6 Toxiska ingredienser som lurar i dina vitaminer

6 Toxiska ingredienser som lurar i dina vitaminer

Multivitaminer tas vanligtvis av miljoner människor över hela världen, med en studie från 2020 som rapporterar att cirka 66% av amerikanerna använder tillskott och multivitaminer utgör den största kategorin bland dessa produkter [1]. Men inte alla multivitaminer skapas lika, och kvaliteten på ingredienser och tillverkningsprocess kan påverka deras effektivitet och säkerhet avsevärt. Tyvärr är de flesta multivitaminer tillverkade av billiga, syntetiska ingredienser som våra kroppar inte kan ta upp eller saknar tillräckligt med de viktigaste näringsämnena för vår hälsa. Detta innebär att det inte bara är ineffektivt att ta ett generiskt multivitamin och ett slöseri med pengar, utan det kan faktiskt orsaka skada. I den här artikeln kommer vi att diskutera sex potentiellt skadliga ingredienser som vanligtvis finns i undermåliga multivitaminer, vetenskapen bakom deras effekter på människokroppen och alternativa rekommendationer för säkrare, organiska multivitaminer från ansedda företag.

6 Vanliga giftiga ingredienser i multivitaminer

1. Titandioxid

Titandioxid är ett vanligt tillsatsmedel i många produkter, inklusive färger, kosmetika, papper, solskyddsmedel och kosttillskott. Det används huvudsakligen som ett fyllmedel för att bleka produkter och har inget faktiskt näringsvärde [2]. Även om FDA har godkänt användningen av titandioxid i mycket små mängder (mindre än 1 procent av formuleringen) [3], har hälsoförespråkare väckt oro över dess möjliga biverkningar. Dessa inkluderar allergier, magcancer, autoimmuna sjukdomar och organtoxicitet [4]. Den internationella byrån för cancerforskning har också klassificerat titandioxid som eventuellt cancerframkallande för människor när de inhaleras som damm [5].

2. Magnesiumsilikat

Magnesiumsilikat, även känd som TALC, är ett tillsats som vanligtvis finns i deodoranter, kosmetika och kosttillskott [6]. Dess sammansättning liknar asbest och klassificeras för närvarande inte som livsmedelssäker av FDA [7]. Forskning har kopplat exponering för talk till lungproblem och magsjukdom [8].

3. Hydrerad olja

Hydrogenerad olja är ett fyllmedel härrörande från genetiskt modifierade (icke-organiska) sojabönor och finns i vissa kosttillskott [9]. Det har kopplats till hjärt-kärlproblem, diabetes, nervsystemproblem och icke-absorption av essentiella fettsyror [10]. Hydrogenerade olja ökar nivåerna med låg densitet lipoprotein (LDL eller "dålig" kolesterol) och minskar nivåerna med hög densitet lipoprotein (HDL), vilket leder till koronar hjärtsjukdom (CHD) [11]. 2010 krävde dietriktlinjerna för amerikaner att begränsa konsumtion av hydrerad olja, transfetter och fasta fetter [12].

4. Konstgjorda färgämnen: Röd 40, blå 2, gul 5

Konstgjorda färger läggs ofta till i kosttillskott för att göra dem mer visuellt tilltalande, särskilt för barn. Dessa färgämnen har emellertid kopplats till risker för allergier, DNA -skador och cancer [13]. Läkare och forskare har också kopplat konstgjorda färgämnen till hyperaktivt beteende hos barn [14]. Center for Science in the Public Interest har uppmanat FDA att förbjuda konstgjorda färger och kallar det en "hemlig skam" för livsmedelsindustrin och tillsynsmyndigheterna [15].

5. Konstgjorda smaker

Konstgjorda och "naturliga" smaker i kosttillskott kan komma i olika former, såsom: B. Hög fruktos majssirap, hydrolyserat vegetabiliskt protein, konstgjorda sötningsmedel och smakförstärkare [16]. Dessa ingredienser läggs ofta till barnens vitaminer för att göra dem mer smakliga, men de har kopplats till diabetes, högt blodtryck hos barn och viktökning [17].

6. Bly, kvicksilver och PCB

Industriellt avfall, inklusive bly, kvicksilver och PCB, förorenar våra hav och hav och drabbar stora fiskar som lax och tonfisk. Denna förorening kan överföras till fiskoljetillskott [18]. Rådet för ansvarsfull näring och andra organisationer har krävt större öppenhet när det gäller källorna till mineraler, tillskott och vitaminer för att avgöra om de innehåller bly, kvicksilver och PCB [19]. Det är viktigt att se till att dina fiskoljetillskott är molekylärt destillerat och tredjeparts testade för säkerhet.

Vilka är dina alternativ?

För att undvika att konsumera potentiellt giftiga ingredienser är det avgörande att välja högkvalitativa organiska multivitaminer från ansedda företag. Här är några rekommendationer för organiska multivitaminer från betrodda varumärken:

1. Livets trädgård

Garden of Life erbjuder en rad organiska, icke-GMO och helmatbaserade multivitaminer för män, kvinnor och barn [20]. Deras produkter är utformade för att stödja allmän hälsa och välbefinnande, med formler som tillgodoser specifika behov som: B. Prenatal, postnatal och åldersgrupper under 50 år. Garden of Life Multivitamins är certifierade ekologiska, tillverkade av riktig mat och är fria från syntetiska ingredienser, fyllmedel och konstgjorda färger.

2. Livsutvidgning

Life Extension är ett annat ansedd företag som producerar näringstillskott av hög kvalitet, inklusive multivitaminer. Deras produkter genomgår rigorösa tester för styrka, renhet och kvalitet [21]. Livsförlängning multivitaminer formuleras med vetenskapligt undersökta ingredienser för att säkerställa att de ger de väsentliga näringsämnen som din kropp behöver. Deras produktsortiment inkluderar alternativ anpassade till specifika åldersgrupper, kön och hälsomål, och de använder naturliga och organiska ingredienser där det är möjligt.

Faror med en vitamin B12 -brist | ...

Vänligen aktivera JavaScript

Faror med en vitamin B12 -brist | Hur man behandlar B12 -symtom

3. Ortomolekylär

Ortho Molecular är känd för sitt engagemang för att tillhandahålla evidensbaserade näringstillskott av hög kvalitet [22]. Deras multivitaminer formuleras baserat på vetenskaplig forskning och klinisk erfarenhet för att säkerställa att produkterna är säkra och effektiva. Ortho Moleculars produktlinje inkluderar multivitaminer utformade för olika behov som: B. Kvinnors hälsa, mäns hälsa och pediatriska stöd. De fokuserar på att använda naturliga och organiska ingredienser och deras produkter är fria från skadliga tillsatser och konstgjorda ingredienser.

Denna lista är inte alls uttömmande, det här är bara vitaminmärken som jag använder och litar på.

När du väljer en multivitamin är det avgörande att prioritera kvalitet, säkerhet och effektivitet. Genom att välja organiska multivitaminer från ansedda företag kan du undvika att konsumera potentiellt skadliga ingredienser och se till att du ger din kropp de väsentliga näringsämnen den behöver. Läs alltid etiketter noggrant och konsultera en läkare innan du startar något nytt tillägg.

Källor: