：80-100 ng/ml
内分泌学会定义[1]：
缺乏 ≤ 20 ng/ml
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不足= 20-29 ng/ml
医学研究所定义[1]：
风险/缺乏≤12 ng/ml
风险/不足= 12-20 ng/ml
足够=20纳克/毫升
因此，根据您的医疗机构，您可能会同时被视为缺乏和充分。
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另一个需要了解的重要细节涉及努力增加维生素 D 摄入量的人：Michael Holick 博士。 霍利克对维生素 D 的承诺被描述为“极端”，而且他呼吁采取导致普遍缺乏维生素 D 的政策，这与他存在明显的利益冲突。 您可以阅读有关他如何“向美国出售维生素 D 并从中获利”的所有肮脏细节。
问题 #2 – 非维生素 D 缺乏导致的维生素 D 缺乏原因：
以下总结了维生素D 25(OH)D（维生素D的储存形式）可能偏低的一些原因，但并不表明您需要补充维生素D3：
- Geringer Magnesiumgehalt [2]
- Niedriger Borgehalt [3]
- Mangel an Vitamin C [4]
- Entzündung/Infektion – als jemand, der Darmbakterien testet, kann ich Ihnen sagen, dass Darminfektionen äußerst häufig sind. In diesen Fällen ist die „Speicherform“ von Vitamin D oft niedrig, die aktive Form jedoch hoch (was normalerweise nicht getestet wird). [1]
- Niedriger Glutathiongehalt [7]
- Glyphosat (z. B. Roundup, GVO, nicht-biologische Lebensmittel) [6]
- Günstige Darmbakterienbedingungen (d. h. gesunder Darm) [5]
- Normale saisonale Schwankungen (d. h. der Vitamin-D-Spiegel ist nach sonnigen Sommermonaten und im Herbst im Winter oder in dunkleren Monaten am höchsten)
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我相信这些原因就是为什么这么多人只在“看不到”水平略有增加时才服用补充剂的原因。 他们用锤子敲错了钉子。
此外，自动向血清 D 水平较低的人补充“高剂量维生素 D 补充剂”并不是解决方案，在某些情况下可能有害。 这给我们带来了下一个问题......
问题 #3 – 副作用：
高剂量补充维生素会引起副作用，但对于脂溶性维生素尤其如此，因为脂溶性维生素会储存在体内，无法快速排出体外。维生素 D 储存在脂肪细胞中，具有毒性。 如果尿得太多，你就不能把它尿出来。
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维生素 D 具有已知的副作用，正是由于这些原因，维生素 D 被用作强效老鼠毒药。
根据 2022 年题为“自我处方维生素 D 毒性：病例报告”的报告，普通大众并没有意识到其中的风险：“人们在没有适当的医疗监督和指示的情况下，口服或肌肉注射大剂量维生素 D 作为膳食补充剂。” 。这会导致维生素 D 中毒，导致高钙血症、急性肾损伤和感官知觉改变。 维生素D是脂溶性的，在体内保留时间较长，释放缓慢。 人们并没有意识到这种现象。 ” [8] @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-2-0-asloaded{最大宽度:336px!重要;最大高度:280px!重要;}} 补充维生素D的一些重要指标如下： @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-3-0-asloaded{最大宽度:336px!重要;最大高度:280px!重要;}} @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-netboard-1-0-asloaded{最大宽度:336px!重要;最大高度:280px!重要;}} @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-netboard-2-0-asloaded{最大宽度:336px!重要;最大高度:280px!重要;}} 消化缓慢 @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-1-0-asloaded{最大宽度:336px!重要;最大高度:280px!重要;}} 鹦鹉功能低下 @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-narrow-sky-2-0-asloaded{最大宽度:336px!重要;最大高度:280px!重要;}}
作为使用头发组织来测试世界各地营养水平的人，我观察到钙水平以剂量依赖性方式增加，具体取决于维生素D补充剂的使用（剂量和持续时间钙水平升高的程度），以及支持补充的其他非活力水平。 我从未见过从阳光中获取维生素 D 的人体内钙含量高。这些始终是补充来源。我们告诉什么？ @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-portrait-2-0-asloaded{最大宽度:300px!重要;最大高度:250px!重要;}} 阳光中的维生素D和补充剂在里面的作用不同。 另外。 例如，维生素 D 最重要的食物来源之一是野生鲑鱼。您每天需要吃 1 磅鲑鱼才能获得约 2,384 个国际单位的膳食维生素 D。 维生素的3个最常见的身体症状和症状...... 请启用JavaScript 维生素 A 缺乏症的清晰最常见的身体症状和症状@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-sky-3-0-asloaded{最大宽度:336px!重要;最大高度:280px!重要;}} 在疫情中经常发生的情况。很难找到里面装有如此大量的脂溶性维生素（A、D、E和K）。 有些人可能认为“尝试杀死你”，而我相信正在传递信息并尝试让你活下去。 所以更大的问题是：指令想告诉你什么？也许维生素D旨在成为皮肤上发生的化学反应的一部分，并且基本上不会通过口腔吸收（没有长期副作用的风险）。正如我在营养实践中所看到的那样，尝试用另一种补充剂来欺骗，从长远来看是行不通的。 @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-4-0-asloaded{最大宽度:300px!重要;最大高度:250px!重要;}} 它明智地补充，更重要的是，不要忘记让您的身体通过光线的照射（维生素 D 的最佳来源）来控制需要产生的维生素 D 量。请记住，它是脂溶性的，因此，您的身体储存可以度过黑暗的冬天。
您是否一直在服用高剂量的维生素D，但没有意识到它对您的体重水平影响、脑雾、心率过低、血压问题（低血压）、消化迟缓和甲状腺功能迟缓等症状？这些都表明您因服用维生素D补充剂而导致钙含量产生过高而钾含量过低。这可以使用心脏病组织进行分析来测试。 一些维生素D是有好处的。更多不是更好。在服用高剂量之前进行测试（储存形式和活性形式）并进行批评性思考是明智的。 参考： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4160567/ @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-portrait-1-0-asloaded{最大宽度:336px!重要;最大高度:280px!重要;}} https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181214093837.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2170601 @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-sky-4-0-asloaded{最大宽度:300px!重要;最大高度:250px!重要;}} https://www.nature.com/articles/s41467-020-19793-8 https://myersdetox.com/transcript-166-glyphosate-and-how-to-detox-it-with-dr-stephanie-seneff/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208166/
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-small-rectangle-1-0-asloaded{最大宽度:250px!重要;最大高度:250px!重要;}}
资料来源：
问题#4：不应高剂量
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