Suche
Mein Konto
Ar iš tikrųjų jums trūksta vitamino D? 4 dalykai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti
Vakarų kultūroje vitamino D vartojimas greitai tapo žaidimu „jei kažkas gerai, tai daugiau yra geriau“ rizikuoti ir vartoti papildus didelėmis dozėmis. @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}} Tačiau yra problemų. Didelės problemos, apie kurias niekas nekalba. Iki šiol. 1 problema – Trūkumai gali būti tokie: Kas netgi klasifikuoja vitamino D trūkumą? Trumpai tariant, atsakymas skiriasi: tai priklauso nuo to, su kuo kalbi. Kai kurios iš didžiausių autoritetų visiškai nesutinka: @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!svarbus Tarybos apibrėžimas;}} Pakankamas: 40–80 ng/ml @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{maksimalus plotis:580px!svarbu;maksimalus aukštis:400px!Svarbu1:0;...}0}-Svarbu1:0;
![Die Einnahme von Vitamin D ist in der westlichen Kultur schnell zu einem „Wenn etwas gut ist, ist mehr ist besser“-Spiel geworden, bei dem es darum geht, das Risiko einzugehen und Nahrungsergänzungsmittel in Megadosen einzunehmen. @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}} Aber es gibt Probleme. Große Probleme, über die niemand spricht. Bis jetzt. Problem Nr. 1 – Der Mangel reicht von: Was klassifiziert überhaupt einen Vitamin-D-Mangel? Die Antwort variiert, kurz gesagt: Es hängt davon ab, mit wem Sie sprechen. Einige der größten Autoritäten sind völlig anderer Meinung: @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} Die Definition des Vitamin D Council [1]: Mangelhaft: 0–40 ng/ml Ausreichend: 40–80 ng/ml @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} Hoch normal: 80–100 …](https://natur.wiki/cache/images/1689170639_Besteht-bei-Ihnen-tatsaechlich-ein-Vitamin-D-Mangel-4-Dinge-die-Sie-1100.webp)
Ar iš tikrųjų jums trūksta vitamino D? 4 dalykai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti
Vakarų kultūroje vitamino D vartojimas greitai tapo žaidimu „jei kažkas gerai, tai daugiau yra geriau“ rizikuoti ir vartoti papildus didelėmis dozėmis.
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;maks-height:60px!important;}}
Bet yra problemų. Didelės problemos, apie kurias niekas nekalba. Iki šiol.
1 problema – defektas svyruoja nuo:
Kas iš tikrųjų klasifikuoja vitamino D trūkumą? Trumpai tariant, atsakymas skiriasi: tai priklauso nuo to, su kuo kalbi. Kai kurie didžiausi autoritetai visiškai nesutinka:
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;maks-height:400px!important;}}
Vitamino D tarybos apibrėžimas [1]:
Prastas: 0-40 ng/ml
Pakankamas: 40-80 ng/ml
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;maks-height:400px!important;}}
Aukštas normalus: 80-100 ng/ml
Endokrininės visuomenės apibrėžimas [1]:
Trūkumas ≤ 20 ng/ml
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-4-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}}
Nepakankamumas = 20-29 ng/ml
Medicinos instituto apibrėžimas [1]:
Rizika/trūkumas ≤12 ng/ml
Rizika/nepakankamumas = 12-20 ng/ml
Pakankamas = 20 ng/ml
Taigi, atsižvelgiant į jūsų medicininius autoritetus, jūs galite būti vertinami kaip stokojantys ir pakankami.
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:300px!important;maks-height:250px!svarbu;}}
Kita svarbi detalė, kurią reikia žinoti, susijusi su vyru, kuris stengėsi padidinti vitamino D suvartojimą: daktarą Michaelą Holicką. Holicko įsipareigojimas vartoti vitaminą D buvo apibūdintas kaip „ekstremalus“, o vyras turi aiškių interesų konfliktų, susijusių su jo raginimu imtis politikos, kuri prilygsta plačiai paplitusiam trūkumui. Galite perskaityti visą nešvarią informaciją apie tai, kaip jis „pardavė Amerikai vitamino D ir iš to gavo naudos“.
2 problema – vitamino D trūkumo priežastys, kurios nėra dėl vitamino D trūkumo:
Toliau apibendrinamos kai kurios priežastys, kodėl vitamino D 25(OH)D (vitamino D saugojimo formos) gali būti mažai, tačiau tai nereiškia, kad jums reikia papildyti vitaminu D3:
- Geringer Magnesiumgehalt [2]
- Niedriger Borgehalt [3]
- Mangel an Vitamin C [4]
- Entzündung/Infektion – als jemand, der Darmbakterien testet, kann ich Ihnen sagen, dass Darminfektionen äußerst häufig sind. In diesen Fällen ist die „Speicherform“ von Vitamin D oft niedrig, die aktive Form jedoch hoch (was normalerweise nicht getestet wird). [1]
- Niedriger Glutathiongehalt [7]
- Glyphosat (z. B. Roundup, GVO, nicht-biologische Lebensmittel) [6]
- Günstige Darmbakterienbedingungen (d. h. gesunder Darm) [5]
- Normale saisonale Schwankungen (d. h. der Vitamin-D-Spiegel ist nach sonnigen Sommermonaten und im Herbst im Winter oder in dunkleren Monaten am höchsten)
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-1-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}}
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-narrow-sky-1-0-asloaded{max-width:250px!important;maks-height:250px!important;}}
Manau, kad dėl šių priežasčių tiek daug žmonių vartoja papildus tik tada, kai *nemato*, kad jų kiekis šiek tiek padidėtų. Jie plaktuku pataikė netinkamą vinį.
Be to, automatinis „didelių vitamino D papildų dozių“ skyrimas visiems, kurių D koncentracija serume yra žema, NĖRA sprendimas ir kai kuriais atvejais gali būti žalingas. Tai atveda mus prie kitos problemos...
3 problema – šalutinis poveikis:
Didelė vitaminų papildo dozė gali sukelti šalutinį poveikį, tačiau tai ypač pasakytina apie riebaluose tirpius vitaminus, kurie kaupiasi organizme ir negali greitai pasišalinti.Vitaminas D yra saugomas jūsų riebalų ląstelėse ir yra toksiškas. Negalite tiesiog iššlapinti, jei gaunate per daug.
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-2-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}}
Vitaminas D turi žinomą šalutinį poveikį ir yra naudojamas kaip stiprus žiurkių nuodas būtent dėl šių priežasčių.
Remiantis 2022 m. ataskaita, pavadinta „Savarankiško recepto vitamino D toksiškumas: atvejo ataskaita“, dauguma gyventojų nežino apie riziką: „Žmonės vitamino D vartoja per burną arba į raumenis kaip maisto papildus be tinkamos medicininės priežiūros ir indikacijų“. .Tai sukelia vitamino D toksiškumą, sukeliantį hiperkalcemiją, ūminį inkstų pažeidimą ir pakitusį jutimo suvokimą. Vitaminas D yra tirpus riebaluose, ilgai išlieka organizme ir išsiskiria lėtai. Žmonės apie šį reiškinį nežino. “ [8] @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} Kai kurie svarbūs vitamino Dymo rodikliai yra šie: @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-3-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}} @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-netboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}} @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-netboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}} vangus virškinimas @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} lėta skydliaukė @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-narrow-sky-2-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}}
Kaip reikia, kad būtų galima pastebėti, kad reikia nuolat vartoti vitamino D. Niekada nematau didelio kalcio kiekio žmonėms, kurie vitamino D gauna iš saulės. Tai visada yra papildomi šaltiniai. ka tai mums sako? @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-portrait-2-0-asloaded{max-width:300px!important;maks-height:250px!important;}} Saulėje gaunamas vitaminas D ir geriamieji papildai organizme neveikia vienodai. Be to, gamtoje labai sunku rasti didelį geriamojo vitamino D kiekį. Nuolat gauti “papildomų sumų” reikia daugiau. Pavyzdžiui, iš vienos svarbiausių vitamino D maisto šaltinių yra laukinė lašiša. Kasdien reikėtų suvalgyti 1 svarą lašišos, kad gautumėte apie 2 384 TV su maistu gaunamo vitamino D. Jei bandytumėte tai kasdien, gana greitai kiltų pavojus apsinuodyti gyvsidabriu. 3 dažnai pasitaikantys vitamino būdingi ir simptomai... Įgalinkite JavaScript Trys dažnai pasitaikantys A trūkumo būdingi vitamino simptomai@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-sky-3-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}} Tai dažnai pasitaiko gamtoje. Nėra jokios priežasties, kodėl sunku rasti didelį kiekį rubaluose tirpių vitaminų (A, D, E ir K), kaupiamų organizme. Kai kas gali manyti, kad gamta “bando tave nužudyti”, o aš tikiu, kad gamta siunčia žinią ir stengtis išlaikyti tave gyvą. Taigi svarbus klausimas: ką gamta bando tau pasakyti? geras vitaminas D yra cheminės reakcijos, kuri vyksta ant odos, dažniausiai nėra absorbuojamas per burną (be ilgalaikio šalutinio poveikio rizikos). Kaip mačiau savo mitybos praktikoje, bandymas apgauti gamtą naudojant papildą po papildo ilgainiui niekada neveikia. @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-4-0-asloaded{max-width:300px!important;maks-height:250px!important;}} Papildykite ismintingai, o dar svarbiau - nepamirškite leisti savo kūnui kontroliuoti, kiek vitamino D jam reikia pasigaminti pakankamai saulės spindulių (geriausias vitamino D šaltinis). tinka, kad jis yra tirpus rebaluose, todėl jūsų kūnas gali jį saugoti tamsiems žiemos mėnesiams.
Ar vartojote dideles vitamino D doses, nesuvokdami, kiek poveikio jis gali turėti jūsų mineralų kiekį, dėl ko jaučiatės taip kaip nuovargis, smegenų rūkas, žema kūno temperatūra, cukraus kiekio problema (hipoglikemija), vangus virškinimas ir vangus skydliaukės veikla? Tai visi, rodantys, kiek vitamino D papildų, jūsų kalcio kiekis yra per didelis, o kalio – per mažas. Tai patikrinti galima naudojant plaukų mineralų analizę. Tam tikras vitaminas D yra geras. Daugiau nėra geriau. Išmintinga išbandyti (tiek aktyviųjų formų) ir kritiškai pagalvoti prieš daugeles dozes Nuorodos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4160567/ @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-portrait-1-0-asloaded{max-width:336px!important;maks-height:280px!important;}} https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181214093837.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2170601 @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-sky-4-0-asloaded{max-width:300px!important;maks-height:250px!important;}} https://www.nature.com/articles/s41467-020-19793-8 https://myersdetox.com/transcript-166-glyphosate-and-how-to-detox-it-with-dr-stephanie-seneff/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208166/
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-small-rectangle-1-0-asloaded{max-width:250px!important;maks-height:250px!important;}}
Saltiniai:
4 problemos: galite dozuoti negalima vartoti per burną
Kiti žingsniai