9 علامات قد تشير إلى أنك تعاني من اكتئاب شديد الأداء دون علمك

9 علامات قد تشير إلى أنك تعاني من اكتئاب شديد الأداء دون علمك

إن ظلال الوصمة التي تحيط بالاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى خفية ولكنها واسعة الانتشار وغالباً ما تمر دون أن يلاحظها أحد. فهو يستمر حتى عندما تتم مناقشة الاكتئاب بشكل علني، مما يحد من فهمنا وإدراكنا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والأشكال المختلفة التي يمكن أن يتخذها. لذلك، قد يتم تجاهل بعض علامات الاكتئاب عالي الأداء حتى من قبل الأشخاص الذين لديهم معرفة بقضايا الصحة العقلية.

غالبًا ما يتم تصوير الاكتئاب على أنه يؤثر في الغالب على النساء البيض، ومتوافقي الجنس، ومغايري الجنس، ويتم تصويره على أنه حزن شديد ومنهك يترك المصابين طريحي الفراش. يفشل هذا التصور في الاعتراف بوجود اكتئاب عالي الأداء، مما يحرم الأشخاص من فرصة التعرف على حالتهم وطلب المساعدة اللازمة.

الاكتئاب عالي الأداء، المعروف أيضًا باسم اضطراب الاكتئاب المستمر (PDD) أو الاكتئاب، هو شكل مزمن من الاكتئاب، كما توضح مايو كلينيك. على الرغم من أن أعراض الاكتئاب عالي الأداء قد تكون أقل حدة من أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد، إلا أن WebMD يشير إلى أن "أعراض الاكتئاب يمكن أن تستمر لفترة طويلة، غالبًا عامين أو أكثر". يسمح الاكتئاب عالي الأداء للأشخاص بالحفاظ على الروتين اليومي على الرغم من استمرار مشاعر الحزن أو التعب. ومع ذلك، تظل حالة خطيرة تتطلب الاهتمام والعلاج. إن قيمتك تتجاوز إنتاجيتك وأنت تستحق أكثر من مجرد القيام بالحركات. إذا انطبقت عليك أي من العلامات التالية، فيجب عليك استشارة طبيبك العام لاستكشاف خيارات العلاج الممكنة.

1- الشعور المستمر بالحزن أو الفراغ

وفقا لمايو كلينيك، فإن المشاعر المستمرة من "الحزن أو الفراغ أو الاكتئاب" هي أحد الأعراض الرئيسية لاضطراب الاكتئاب المستمر. من الطبيعي ألا تشعر بالبهجة في كل لحظة من اليوم. ومع ذلك، إذا لاحظت أن حالتك المعتادة هي حالة من الحزن أو الخدر، فقد يكون الوقت قد حان لتحديد موعد مع طبيبك.

2 أنماط نوم متقطعة

يحدد WebMD "الأرق أو النوم المفرط كل يوم تقريبًا" كعلامة أخرى على الاكتئاب عالي الأداء. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم بانتظام أو تنام بشكل متواصل لمدة 10 ساعات ولكنك لا تزال تشعر بالتعب في العمل، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أعمق تتطلب مشورة متخصصة.

3- آلام جسدية غير مبررة

إذا كنت تعاني من الصداع المستمر الذي لا يمكن لأي مسكنات تخفيفه، أو آلام الظهر المستمرة دون سبب واضح، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب عالي الأداء. تشير Talkspace إلى أن "الألم أو الصداع أو التشنجات أو مشاكل الجهاز الهضمي دون سبب جسدي واضح" يمكن أن تشير إلى هذه الحالة.

4 عدم الاستمتاع بالأنشطة التي كان يتمتع بها سابقاً

أشارت عالمة النفس سوزان ليكي في مقابلة مع منظمة صحة المرأة الأسترالية إلى أن "الاستمتاع الأقل بالأنشطة العادية" هو علامة تشخيصية للاكتئاب عالي الأداء. إذا لم تعد تستمتع بالأنشطة السابقة، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب.

5 مشاعر مستمرة بالذنب أو القلق

إذا كنت تشعر دائمًا بالمسؤولية المفرطة، ولا تستطيع التخلص من مخاوفك، وتفكر بشكل متكرر في أفعالك الماضية، فقد تكون مصابًا باكتئاب شديد الأداء. تُدرج Mayo Clinic "الشعور بالذنب والقلق بشأن الماضي" في قائمة الأعراض الخاصة بها. إذا سيطرت هذه المشاعر على أفكارك، فقد يكون من المفيد مناقشة ذلك مع طبيبك العام.

6 زيادة التهيج والغضب

كما كتبت المعالجة النفسية آني رايت في The Mighty: إذا كنت تتفاعل بشكل مفرط أو تعاني من التهيج والغضب المفرط، فقد يكون ذلك علامة على اكتئاب شديد الأداء. إذا كانت المضايقات البسيطة تسبب لك رد فعل عنيفًا في كثير من الأحيان، ففكر في طلب المساعدة بدلاً من لوم نفسك.

7 التعب المستمر

"انخفاض الطاقة أو التعب" هو أحد الأعراض الأخرى للاكتئاب عالي الأداء، كما يشير موقع Talkspace. من المهم أن تعترف بالأضرار الجسدية والعقلية لمهامك، بغض النظر عن قدرتك على التعامل معها. إذا كنت تشعر دائمًا بالإرهاق بالرغم من إكمال مهامك، فقد حان الوقت لتحديد موعد مع الطبيب.

8 تدني احترام الذات

يحدد علم النفس اليوم "تدني احترام الذات" كعرض من أعراض الاكتئاب عالي الأداء. إن مناقشة صورتك الذاتية، على الرغم من أنها قد تكون صعبة، يمكن أن تكون الخطوة الأولى لفهم أن احترامك لذاتك لا يتم تحديده من خلال اكتئابك.

9 فجوة في الإدراك بينك وبين من تحب

قد تشعر أن هناك خطأ ما، لكن أصدقائك وعائلتك قد ينظرون إلى كل شيء على أنه طبيعي. أوضحت سوزان ليكي في صحة المرأة، أن "الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشامل يعانون من العديد من نفس الأعراض، ولكن بدرجة أقل، مما يسمح لهم بالاستيقاظ في الصباح والقيام بالعديد من الأشياء التي يتعين عليهم القيام بها". وأضافت: "هذا يعني أن الاكتئاب قد لا يكون مرئيًا للآخرين وقد يكون بمثابة مفاجأة للعائلة والزملاء على نطاق أوسع". من المهم أن تثق بمشاعرك، حتى لو لم يكن اكتئابك مرئيًا للآخرين على الفور.

9 علامات لارتفاع ضغط الدم و...

الرجاء تمكين جافا سكريبت

9 علامات لارتفاع ضغط الدم وما يجب عليك فعله فوراً

قد يكون من الصعب التعرف على الاكتئاب عالي الأداء مقارنةً باضطراب الاكتئاب الشديد، وبالتالي لا يتم علاجه غالبًا على الرغم من الأعراض المرتبطة به. ومما يزيد الطين بلة أن الاكتئاب عالي الأداء، أو PDD، عادة ما يستمر لعدة سنوات ويدفع الناس إلى تعديل خط الأساس الخاص بهم وافتراض أن عدم الرضا المستمر هو المعيار السائد لديهم. ومع ذلك، إذا تعرفت على الأعراض المذكورة أعلاه، شكك في هذا الافتراض وحدد موعدًا مع الطبيب. من الممكن أن تكون سعيدًا وأنت تستحق ذلك.

مصادر: