Έχετε όντως ανεπάρκεια βιταμίνης D; 4 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Μερικοί σημαντικοί δείκτες της λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι οι εξής:

• Σύμφωνα με το NIH, το ανώτατο όριο είναι 4.000 IU [9]
• Η Endocrine Society συνιστά 1.500-2.000 IU

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-3-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

• Ορισμένες έρευνες λένε ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να ξεκινήσουν ήδη από 3.800 IU [10]
• Προσωπικά, βλέπω ότι οτιδήποτε πάνω από 1.000-2.000 IU επηρεάζει την περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία του ιστού της τρίχας με τους εξής τρόπους:
  • Αυξημένα επίπεδα ασβεστίου (το ασβέστιο επιβραδύνει τις διαδικασίες στο σώμα)
  • Μειωμένα επίπεδα καλίου

  @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-netboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

  • Αυτό διαταράσσει σημαντικά την ισορροπία μετάλλων και μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργικότητα του θυρεοειδούς σας. Μια διαταραγμένη αναλογία ασβεστίου-καλίου μπορεί να μοιάζει με αυτό:
    • κούραση
    • Εγκεφαλική ομίχλη
    • χαμηλή θερμοκρασία σώματος

    @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-netboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

    • Προβλήματα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία)

    • αργή πέψη

    @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

    • υποτονικός θυρεοειδής

  @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-narrow-sky-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Ως κάποιος που δοκιμάζει τα επίπεδα μετάλλων χρησιμοποιώντας ανάλυση μετάλλων ιστού τρίχας σε πελάτες σε όλο τον κόσμο, παρατηρώ ότι τα επίπεδα ασβεστίου αυξάνονται με δοσοεξαρτώμενο τρόπο ανάλογα με τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D (η δόση και η διάρκεια εξαρτώνται από το πόσο αυξημένα είναι τα επίπεδα ασβεστίου), καθώς και άλλα επίπεδα η μη ζωτικότητα που υποστηρίζουν τον μεταβολισμό των μετάλλων.

Πρόβλημα #4: Οι υψηλές δόσεις δεν πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα

D από τον ήλιο. Αυτές είναι πάντα συμπληρωματικές πηγές. Τι μας λέει αυτό;

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-portrait-2-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}}

Η βιταμίνη D από τον ήλιο και τα από του στόματος συμπληρώματα δεν δρουν με τον ίδιο τρόπο στον οργανισμό.

Επιπλέον, είναι πολύ δύσκολο να βρείτε μεγάλες ποσότητες βιταμίνης D από το στόμα στη φύση. Είναι σχεδόν αδύνατο να λαμβάνετε με συνέπεια τα «συμπληρωματικά ποσά».

Για παράδειγμα, μια από τις πιο σημαντικές πηγές τροφής βιταμίνης D είναι ο άγριος σολομός. Θα χρειαστεί να τρώτε 1 κιλό σολομό κάθε μέρα για να λαμβάνετε περίπου 2.384 IU διατροφικής βιταμίνης D. Εάν το δοκιμάζετε αυτό κάθε μέρα, θα έθετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο δηλητηρίασης από υδράργυρο πολύ γρήγορα.

Τα 3 πιο κοινά σημάδια και συμπτώματα της βιταμίνης…

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Τα τρία πιο κοινά σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Α@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-sky-3-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

Αυτό συμβαίνει συχνά στη φύση. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να βρεθούν μεγάλες ποσότητες λιποδιαλυτών βιταμινών (A, D, E και K) αποθηκευμένες στον οργανισμό.

Κάποιοι μπορούν να πιστεύουν ότι η φύση «προσπαθεί να σε σκοτώσει», ενώ εγώ πιστεύω ότι η φύση στέλνει ένα μήνυμα και προσπαθεί να σε κρατήσει ζωντανό.

Το μεγαλύτερο ερώτημα λοιπόν είναι: Τι προσπαθεί να πει η φύση; Ίσως η βιταμίνη D προορίζεται να είναι μέρος μιας χημικής αντίδρασης που εμφανίζεται στο δέρμα και σε μεγάλο βαθμό δεν απορροφάται από το στόμα (χωρίς τον κίνδυνο μακροχρόνιων παρενεργειών). Όπως έχω δει στη διατροφική μου πρακτική, η προσπάθεια να ξεγελάσω τη φύση με συμπλήρωμα μετά από συμπλήρωμα δεν λειτουργεί ποτέ μακροπρόθεσμα.

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-4-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}}

Συμπληρώστε με σύνεση, και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε να αφήσετε το σώμα σας να ελέγχει πόση βιταμίνη D χρειάζεται για να παράγει μέσω της κατάλληλης έκθεσης στον ήλιο (η καλύτερη πηγή βιταμίνης D). Να θυμάστε ότι είναι λιποδιαλυτό, ώστε το σώμα σας να μπορεί να αποθηκεύσει για τους σκοτεινούς χειμερινούς μήνες.

Επόμενα Βήματα

Λαμβάνετε υψηλές δόσεις βιταμίνης D χωρίς να συνειδητοποιήσετε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στα επίπεδα μετάλλων σας, αφήνοντάς σας συμπτώματα όπως κόπωση, ομίχλη του εγκεφάλου, χαμηλή θερμοκρασία σώματος, προβλήματα σακχάρου στο αίμα (υπογλυκαιμία), υποτονική πέψη και υποτονικό θυρεοειδή; Όλα αυτά είναι σημάδια ότι τα επίπεδα ασβεστίου σας είναι πολύ ψηλά και τα επίπεδα καλίου σας είναι πολύ χαμηλά από τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Αυτό μπορεί να ελεγχθεί χρησιμοποιώντας ανάλυση ορυκτών ιστού τρίχας.

Κάποια βιταμίνη D είναι καλή. Περισσότερα δεν είναι καλύτερα. Είναι συνετό να δοκιμάζετε (τόσο σε μορφή αποθήκευσης όσο και σε ενεργές) και να σκεφτείτε κριτικά πριν πάρετε υψηλές δόσεις.

Παραπομπές:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4160567/

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-portrait-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

2. https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181214093837.htm

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2170601

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-sky-4-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}}

5. https://www.nature.com/articles/s41467-020-19793-8

6. https://myersdetox.com/transcript-166-glyphosate-and-how-to-detox-it-with-dr-stephanie-seneff/

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208166/

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-mobile-banner-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9067206/
9. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
10. https://link.springer.com/article/10.1007/s40520-020-01678-x

@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-small-rectangle-1-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}}

Πηγές: