9 požymiai, kad galite nesąmoningai gyventi su sunkiai veikiančia depresija

9 požymiai, kad galite nesąmoningai gyventi su sunkiai veikiančia depresija

Depresiją ir kitas psichines ligas gaubiantis stigmos šešėlis yra subtilus, bet plačiai paplitęs ir dažnai nepastebimas. Jis išlieka net tada, kai apie depresiją kalbama atvirai, o tai riboja mūsų supratimą ir suvokimą apie žmones, sergančius depresija ir įvairiomis jos formomis. Todėl tam tikrų gerai veikiančios depresijos požymių gali nepastebėti net ir psichikos sveikatos problemas išmanantys žmonės.

Depresija dažnai vaizduojama kaip paveikianti daugiausia baltaodžius, cislytines, heteroseksualias moteris ir vaizduojama kaip didžiulis, alinantis sielvartas, dėl kurio kenčiantys žmonės prikausto prie lovos. Šis suvokimas nepripažįsta stipriai veikiančios depresijos egzistavimo, atima iš žmonių galimybę atpažinti savo būklę ir ieškoti būtinos pagalbos.

Kaip aiškina Mayo klinika, gerai funkcionuojanti depresija, dar žinoma kaip nuolatinis depresinis sutrikimas (PDD) arba distimija, yra lėtinė depresijos forma. Nors gerai funkcionuojančios depresijos simptomai gali būti ne tokie sunkūs nei didelio depresinio sutrikimo, WebMD pažymi, kad „depresijos simptomai gali trukti ilgai, dažnai dvejus metus ar ilgiau“. Gerai veikianti depresija leidžia žmonėms išlaikyti kasdienę rutiną, nepaisant nuolatinio liūdesio ar nuovargio. Tačiau tai išlieka rimta būklė, kuriai reikia dėmesio ir gydymo. Jūsų vertė neapsiriboja jūsų produktyvumu ir nusipelnėte daugiau nei tik pergyventi. Jei jums tinka bet kuris iš šių požymių, turėtumėte pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju, kad išsiaiškintumėte galimas gydymo galimybes.

1 Nuolatinis liūdesio ar tuštumos jausmas

Pasak Mayo klinikos, nuolatinis „liūdesio, tuštumos ar depresijos“ jausmas yra pagrindinis nuolatinio depresinio sutrikimo simptomas. Normalu nejausti džiaugsmo kiekvieną dienos akimirką. Tačiau jei pastebėsite, kad jūsų įprasta būsena yra liūdesys ar tirpimas, gali būti laikas susitarti su gydytoju.

2 sutrikęs miego režimas

WebMD nurodo, kad „nemiga arba per didelis miegas beveik kiekvieną dieną“ yra dar vienas gerai veikiančios depresijos požymis. Jei nuolat sunku užmigti arba nuolat miegate 10 valandų, tačiau darbe vis tiek jaučiatės pavargę, tai gali reikšti, kad yra gilesnė problema, dėl kurios reikia specialisto patarimo.

3 Nepaaiškinamas fizinis skausmas

Jei kenčiate nuo nuolatinių galvos skausmų, kurių nenumalšina jokie skausmą malšinantys vaistai, arba nuolatinį nugaros skausmą be aiškios priežasties, tai gali būti gerai veikiančios depresijos požymis. „Talkspace“ pažymi, kad „skausmas, galvos skausmas, mėšlungis ar virškinimo problemos be aiškios fizinės priežasties“ gali rodyti šią būklę.

4 Mėgavimosi anksčiau mėgta veikla trūkumas

Psichologė Suzanne Leckie interviu „Women's Health Australia“ pažymėjo, kad „mažiau mėgaujasi įprasta veikla“ yra diagnostinis gerai veikiančios depresijos požymis. Jei nebemėgstate ankstesnės veiklos, gali būti laikas kreiptis į gydytoją.

5 nuolatinis kaltės ar nerimo jausmas

Jei nuolat jaučiatės pernelyg atsakingas, negalite paleisti savo rūpesčių ir dažnai svarstote apie praeities veiksmus, galite susidurti su gerai veikiančia depresija. Mayo klinika į savo simptomų sąrašą įtraukė „kaltės jausmą ir nerimą dėl praeities“. Jei šie jausmai dominuoja jūsų mintyse, gali būti verta tai aptarti su savo šeimos gydytoju.

6 Padidėjęs dirglumas ir pyktis

Kaip žurnalui „The Mighty“ rašė psichoterapeutė Annie Wright: jei esate per daug reaktyvus arba kovojate su dirglumu ir per dideliu pykčiu, tai gali būti gerai veikiančios depresijos požymis. Jei dėl nedidelių susierzinimų dažnai reaguojate audringai, apsvarstykite galimybę ieškoti pagalbos, o ne kaltinti save.

7 Nuolatinis nuovargis

„Sumažėjusi energija arba nuovargis“ yra dar vienas gerai veikiančios depresijos simptomas, kaip pažymi „Talkspace“. Svarbu pripažinti fizinę ir psichinę savo užduočių apkrovą, neatsižvelgiant į jūsų gebėjimą jas atlikti. Jei visada jaučiatės išsekęs, nepaisant to, kad atlikote savo užduotis, laikas susitarti su gydytoju.

8 Žema savigarba

„Psychology Today“ „žemą savigarbą“ įvardija kaip gerai veikiančios depresijos požymį. Savo įvaizdžio aptarimas, nors ir gali būti sunkus, gali būti pirmas žingsnis siekiant suprasti, kad jūsų savigarba neapibrėžiama jūsų depresijos.

9 Suvokimo atotrūkis tarp jūsų ir jūsų artimųjų

Galite jausti, kad kažkas negerai, bet jūsų draugai ir šeimos nariai gali viską suvokti kaip normalų. Suzanne Leckie žurnale „Women's Health“ paaiškino: „Žmonės, sergantys PDD, patiria daug tų pačių simptomų, bet mažesniu mastu, todėl jie vis tiek gali keltis ryte ir atlikti daug dalykų, kuriuos jiems reikia padaryti“. Ji pridūrė: „Tai reiškia, kad depresija gali būti nematoma kitiems ir gali būti staigmena platesnei šeimai ir kolegoms“. Svarbu pasitikėti savo jausmais, net jei jūsų depresija nėra iš karto matoma kitiems.

9 aukšto kraujospūdžio požymiai ir...

Įgalinkite JavaScript

9 aukšto kraujospūdžio požymiai ir ką reikia daryti nedelsiant

Gerai funkcionuojančią depresiją gali būti sunku atpažinti, palyginti su didžiuoju depresiniu sutrikimu, todėl ji dažnai negydoma nepaisant susijusių simptomų. Dar blogiau tai, kad gerai funkcionuojanti depresija arba PDD paprastai trunka keletą metų ir verčia žmones pakoreguoti savo pradinę padėtį ir manyti, kad nuolatinis nepasitenkinimas yra jų norma. Tačiau jei atpažįstate aukščiau išvardintus simptomus, suabejokite šia prielaida ir susitarkite su gydytoju. Gali būti laimingas ir tu to nusipelnei.

Šaltiniai: