6 ingrediente toxice care se ascund în vitaminele tale

6 ingrediente toxice care se ascund în vitaminele tale

Multivitaminele sunt luate în mod obișnuit de milioane de oameni din întreaga lume, un studiu din 2020 raportând că aproximativ 66% dintre americani folosesc suplimente și multivitamine alcătuiesc cea mai mare categorie dintre aceste produse [1]. Cu toate acestea, nu toate multivitaminele sunt create egale, iar calitatea ingredientelor și a procesului de fabricație poate afecta semnificativ eficacitatea și siguranța acestora. Din păcate, majoritatea multivitaminelor sunt obținute din ingrediente ieftine, sintetice, pe care corpul nostru nu le pot absorbi sau nu au suficient de importanți din cetățenii de nutrienți pentru sănătatea noastră. Aceasta înseamnă că luarea unei multivitamine generice nu este doar ineficientă și o pierdere de bani, dar poate provoca daune. În acest articol, vom discuta despre șase ingrediente potențial dăunătoare găsite în mod obișnuit în multivitamine substandard, știința din spatele efectelor lor asupra corpului uman și recomandări alternative pentru multivitamine mai sigure și mai sigure de la companii de renume.

6 ingrediente toxice comune în multivitamine

1. Dioxid de titan

Dioxidul de titan este un aditiv comun în multe produse, inclusiv vopsele, produse cosmetice, hârtie, protecție solară și suplimente alimentare. Este utilizat în principal ca umplutură pentru albeul produselor și nu are o valoare nutritivă reală [2]. Deși FDA a aprobat utilizarea dioxidului de titan în cantități foarte mici (mai puțin de 1 la sută din formulare) [3], avocații pentru sănătate au ridicat îngrijorări cu privire la posibilele sale efecte secundare. Acestea includ alergii, cancerul de stomac, boli autoimune și toxicitatea organelor [4]. Agenția Internațională pentru Cercetări asupra Cancerului a clasificat, de asemenea, dioxidul de titan ca fiind posibil cancerigen pentru oameni atunci când este inhalat ca praf [5].

2. Silicat de magneziu

Silicatul de magneziu, cunoscut și sub denumirea de talc, este un aditiv frecvent găsit în deodorante, produse cosmetice și suplimente alimentare [6]. Compoziția sa este similară cu azbestul și nu este clasificată în prezent ca fiind sigură alimente de către FDA [7]. Cercetările au legat expunerea la talc la problemele pulmonare și la boala stomacului [8].

3. Ulei hidrogenat

Uleiul hidrogenat este un umplutură derivat din soia modificată genetic (non-organică) și se găsește în unele suplimente alimentare [9]. A fost legat de probleme cardiovasculare, diabet, probleme de sistem nervos și non-absorbția acizilor grași esențiali [10]. Uleiul hidrogenat crește nivelul de lipoproteină cu densitate mică (LDL sau colesterol „rău”) și scade nivelul de lipoproteină cu densitate ridicată (HDL), ceea ce duce la boli coronariene (CHD) [11]. În 2010, ghidurile dietetice pentru americani au solicitat limitarea consumului de ulei hidrogen, grăsimi trans și grăsimi solide [12].

4. Coloranți artificiali: roșu 40, albastru 2, galben 5

Culorile artificiale sunt adesea adăugate la suplimentele alimentare pentru a le face mai atrăgătoare vizual, în special pentru copii. Cu toate acestea, acești coloranți au fost legați de riscurile de alergii, deteriorarea ADN -ului și cancer [13]. Medicii și oamenii de știință au legat, de asemenea, coloranții artificiali de un comportament hiperactiv la copii [14]. Centrul de știință în interesul public a solicitat FDA să interzică culorile artificiale, numind -o „rușine secretă” a industriei alimentare și a autorităților de reglementare [15].

5. Arome artificiale

Aromele artificiale și „naturale” din suplimentele alimentare pot veni sub diferite forme, cum ar fi: B. sirop de porumb cu fructoză ridicat, proteine ​​vegetale hidrolizate, îndulcitori artificiali și îmbunătățitori de arome [16]. Aceste ingrediente sunt adesea adăugate la vitaminele copiilor pentru a le face mai palatabile, dar au fost legate de diabet, hipertensiune arterială la copii și creștere în greutate [17].

6. Plumb, mercur și PCB -uri

Deșeuri industriale, inclusiv plumb, mercur și PCB, poluează oceanele și mările noastre și afectează pești mari precum somonul și tonul. Această contaminare poate fi transferată la suplimente de ulei de pește [18]. Consiliul pentru nutriție responsabilă și alte organizații au solicitat o mai mare transparență în ceea ce privește sursele de minerale, suplimente și vitamine pentru a determina dacă conțin plumb, mercur și PCB -uri [19]. Este important să vă asigurați că suplimentele dvs. de ulei de pește sunt distilate molecular și testate testate pentru siguranță.

Care sunt opțiunile dvs.?

Pentru a evita consumul de ingrediente potențial toxice, este crucial să alegeți multivitamine organice de înaltă calitate de la companii de renume. Iată câteva recomandări pentru multivitamine organice de la mărci de încredere:

1. Grădina vieții

Garden of Life oferă o linie de multivitamine ecologice, non-OMG și pe bază de alimente întregi pentru bărbați, femei și copii [20]. Produsele lor sunt concepute pentru a sprijini sănătatea și sănătatea generală, cu formule care abordează nevoi specifice, cum ar fi: B. grupuri prenatale, postnatale și de vârstă de peste 50 de ani. Multivitaminele Garden of Life sunt certificate organice, fabricate din alimente reale și fără ingrediente sintetice, umpluturi și culori artificiale.

2. Extinderea vieții

Extensia vieții este o altă companie de renume care produce suplimente nutritive de înaltă calitate, inclusiv multivitamine. Produsele lor sunt supuse testării riguroase pentru potență, puritate și calitate [21]. Multivitaminele de extindere a vieții sunt formulate cu ingrediente cercetate științific pentru a se asigura că oferă nutrienții esențiali de care are nevoie organismul. Gama lor de produse include opțiuni adaptate la anumite grupuri de vârstă, genuri și obiective de sănătate și folosesc ingrediente naturale și organice, acolo unde este posibil.

Pericolele unei deficiențe de vitamina B12 | ...

Vă rugăm să activați JavaScript

Pericolele unei deficiențe de vitamina B12 | Cum se tratează simptomele B12

3. Ortho Molecular

Ortho Molecular este cunoscut pentru angajamentul său de a furniza suplimente nutriționale bazate pe dovezi, de înaltă calitate [22]. Multivitaminele lor sunt formulate pe baza cercetării științifice și a experienței clinice pentru a se asigura că produsele sunt sigure și eficiente. Linia de produse a lui Ortho Molecular include multivitamine concepute pentru diverse nevoi, cum ar fi: B. Sănătatea femeilor, sănătatea bărbaților și sprijinul pediatric. Ei se concentrează pe utilizarea ingredientelor naturale și organice, iar produsele lor sunt lipsite de aditivi dăunători și ingrediente artificiale.

Această listă nu este în niciun caz exhaustivă, acestea sunt doar mărci de vitamine pe care le folosesc și am încredere.

Atunci când alegeți o multivitamină, este crucial să acordați prioritate calității, siguranței și eficacității. Alegând multivitamine organice de la companii de renume, puteți evita consumul de ingrediente potențial dăunătoare și vă puteți asigura că vă oferiți organismului dvs. nutrienți esențiali de care are nevoie. Citiți întotdeauna cu atenție etichetele și consultați un medic înainte de a începe orice nou supliment.

Surse: