9 pazīmes, ka jūs, iespējams, neapzināti dzīvojat ar ļoti funkcionējošu depresiju

9 pazīmes, ka jūs, iespējams, neapzināti dzīvojat ar ļoti funkcionējošu depresiju

Stigmas ēna, kas ieskauj depresiju un citas garīgās slimības, ir smalka, taču plaši izplatīta un bieži vien paliek nepamanīta. Tas saglabājas pat tad, ja par depresiju tiek runāts atklāti, ierobežojot mūsu izpratni un uztveri par cilvēkiem, kuri dzīvo ar depresiju, un dažādām tās izpausmēm. Tāpēc dažas labi funkcionējošas depresijas pazīmes var nepamanīt pat cilvēki, kuri ir informēti par garīgās veselības problēmām.

Depresija bieži tiek attēlota kā tāda, kas skar galvenokārt baltas, cisdzimuma un heteroseksuālas sievietes, un tā tiek attēlota kā nepārvaramas, novājinošas bēdas, kas slimniekus liek pieslēgt pie gultas. Šī uztvere neatzīst labi funkcionējošas depresijas esamību, liedzot cilvēkiem iespēju atpazīt savu stāvokli un meklēt nepieciešamo palīdzību.

Augsti funkcionējoša depresija, kas pazīstama arī kā pastāvīgi depresijas traucējumi (PDD) vai distīmija, ir hroniska depresijas forma, kā skaidro Mayo klīnika. Lai gan labi funkcionējošas depresijas simptomi var būt mazāk smagi nekā smagas depresijas traucējumi, WebMD atzīmē, ka "depresijas simptomi var ilgt ilgu laiku, bieži vien divus gadus vai ilgāk." Labi funkcionējoša depresija ļauj cilvēkiem saglabāt ikdienas rutīnu, neskatoties uz pastāvīgu skumju vai noguruma sajūtu. Tomēr tas joprojām ir nopietns stāvoklis, kas prasa uzmanību un ārstēšanu. Jūsu vērtība pārsniedz jūsu produktivitāti, un jūs esat pelnījuši ko vairāk, nekā tikai iet cauri kustībām. Ja kāda no tālāk minētajām pazīmēm attiecas uz jums, jums jākonsultējas ar savu ģimenes ārstu, lai izpētītu iespējamās ārstēšanas iespējas.

1 Pastāvīgas skumjas vai tukšuma sajūta

Saskaņā ar Mayo klīniku, pastāvīgas "skumjas, tukšuma vai depresijas" sajūtas ir galvenais pastāvīgu depresijas traucējumu simptoms. Tas ir normāli, ka nejūtat prieku katru dienas mirkli. Tomēr, ja pamanāt, ka jūsu parastais stāvoklis ir skumjas vai nejutīgums, iespējams, ir pienācis laiks pierakstīties pie ārsta.

2 traucēti miega modeļi

WebMD identificē "bezmiegu vai pārmērīgu miegu gandrīz katru dienu" kā vēl vienu labi funkcionējošas depresijas pazīmi. Ja jums regulāri ir problēmas ar aizmigšanu vai pastāvīgi gulējat 10 stundas, bet joprojām jūtaties noguris darbā, tas var liecināt par dziļāku problēmu, kas prasa profesionālu padomu.

3 Neizskaidrojamas fiziskas sāpes

Ja jūs ciešat no pastāvīgām galvassāpēm, kuras nevar mazināt neviens pretsāpju līdzeklis, vai pastāvīgas muguras sāpes bez redzama iemesla, tas var liecināt par labi funkcionējošu depresiju. Talkspace norāda, ka "sāpes, galvassāpes, krampji vai gremošanas problēmas bez skaidra fiziska iemesla" varētu norādīt uz šo stāvokli.

4 Prieka trūkums par iepriekš baudītām aktivitātēm

Psiholoģe Sūzena Lekija intervijā žurnālam Women's Health Australia atzīmēja, ka "mazāka bauda no normālām aktivitātēm" ir augstas funkcionējošas depresijas diagnostikas pazīme. Ja jums vairs nepatīk iepriekšējās aktivitātes, iespējams, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.

5 pastāvīgas vainas vai raižu sajūtas

Ja jūs pastāvīgi jūtaties pārāk atbildīgs, nevarat atbrīvoties no savām bažām un bieži domājat par pagātnes darbībām, jūs varētu saskarties ar ļoti funkcionējošu depresiju. Mayo klīnikas simptomu sarakstā ir iekļauta "vainas sajūta un bažas par pagātni". Ja šīs sajūtas dominē jūsu domās, iespējams, ir vērts to apspriest ar savu ģimenes ārstu.

6 Paaugstināta aizkaitināmība un dusmas

Kā žurnālam The Mighty rakstīja psihoterapeite Annija Raita: ja esat pārāk reaģējošs vai cīnāties ar aizkaitināmību un pārmērīgām dusmām, tas varētu liecināt par labi funkcionējošu depresiju. Ja neliela kairinājuma dēļ jūs bieži reaģējat vardarbīgi, apsveriet iespēju meklēt palīdzību, nevis vainot sevi.

7 Pastāvīgs nogurums

“Samazināta enerģija vai nogurums” ir vēl viens labi funkcionējošas depresijas simptoms, kā atzīmē Talkspace. Ir svarīgi apzināties savu uzdevumu fizisko un garīgo slodzi neatkarīgi no jūsu spējas ar tiem tikt galā. Ja, neskatoties uz savu uzdevumu izpildi, vienmēr jūtaties izsmelts, ir pienācis laiks pierakstīties pie ārsta.

8 Zems pašvērtējums

Psychology Today identificē “zemu pašnovērtējumu” kā labi funkcionējošas depresijas simptomu. Jūsu paštēla apspriešana, lai gan tas var būt grūti, var būt pirmais solis, lai saprastu, ka jūsu pašcieņu nenosaka jūsu depresija.

9 Uztveres atšķirība starp jums un jūsu mīļajiem

Jums var šķist, ka kaut kas nav kārtībā, taču jūsu draugi un ģimene var uztvert visu kā parasti. Sūzena Lekija izdevumā Women's Health paskaidroja: "Cilvēki ar PDD piedzīvo daudzus tos pašus simptomus, bet mazākā mērā, ļaujot viņiem joprojām piecelties no rīta un darīt daudzas lietas, kas viņiem jādara." Viņa piebilda: "Tas nozīmē, ka depresija var nebūt redzama citiem un var būt pārsteigums plašākai ģimenei un kolēģiem." Ir svarīgi uzticēties savām jūtām, pat ja jūsu depresija nav uzreiz redzama citiem.

9 augsta asinsspiediena pazīmes un...

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

9 augsta asinsspiediena pazīmes un kas jums jādara nekavējoties

Augsti funkcionējošu depresiju var būt grūti atpazīt salīdzinājumā ar smagiem depresijas traucējumiem, un tāpēc to bieži neārstē, neskatoties uz saistītajiem simptomiem. Lai padarītu situāciju vēl ļaunāku, labi funkcionējoša depresija vai PDD parasti ilgst vairākus gadus un liek cilvēkiem pielāgot savu sākotnējo stāvokli un pieņemt, ka pastāvīga neapmierinātība ir viņu norma. Tomēr, ja atpazīstat iepriekš minētos simptomus, apšaubiet šo pieņēmumu un pierakstieties pie ārsta. Ir iespējams būt laimīgam, un jūs to esat pelnījuši.

Avoti: