6 strupenih sestavin, ki se skrivajo v vaših vitaminih

6 strupenih sestavin, ki se skrivajo v vaših vitaminih

Multivitamine običajno jemljejo milijoni ljudi po vsem svetu, pri čemer je raziskava leta 2020 poročala, da približno 66% Američanov uporablja dodatke in multivitamini sestavljajo največjo kategorijo med temi izdelki [1]. Vendar pa niso vsi multivitamini ustvarjeni enako, kakovost sestavin in proizvodni postopek pa lahko bistveno vpliva na njihovo učinkovitost in varnost. Na žalost je večina multivitaminov narejena iz poceni, sintetičnih sestavin, ki jih naša telesa ne morejo absorbirati ali nimajo dovolj najpomembnejših hranil za naše zdravje. To pomeni, da jemanje generičnega multivitamina ni le neučinkovito in izguba denarja, ampak lahko dejansko povzroči škodo. V tem članku bomo razpravljali o šestih potencialno škodljivih sestavinah, ki jih običajno najdemo v podstandardnih multivitaminih, znanosti, ki stoji za njihovimi učinki na človeško telo, in alternativnimi priporočili za varnejše, organske multivitamine uglednih podjetij.

6 pogoste strupene sestavine v multivitaminih

1. Titanov dioksid

Titanov dioksid je pogost dodatek pri mnogih izdelkih, vključno z barvami, kozmetiko, papirjem, kremami za sončenje in prehranskimi dodatki. Uporablja se predvsem kot polnilo za izdelke za beljenje in nima dejanske prehranske vrednosti [2]. Čeprav je FDA odobrila uporabo titanovega dioksida v zelo majhnih količinah (manj kot 1 odstotek formulacije) [3], so zagovorniki zdravja izrazili zaskrbljenost zaradi njegovih možnih stranskih učinkov. Sem spadajo alergije, rak želodca, avtoimunske bolezni in strupenost organov [4]. Mednarodna agencija za raziskave raka je tudi titanov dioksid uvrstila med rakotvorne za ljudi, ko je vdihnila kot prah [5].

2. Magnezijev silikat

Magnezijev silikat, znan tudi kot talka, je aditiv, ki ga običajno najdemo v deodorantih, kozmetiki in prehranskih dopolnilih [6]. Njegova sestava je podobna azbestu in je FDA trenutno ne uvršča med hrano [7]. Raziskave so povezale izpostavljenost talkom s težavami pljuč in želodčno boleznijo [8].

3. Hidrogenirano olje

Hidrogenirano olje je polnilo, ki izhaja iz gensko spremenjene (neekološke) soje in ga najdemo v nekaterih prehranskih dodatkih [9]. Povezana je s srčno-žilnimi težavami, diabetesom, težavami z živčnim sistemom in ne-absorpcijo esencialnih maščobnih kislin [10]. Hidrogenirano olje poveča raven lipoproteina z nizko gostoto (LDL ali "slabi" holesterol) in zmanjša raven lipoproteina z visoko gostoto (HDL), kar vodi do koronarnih srčnih bolezni (CHD) [11]. Leta 2010 so prehranske smernice za Američane pozvale k omejevanju uživanja hidrogeniranega olja, trans maščob in trdnih maščob [12].

4. Umetna barvila: rdeča 40, modra 2, rumena 5

Umetnim barvam se pogosto dodajajo prehranskim dodatkom, da so bolj vizualno privlačni, zlasti otrokom. Vendar so ta barvila povezana s tveganji alergij, poškodbe DNK in raka [13]. Zdravniki in znanstveniki so pri otrocih povezali tudi umetna barvila s hiperaktivnim vedenjem [14]. Center za znanost v javnem interesu je FDA pozval, naj prepove umetne barve in jo označil za "skrivno sramoto" živilske industrije in regulatorjev [15].

5. Umetni okusi

Umetni in "naravni" okusi v prehranskih dodatkih so lahko v različnih oblikah, kot so: B. Visoko fruktozni koruzni sirup, hidrolizirani rastlinski beljakovini, umetna sladila in ojačevalci okusa [16]. Te sestavine pogosto dodajo otroškim vitaminom, da so bolj okusne, vendar so bile povezane s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom pri otrocih in povečanjem telesne teže [17].

6. Svinec, živo srebro in PCB

Industrijski odpadki, vključno s svincem, živo srebro in PCB, onesnažujejo naše oceane in morja ter prizadenejo velike ribe, kot sta losos in tuna. To kontaminacijo se lahko prenese na dodatke ribjega olja [18]. Svet za odgovorno prehrano in druge organizacije so pozvali k večji preglednosti glede virov mineralov, dodatkov in vitaminov, da bi ugotovili, ali vsebujejo svinca, živo srebro in PCB [19]. Pomembno je zagotoviti, da so vaši dodatki za ribje olje molekularno destilirani in tretji testirani zaradi varnosti.

Kakšne so vaše možnosti?

Da bi se izognili uživanju potencialno strupenih sestavin, je ključnega pomena izbrati kakovostne organske multivitamine uglednih podjetij. Tu je nekaj priporočil za organske multivitamine zaupanja vrednih blagovnih znamk:

1. Vrt življenja

Garden of Life ponuja linijo organskih, ne-GMO in multivitaminov na osnovi hrane za moške, ženske in otroke [20]. Njihovi izdelki so zasnovani tako, da podpirajo splošno zdravje in dobro počutje, s formulami, ki obravnavajo posebne potrebe, kot so: B. prenatalne, poporodne in starostne skupine v 50 letih. Multivitamini Garden of Life so certificirani organski, narejeni iz prave hrane in brez sintetičnih sestavin, polnil in umetnih barv.

2. Življenjska širitev

Life Extension je še eno ugledno podjetje, ki proizvaja kakovostne prehranske dodatke, vključno z multivitamini. Njihovi izdelki se podvržejo strogim testiranjem na potenco, čistost in kakovost [21]. Multivitamini za razširitev življenjske dobe so oblikovani z znanstveno raziskanimi sestavinami, da bi zagotovili bistvena hranila, ki jo potrebujejo vaše telo. Njihova ponudba izdelkov vključuje možnosti, prilagojene določenim starostnim skupinam, spolom in zdravstvenim ciljem, in po možnosti uporabljajo naravne in organske sestavine.

Nevarnosti pomanjkanja vitamina B12 |……

Prosimo, omogočite JavaScript

Nevarnosti pomanjkanja vitamina B12 | Kako zdraviti simptome B12

3. Ortho molekularna

Ortho molekular je znan po zavezanosti k zagotavljanju kakovostnih prehranskih dodatkov, ki temeljijo na dokazih [22]. Njihovi multivitamini so oblikovani na podlagi znanstvenih raziskav in kliničnih izkušenj, da se izdelki varni in učinkoviti. Linija izdelkov Ortho Molecular vključuje multivitamine, zasnovane za različne potrebe, kot so: B. Zdravje žensk, moško zdravje in pediatrična podpora. Osredotočajo se na uporabo naravnih in organskih sestavin, njihovi izdelki pa so brez škodljivih dodatkov in umetnih sestavin.

Ta seznam nikakor ni izčrpen, to so samo vitaminske blagovne znamke, ki jih uporabljam in zaupam.

Pri izbiri multivitamina je ključnega pomena za prednost kakovosti, varnosti in učinkovitosti. Če izberete organske multivitamine uglednih podjetij, se lahko izognete uživanju potencialno škodljivih sestavin in zagotovite, da svojemu telesu zagotavljate bistvena hranila, ki jih potrebuje. Preden začnete z novim dodatkom, vedno preberite nalepke in se posvetujte z zdravnikom.

Viri: