9 merkkiä siitä, että saatat elää tietämättäsi hyvin toimivan masennuksen kanssa

9 merkkiä siitä, että saatat elää tietämättäsi hyvin toimivan masennuksen kanssa

Masennuksen ja muiden mielenterveyssairauksien leimautumisen varjo on hienovarainen, mutta laajalle levinnyt ja jää usein huomaamatta. Se jatkuu, vaikka masennuksesta keskustellaan avoimesti, mikä rajoittaa ymmärrystämme ja käsitystämme masennuksesta kärsivistä ihmisistä ja sen eri muodoista. Siksi tietyt hyvin toimivan masennuksen merkit voivat jäädä huomaamatta jopa mielenterveysongelmista perillä olevilta ihmisiltä.

Masennuksen kuvataan usein koskettavan pääasiassa valkoisia, cis-sukupuolisia, heteroseksuaalisia naisia, ja se kuvataan ylivoimaiseksi, heikentäväksi suruksi, joka jättää sairaat sänkyyn. Tämä näkemys ei tunnusta hyvin toimivan masennuksen olemassaoloa, mikä riistää ihmisiltä mahdollisuuden tunnistaa tilansa ja hakea tarvittavaa apua.

Hyvin toimiva masennus, joka tunnetaan myös nimellä jatkuva masennushäiriö (PDD) tai dystymia, on krooninen masennuksen muoto, kuten Mayo Clinic selittää. Vaikka hyvin toimivan masennuksen oireet voivat olla lievempiä kuin vakavan masennuksen oireet, WebMD toteaa, että "masennusoireet voivat kestää pitkään, usein kaksi vuotta tai kauemmin." Hyvin toimiva masennus antaa ihmisille mahdollisuuden ylläpitää päivittäisiä rutiineja jatkuvasta surun tai väsymyksen tunteesta huolimatta. Se on kuitenkin edelleen vakava tila, joka vaatii huomiota ja hoitoa. Arvosi ylittää tuottavuutesi ja ansaitset enemmän kuin vain liikkeen läpikäymistä. Jos jokin seuraavista merkeistä koskee sinua, ota yhteyttä yleislääkäriin mahdollisten hoitovaihtoehtojen selvittämiseksi.

1 Jatkuva surun tai tyhjyyden tunne

Mayo Clinicin mukaan jatkuvat "surun, tyhjyyden tai masennuksen" tunteet ovat jatkuvan masennushäiriön tärkein oire. On normaalia, ettei tunne iloa joka hetki päivästä. Jos kuitenkin huomaat, että tavallinen tilasi on surua tai puutumista, voi olla aika varata aika lääkärillesi.

2 häiriintynyttä unirytmiä

WebMD tunnistaa "unettomuuden tai liiallisen unen melkein joka päivä" toiseksi merkiksi hyvin toimivasta masennuksesta. Jos sinulla on säännöllisesti vaikeuksia nukahtaa tai nukut jatkuvasti 10 tuntia, mutta tunnet silti olosi väsyneeksi töissä, tämä voi viitata syvempään ongelmaan, joka vaatii ammattiapua.

3 Selittämätön fyysinen kipu

Jos kärsit jatkuvasta päänsärystä, jota mikään kipulääke ei voi lievittää, tai jatkuvasta selkäkipusta ilman näkyvää syytä, tämä voi olla merkki hyvin toimivasta masennuksesta. Talkspace huomauttaa, että "kipu, päänsärky, kouristukset tai ruoansulatushäiriöt ilman selvää fyysistä syytä" voivat viitata tähän sairauteen.

4 Nautinnon puute aiemmin nautitusta toiminnasta

Psykologi Suzanne Leckie totesi Women's Health Australia -lehden haastattelussa, että "vähemmän nauttiminen normaalista toiminnasta" on diagnostinen merkki hyvin toimivasta masennuksesta. Jos et enää nauti aiemmista toiminnoista, voi olla aika mennä lääkäriin.

5 jatkuvaa syyllisyyden tai huolen tunnetta

Jos tunnet itsesi jatkuvasti liian vastuuntuntoiseksi, et voi päästää irti huolistasi ja mietit usein menneitä tekojasi, saatat kärsiä hyvin toimivasta masennuksesta. Mayo Clinic sisältää "syyllisyyden tunteen ja murehtimisen menneisyydestä" oireluetteloonsa. Jos nämä tunteet hallitsevat ajatuksiasi, saattaa olla syytä keskustella asiasta yleislääkärisi kanssa.

6 Lisääntynyt ärtyneisyys ja viha

Kuten psykoterapeutti Annie Wright kirjoitti The Mightylle: Jos olet liian reaktiivinen tai kamppailet ärtyneisyyden ja liiallisen vihan kanssa, se voi olla merkki hyvin toimivasta masennuksesta. Jos pienet häiriöt saavat sinut usein reagoimaan rajusti, harkitse avun hakemista itsesi syyttämisen sijaan.

7 Jatkuva väsymys

"Vähentynyt energia tai väsymys" on toinen oire hyvin toimivasta masennuksesta, kuten Talkspace huomauttaa. On tärkeää tunnustaa tehtäviesi fyysinen ja henkinen kuormitus riippumatta kyvystäsi käsitellä niitä. Jos olet aina väsynyt tehtävien suorittamisesta huolimatta, on aika varata aika lääkärille.

8 Huono itsetunto

Psychology Today tunnistaa "matalan itsetunnon" erittäin toimivan masennuksen oireeksi. Itsekuvasta keskusteleminen, vaikka se voi olla vaikeaa, voi olla ensimmäinen askel ymmärtääksesi, että masennuksesi ei määritä itsetuntoasi.

9 Havaintokuilu sinun ja läheistesi välillä

Sinusta saattaa tuntua, että jokin on vialla, mutta ystäväsi ja perheesi saattavat nähdä kaiken normaalina. Suzanne Leckie selitti Women's Healthissa: "PDD:tä sairastavat ihmiset kokevat monia samoja oireita, mutta pienemmässä määrin, jolloin he voivat silti nousta aamulla ja tehdä monia asioita, joita heidän tarvitsee tehdä." Hän lisäsi: "Tämä tarkoittaa, että masennus ei ehkä näy muille ja voi tulla yllätyksenä laajemmalle perheelle ja kollegoille." On tärkeää luottaa tunteisiisi, vaikka masennuksesi ei heti näkyisi muille.

9 merkkiä korkeasta verenpaineesta ja...

Ota JavaScript käyttöön

9 merkkiä korkeasta verenpaineesta ja mitä sinun on tehtävä välittömästi

Hyvin toimivaa masennusta voi olla vaikea tunnistaa verrattuna vakavaan masennushäiriöön, ja siksi sitä ei useinkaan hoideta oireista huolimatta. Asiaa pahentaa vielä se, että hyvin toimiva masennus tai PDD kestää tyypillisesti useita vuosia ja saa ihmiset säätämään lähtötasoaan ja olettamaan, että jatkuva tyytymättömyys on heidän norminsa. Jos kuitenkin tunnistat yllä luetellut oireet, kyseenalaista tämä olettamus ja varaa aika lääkärille. On mahdollista olla onnellinen ja ansaitset sen.

Lähteet: