9 jele annak, hogy tudatlanul is jól működő depresszióval élsz

9 jele annak, hogy tudatlanul is jól működő depresszióval élsz

A depressziót és más mentális betegségeket körülvevő stigma árnya finom, de széles körben elterjedt, és gyakran észrevétlen marad. Még akkor is fennáll, ha a depresszióról nyíltan beszélnek, és korlátozza a depresszióval és annak különféle formáival kapcsolatos megértését és észlelését. Ezért a jól működő depresszió bizonyos jeleit még azok is figyelmen kívül hagyhatják, akik jártasak a mentális egészségügyi problémákban.

A depressziót gyakran úgy ábrázolják, mint amely túlnyomórészt fehér, cisznemű, heteroszexuális nőket érint, és elsöprő, legyengítő gyászként ábrázolják, amely ágyhoz köti a szenvedőket. Ez a felfogás nem veszi tudomásul a jól működő depresszió létezését, megfosztja az embereket attól a lehetőségtől, hogy felismerjék állapotukat és kérjenek segítséget.

A jól működő depresszió, más néven perzisztens depressziós rendellenesség (PDD) vagy dysthymia, a depresszió krónikus formája, amint azt a Mayo Clinic kifejti. Bár a jól működő depresszió tünetei kevésbé súlyosak lehetnek, mint a súlyos depressziós rendellenességeké, a WebMD megjegyzi, hogy "a depresszió tünetei hosszú ideig, gyakran két évig vagy tovább tarthatnak." A jól működő depresszió lehetővé teszi az emberek számára, hogy fenntartsák a napi rutinokat a tartós szomorúság vagy fáradtság ellenére. Ez azonban továbbra is súlyos állapot, amely figyelmet és kezelést igényel. Az Ön értéke túlmutat a termelékenységén, és többet érdemel annál, mint hogy végigmenjen. Ha az alábbi jelek bármelyike ​​érvényes Önre, konzultáljon háziorvosával, hogy megvizsgálja a lehetséges kezelési lehetőségeket.

1 A szomorúság vagy az üresség tartós érzése

A Mayo Clinic szerint a „szomorúság, üresség vagy depresszió” tartós érzése a tartós depressziós rendellenesség fő tünete. Normális, hogy nem érez örömet a nap minden pillanatában. Ha azonban azt veszi észre, hogy szokásos állapota szomorúság vagy zsibbadás, akkor ideje lehet időpontot egyeztetni orvosával.

2 zavart alvási szokások

A WebMD az „álmatlanságot vagy a túlzott alvást szinte minden nap” a jól működő depresszió másik jeleként azonosítja. Ha rendszeresen nehézségei vannak az elalvással, vagy folyamatosan alszik 10 órát, de még mindig fáradtnak érzi magát a munkahelyén, ez egy mélyebb problémára utalhat, amely szakmai tanácsot igényel.

3 Megmagyarázhatatlan fizikai fájdalom

Ha tartós fejfájástól szenved, amelyet semmilyen fájdalomcsillapító nem tud enyhíteni, vagy állandó hátfájástól szenved, nyilvánvaló ok nélkül, ez a jól működő depresszió jele lehet. A Talkspace megjegyzi, hogy „fájdalom, fejfájás, görcsök vagy emésztési problémák egyértelmű fizikai ok nélkül” utalhatnak erre az állapotra.

4 A korábban élvezett tevékenységek élvezetének hiánya

Suzanne Leckie pszichológus a Women's Health Australia-nak adott interjújában megjegyezte, hogy "a normális tevékenységek kevésbé élvezete" a jól működő depresszió diagnosztikai jele. Ha már nem élvezi a korábbi tevékenységeket, ideje orvoshoz fordulni.

5 tartós bűntudat vagy aggodalom

Ha állandóan túlzottan felelősségteljesnek érzi magát, nem tudja elengedni aggodalmait, és gyakran kérődzik múltbeli tettein, akkor erősen működő depresszióval küzdhet. A Mayo Clinic a „bűntudat érzését és a múlt miatti aggódást” tartalmazza a tünetek listáján. Ha ezek az érzések uralják gondolatait, érdemes lehet ezt megbeszélni háziorvosával.

6 Fokozott ingerlékenység és düh

Ahogy Annie Wright pszichoterapeuta írta a The Mighty-nek: Ha túlságosan reaktív vagy, vagy ingerlékenységgel és túlzott haraggal küszködsz, az erősen működő depresszió jele lehet. Ha kisebb bosszúságok miatt gyakran hevesen reagál, fontolja meg, hogy önmaga hibáztatása helyett segítséget kérjen.

7 Tartós fáradtság

A „csökkent energia vagy fáradtság” a jól működő depresszió másik tünete, ahogy a Talkspace megjegyzi. Fontos, hogy ismerje el feladatai fizikai és mentális terheit, függetlenül attól, hogy képes-e kezelni azokat. Ha a feladatok elvégzése ellenére mindig kimerültnek érzi magát, ideje időpontot egyeztetni az orvossal.

8 Alacsony önértékelés

A Psychology Today az „alacsony önértékelést” a jól működő depresszió tüneteként azonosítja. Az énkép megvitatása, bár nehéz lehet, lehet az első lépés annak megértéséhez, hogy önbecsülését nem a depresszió határozza meg.

9 Felfogási szakadék közted és szeretteid között

Lehet, hogy úgy érzi, hogy valami nincs rendben, de a barátai és a családja mindent normálisnak lát. Suzanne Leckie a Women's Health című folyóiratban kifejtette: "A PDD-ben szenvedők sok hasonló tünetet tapasztalnak, de kisebb mértékben, ami lehetővé teszi számukra, hogy még mindig felkeljenek reggel, és megtegyenek sok mindent, amit meg kell tenniük." Hozzátette: "Ez azt jelenti, hogy a depresszió mások számára nem látható, és a család és a kollégák számára meglepetés lehet." Fontos, hogy bízzon az érzéseiben, még akkor is, ha depressziója mások számára nem látható azonnal.

A magas vérnyomás 9 jele és...

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

A magas vérnyomás 9 jele, és mit kell tennie azonnal

A jól működő depressziót nehéz lehet felismerni a major depressziós rendellenességhez képest, ezért gyakran nem kezelik a kapcsolódó tünetek ellenére. Tovább rontja a helyzetet, hogy a jól működő depresszió vagy PDD jellemzően több évig tart, és arra készteti az embereket, hogy kiigazítsák kiindulási állapotukat, és azt feltételezzék, hogy az állandó elégedetlenség a norma. Ha azonban felismeri a fent felsorolt ​​tüneteket, kérdőjelezze meg ezt a feltételezést, és kérjen időpontot orvoshoz. Lehet boldognak lenni és meg is érdemled.

Források: