Suche
Mein Konto
هل تعاني فعلاً من نقص فيتامين د؟ 4 أشياء يجب عليك مراعاتها
لقد أصبح تناول فيتامين د في الثقافة الغربية بسرعة بمثابة لعبة "إذا كان هناك شيء جيد، فالأكثر هو الأفضل" للمخاطرة وتناول المكملات الغذائية بجرعات كبيرة. @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}} ولكن هناك مشاكل. مشاكل كبيرة لا أحد يتحدث عنها. حتى الآن. المشكلة رقم 1 - تتراوح أوجه القصور من: ما الذي يصنف نقص فيتامين د؟ الجواب يختلف باختصار: يعتمد على من تتحدث إليه. بعض من أكبر السلطات لا توافق على ذلك تمامًا: @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} تعريف مجلس فيتامين د [1]: ناقص: 0-40 نانوجرام/مل مناسب: 40-80 ng/ml @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} عادي مرتفع: 80-100...
![Die Einnahme von Vitamin D ist in der westlichen Kultur schnell zu einem „Wenn etwas gut ist, ist mehr ist besser“-Spiel geworden, bei dem es darum geht, das Risiko einzugehen und Nahrungsergänzungsmittel in Megadosen einzunehmen. @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}} Aber es gibt Probleme. Große Probleme, über die niemand spricht. Bis jetzt. Problem Nr. 1 – Der Mangel reicht von: Was klassifiziert überhaupt einen Vitamin-D-Mangel? Die Antwort variiert, kurz gesagt: Es hängt davon ab, mit wem Sie sprechen. Einige der größten Autoritäten sind völlig anderer Meinung: @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} Die Definition des Vitamin D Council [1]: Mangelhaft: 0–40 ng/ml Ausreichend: 40–80 ng/ml @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}} Hoch normal: 80–100 …](https://natur.wiki/cache/images/1689170639_Besteht-bei-Ihnen-tatsaechlich-ein-Vitamin-D-Mangel-4-Dinge-die-Sie-1100.webp)
هل تعاني فعلاً من نقص فيتامين د؟ 4 أشياء يجب عليك مراعاتها
لقد أصبح تناول فيتامين د في الثقافة الغربية بسرعة بمثابة لعبة "إذا كان هناك شيء جيد، فالأكثر هو الأفضل" للمخاطرة وتناول المكملات الغذائية بجرعات كبيرة.
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-3-0-asloaded{max-width:468px!important;max-height:60px!important;}}
ولكن هناك مشاكل. مشاكل كبيرة لا أحد يتحدث عنها. حتى الآن.
المشكلة رقم 1 - يتراوح الخلل من:
ما الذي يصنف في الواقع نقص فيتامين د؟ الجواب يختلف باختصار: يعتمد على من تتحدث إليه. بعض من أعظم السلطات يختلفون تمامًا:
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-3-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}}
تعريف مجلس فيتامين د [1]:
ضعيف: 0-40 نانوجرام/مل
كافية: 40-80 نانوجرام/مل
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-medrectangle-4-0-asloaded{max-width:580px!important;max-height:400px!important;}}
طبيعي مرتفع: 80-100 نانوجرام/مل
تعريف جمعية الغدد الصماء [1]:
النقص ≥ 20 نانوجرام/مل
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-box-4-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}
القصور = 20-29 نانوجرام/مل
تعريف معهد الطب [1]:
الخطر/النقص ≥12 نانوغرام/مل
الخطر/القصور = 12-20 نانوجرام/مل
كافية = 20 نانوجرام/مل
لذا، اعتمادًا على السلطات الطبية الخاصة بك، يمكن أن يُنظر إليك على أنك ناقص وكفى في نفس الوقت.
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-large-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}}
هناك تفاصيل مهمة أخرى يجب معرفتها تتعلق بالرجل الذي يقف وراء الجهود المبذولة لزيادة تناول فيتامين د: الدكتور مايكل هوليك. تم وصف التزام هوليك بفيتامين د بأنه "متطرف" ولدى الرجل تضارب واضح في المصالح يتعلق بدعوته إلى سياسات ترقى إلى مستوى النقص واسع النطاق. يمكنك قراءة كل التفاصيل القذرة حول كيفية "بيع أمريكا لفيتامين د والاستفادة منه".
المشكلة رقم 2 - أسباب نقص فيتامين د التي لا ترجع إلى نقص فيتامين د:
يلخص ما يلي بعض الأسباب التي قد تجعل فيتامين د 25(OH)D (شكل تخزين فيتامين د) منخفضًا، لكنه لا يشير إلى أنك بحاجة إلى مكملات فيتامين د3:
- Geringer Magnesiumgehalt [2]
- Niedriger Borgehalt [3]
- Mangel an Vitamin C [4]
- Entzündung/Infektion – als jemand, der Darmbakterien testet, kann ich Ihnen sagen, dass Darminfektionen äußerst häufig sind. In diesen Fällen ist die „Speicherform“ von Vitamin D oft niedrig, die aktive Form jedoch hoch (was normalerweise nicht getestet wird). [1]
- Niedriger Glutathiongehalt [7]
- Glyphosat (z. B. Roundup, GVO, nicht-biologische Lebensmittel) [6]
- Günstige Darmbakterienbedingungen (d. h. gesunder Darm) [5]
- Normale saisonale Schwankungen (d. h. der Vitamin-D-Spiegel ist nach sonnigen Sommermonaten und im Herbst im Winter oder in dunkleren Monaten am höchsten)
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-narrow-sky-1-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}}
أعتقد أن هذه الأسباب هي السبب وراء تناول الكثير من الأشخاص للمكملات الغذائية فقط عندما *لا* يرون زيادة طفيفة في المستويات. لقد ضربوا المسمار الخطأ بمطرقتهم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن إعطاء "جرعات عالية من فيتامين د" تلقائيًا لأي شخص لديه مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم ليس هو الحل وقد يكون ضارًا في بعض الحالات. وهذا يقودنا إلى المشكلة التالية..
المشكلة رقم 3 - الآثار الجانبية:
يمكن أن تسبب جرعة عالية من مكملات الفيتامينات آثارًا جانبية، ولكن هذا ينطبق بشكل خاص على الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي يتم تخزينها في الجسم ولا يمكن التخلص منها بسرعة.يتم تخزين فيتامين د في الخلايا الدهنية وهو سام. لا يمكنك التبول إذا حصلت على الكثير.
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}
لفيتامين د آثار جانبية معروفة ويستخدم كسم قوي للفئران لهذه الأسباب على وجه التحديد.
وفقًا لتقرير صدر عام 2022 بعنوان: "سمية فيتامين د بوصفة طبية: تقرير حالة"، فإن عامة السكان غير مدركين للمخاطر: "يتناول الناس فيتامين د عن طريق الفم أو في العضل بجرعات كبيرة كمكملات غذائية دون إشراف وإشارة طبية مناسبة". .وينتج عن ذلك تسمم فيتامين د، مما يؤدي إلى فرط كالسيوم الدم وإصابة الكلى الحادة وتغير الإدراك الحسي. فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ويبقى في الجسم لفترة طويلة ويتم إطلاقه ببطء. الناس لا يدركون هذه الظاهرة. " [8] @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} يمكنك أيضًا رؤية ما يلي: @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-3-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-netboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-netboard-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} تحضر البطيء @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-mobile-leaderboard-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} سرطان البطيئة @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-narrow-sky-2-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}}
مع مراعاة شخص ما يختبر مستويات المعادن باستخدام تحليل معادن خلايا الشعر على العملاء في جميع أنحاء العالم، مع ملاحظة أن نقاط الكالسيوم اللامعة بطريقة تعتمد على العمل على استخدام مكملات فيتامين د (تعتمد الجرعة والمدة على مدى ارتفاع مستويات الكالسيوم)، بالإضافة إلى المستويات الأخرى غير الحيوية التي تدعم استقلاب المعادن. لا تظهر أولا مستويات عالية من الكالسيوم لدى الأشخاص الذين يحصلون على فيتامين د من الشمس. هذه المصادر الدائمة تكميلية. ماذا يخبرنا ذلك؟ @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-portrait-2-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}} فيتامين (د) من المكملات الغذائية الشمسية عن طريق الفم لا يعمل بسهولة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، من الصعب جدًا العثور على كميات كبيرة من فيتامين د عن طريق الفم في المادة. يكاد يكون من المستحيل الاستجواب على "المبالغ الإضافية". على سبيل المثال، أحد أهم المصادر الغذائية لفيتامين د هو سمك السلمون البري. سوف تحتاج إلى رطل واحد من سمك السلمون كل يوم للحصول على ما يقرب من 2384 وحدة اقتصادية من فيتامين د الغذائي. إذا تعهدت كل يوم، فتأمل بنفسك التسمم بالزئبق بسرعة كبيرة. العلامات والأعراض الثلاثة الأكثر شيوعاً لفيتامين... الرجاء الرجاء جافا سكريبت العلامات والأعراض الثلاثة الأكثر شيوعا لنقص فيتامين أ@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-sky-3-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} يحدث هذا بشكل متكرر في الطبيعة. لا يوجد سبب يسهل العثور على كمية كبيرة من الخضروات الضرورية في الجسم (A، D، E، K) مخزنة في الجسم. قد يعتقد البعض أن الطبيعة "تحاول قتلك"، بينما يعتقد أن الوجود يتجسس رسالة ويحاول إبقائك على قيد الحياة. السؤال الكبير هو: ما الذي تحاول الطبيعة أن تكون متكاملة بك؟ ربما يكون موجودا من فيتامين د أن يكون جزء من تفاعل كيميائي دون دون بالإضافة إلى التأثيرات طويلة المدى). وكما هو معروف في ممارستي الغذائية، فإن محاولة الخداع التام باستخدام الجرعة الكاملة لن تستقر نهائيا على المدى الطويل. @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-leader-4-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}} تناول المكمل بحكمة، والأهم من ذلك، لا تنس أن تدع جسمك يتحكم في كمية فيتامين د التي يحتاجها من خلال التعرض للكافيين لأشعة الشمس (أفضل مصدر لفيتامين د). تذكر أنه أمر ضروري في السعة، حتى يتسع جسمك للتخزين في شهر الشتاء.
هل كنت تحدد الجرعات العالية من فيتامين د دون أن تصل إلى التأثير الذي يمكن أن يحدثه على مستويات لديك، مما يترك لك أعراضا مثل التعب ووضباب ومنها ضخامة حرارة الجسم ومشاكل في الدم (نقص السكر في الدم) وبطء تأكل هذه كامل العلامات على مستويات الجسم لديك مرتفعة جدا وتكون منخفضة جدا بحيث يكون لديك جدا بسبب تناول مكملات فيتامين د. ويمكن اختبار ذلك باستخدام تحليل المعادن في نسيج الشعر. بعض فيتامين د جيد. المزيد ليس أفضل. من الحكمة إجراء الاختبار (سواء التخزين أو العناصر العضوية) والتفكير النقدي قبل اختيار الجرعات العالية. أمثلة: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4160567/ @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-portrait-1-0-asloaded{max-width:336px!important;max-height:280px!important;}} https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181214093837.htm https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2170601 @media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-sky-4-0-asloaded{max-width:300px!important;max-height:250px!important;}} https://www.nature.com/articles/s41467-020-19793-8 https://myersdetox.com/transcript-166-glyphosate-and-how-to-detox-it-with-dr-stephanie-seneff/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208166/
@media(min-width:0px){#div-gpt-ad-healthy_holistic_living_com-small-rectangle-1-0-asloaded{max-width:250px!important;max-height:250px!important;}}
مثال:
المشكلة رقم 4: لا ينبغي التلاعب بالخدعة من منظور تركيا
الخطوات التالية