8 dalykai, kurių narcizas negali padaryti už jus (ar bet ką kitą).

8 dalykai, kurių narcizas negali padaryti už jus (ar bet ką kitą).

Jei jums pavyko atsiriboti nuo narcizų, nesvarbu, ar tai būtų meilės gyvenime, ar šeimos rate, jums tikrai pasisekė.

Narcisizmas laikomas vienu žalingiausių asmenybės bruožų, kuriuos gali turėti ir gali padaryti didelę žalą aplinkiniams. Narcizai yra pasinėrę į savo norus ir poreikius, žavisi aplinkiniais ir sumaniai manipuliuoja situacijomis savo naudai.

Šiame straipsnyje nagrinėjamos aštuonios pagrindinės sritys, kuriose narcizai sunkiai naršo, net ir su žmonėmis, kurie jiems tariamai rūpi.

1. Tikra empatija

Narcizai dažnai nesąmoningai sukelia skausmą artimiausiems. Deja, jiems trūksta gebėjimo iš tikrųjų įsijausti į kitų žmonių jausmus. Dirbant su narcizu svarbu suprasti, kad savo jausmų išreiškimas gali būti suvokiamas kaip gynybines reakcijas iššaukiantis puolimas.

2. Parodykite susidomėjimą savo problemomis

Narcizai nesidomi jūsų sunkumais. Jei tema nėra apie juos, jūsų rūpesčiai greičiausiai bus ignoruojami arba užgožti jų pačių problemų. Jie neteikia jokio paguodos ar užtikrintumo, ypač jei susiduriate su asmeninėmis problemomis.

3. Nuoširdus atsiprašymas

Laukdami narcizo atsiprašymo, galite nusivilti. Pirmoji jūsų reakcija dažnai bus pakišti koją, siekdama nukreipti kaltę abejodama savo atmintimi ar sveiku protu. Jei dujinis apšvietimas nepavyks, jie bandys nukreipti dėmesį į jūsų klaidas.

4. Padidinkite savo savigarbą

Vietoj to, kad padidintų jūsų savigarbą, narcizai gali jus žeminti, ypač viešai. Šis degradavimas suteikia jiems pranašumo jausmą, nes narcizai jaučiasi nepatogu siekti nieko, išskyrus dėmesio viršūnę.

5. Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus

Narcizas retai pripažįsta savo klaidas ar trūkumus. Jų požiūriu, jie įkūnija tobulumą, o kai kas nors nepavyksta, visada kalti kas nors kitas, o ne jie.

Atitinkami tyrimai:

Žurnale „Personality and Individual Differences“ paskelbtas tyrimas rodo, kad narcisizmas teigiamai koreliuoja su psichologine prievarta romantiniuose santykiuose.

6. Pasiūlykite emocinę paramą

Narcizams būdinga tai, kad kiti jaučiasi nereikšmingi, todėl nesitiki iš jų emocinės paramos. Jie dažnai mėgsta kontroliuoti ir menkinti kitus, todėl auka jaučiasi bejėgė.

7. Dėkingumas už jūsų gestus

Jei palaikote santykius su narcizu ir kuriate įmantrius planus parodyti jam savo meilę, būkite pasiruošę nusivylimui. Jūsų mintys ir jausmai už jūsų veiksmų neturi jiems įtakos; Tai, ko jie nori ir ko jiems reikia, yra nepaprastai svarbu.

8. Tikra meilė

Nors narcizai gali išreikšti savo meilę, dažniausiai tai sukasi apie jų poreikius arba norėdamas padaryti įspūdį kitiems. Kai jie pasieks savo tikslą, jų meilė nyksta.

Romantiški santykiai su narcizu gali sukelti didelę emocinę ir psichologinę žalą. Jei atpažįstate šias žmogaus, su kuriuo susitikinėjate, savybes, elkitės atsargiai ir saugokite savo psichinę sveikatą.

Jei esate susijęs su narcizu, turėtumėte kreiptis pagalbos į profesionalų terapeutą, kad susidorotumėte su neišvengiamu pykčiu, nusivylimu ir pasipiktinimu, kylančiu dėl šių įžeidžiančių santykių. Svarbu atsiminti, kad laimėti ginčą ar priversti žmones suprasti jūsų požiūrį yra retenybė. Sveiki santykiai su narcizu yra beveik neįmanomi, o tai gali būti ypač traumuojanti, jei narcizas yra vienas iš tėvų. Kreipkitės į profesionalų pagalbą ir nepamirškite teikti pirmenybės savo gerovei.

Papildomi patarimai ir įveikos strategijos:

Sukurkite tvirtas ribas

Su narcizu sukurkite sveikas emocines ir fizines ribas. Tai gali apimti priimtino elgesio apibrėžimą, kontaktų ribojimą ar net santykių nutraukimą, jei reikia.

Praktikuokite savęs priežiūrą

Įsitikinkite, kad rūpinatės savo fizine, emocine ir psichine sveikata. Reguliariai mankštinkitės, valgykite subalansuotą mitybą, dalyvaukite jums patinkančioje veikloje ir apsupkite save palaikančiais ir pozityviais žmonėmis.

Ieškokite profesionalios pagalbos

Psichoterapija, ypač kognityvinė elgesio terapija (CBT), gali būti labai veiksminga tvarkant santykius su narcizais. Profesionalus terapeutas gali suteikti reikiamų įrankių ir strategijų, kaip elgtis su narcizišku žmogumi.

Prisijunkite prie palaikymo grupių

Prisijungimas prie paramos grupių asmeniškai arba internetu gali būti labai naudingas. Bendraudami su žmonėmis, kurie patyrė panašią patirtį, galite dalytis patarimais ir strategijomis bei suteikti vieni kitiems emocinę paramą.

Išsilavink save

Sužinokite daugiau apie narcisistinį asmenybės sutrikimą. Kuo daugiau žinosite apie jų savybes ir elgesį, tuo geriau būsite pasirengę su jais susidoroti. Naudingų išteklių galima rasti tokiose svetainėse kaip Mayo Clinic ir Psychology Today.

Narcisizmo simptomai

Remiantis psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovu (DSM-5), šie yra būdingi narcisistinio asmenybės sutrikimo simptomai:

• Grandioses Selbstwertgefühl.
• Beschäftigung mit Fantasien von unbegrenztem Erfolg, Macht, Schönheit oder idealer Liebe.
• Der Glaube, dass sie einzigartig sind und nur von anderen besonderen oder hochrangigen Menschen verstanden oder mit ihnen in Verbindung gebracht werden können.
• Bedürfnis nach übermäßiger Bewunderung.
• Anspruchsgefühl.
• Bereitschaft, andere auszunutzen, um eigene Ziele zu erreichen.
• Mangelndes Einfühlungsvermögen, mangelnde Bereitschaft, die Gefühle und Bedürfnisse anderer anzuerkennen oder sich mit ihnen zu identifizieren.
• Neid auf andere oder der Glaube, dass andere neidisch auf sie sind.
• Zeigt arrogantes, hochmütiges Verhalten oder Einstellungen.

Atminkite, kad narcisistinio asmenybės sutrikimo diagnozę turėtų nustatyti profesionalas, remdamasis išsamiu ištyrimu.

Paskutinės mintys

Nors bendravimas su narcizais gali būti neįtikėtinai sudėtingas ir emociškai išsekęs, svarbu atsiminti, kad nesate vieni. Yra daug išteklių ir palaikymo tinklų, kurie padės naršyti šiuose sudėtinguose santykiuose. Visada pirmenybę teikite savo gerovei ir atminkite: gerai atsitraukti, jei santykiai tampa pernelyg toksiški.

Šaltiniai: