6 toksycznych składników czających się w witaminach

6 toksycznych składników czających się w witaminach

Multiwitaminy są powszechnie zażywane przez miliony ludzi na całym świecie, a badanie przeprowadzone w 2020 roku wykazało, że około 66% Amerykanów stosuje suplementy, a multiwitaminy stanowią największą kategorię wśród tych produktów [1]. Jednak nie wszystkie multiwitaminy są sobie równe, a jakość składników i proces produkcyjny mogą znacząco wpłynąć na ich skuteczność i bezpieczeństwo. Niestety większość multiwitamin składa się z tanich, syntetycznych składników, których nasz organizm nie jest w stanie wchłonąć lub brakuje im najważniejszych składników odżywczych dla naszego zdrowia. Oznacza to, że przyjmowanie generycznej multiwitaminy jest nie tylko nieskuteczne i stratą pieniędzy, ale może w rzeczywistości wyrządzić szkody. W tym artykule omówimy sześć potencjalnie szkodliwych składników powszechnie występujących w niespełniających norm multiwitaminach, badania naukowe stojące za ich wpływem na organizm ludzki oraz alternatywne zalecenia dotyczące bezpieczniejszych, organicznych multiwitamin od renomowanych firm.

6 typowych toksycznych składników multiwitamin

1. Dwutlenek tytanu

Dwutlenek tytanu jest powszechnym dodatkiem w wielu produktach, w tym w farbach, kosmetykach, papierze, filtrach przeciwsłonecznych i suplementach diety. Stosowany jest głównie jako wypełniacz do wybielania produktów i nie ma rzeczywistej wartości odżywczej [2]. Chociaż FDA zatwierdziła stosowanie dwutlenku tytanu w bardzo małych ilościach (mniej niż 1 procent preparatu) [3], zwolennicy zdrowia wyrazili obawy dotyczące jego możliwych skutków ubocznych. Należą do nich alergie, rak żołądka, choroby autoimmunologiczne i toksyczność narządowa [4]. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem również sklasyfikowała dwutlenek tytanu jako substancję prawdopodobnie rakotwórczą dla ludzi w przypadku wdychania w postaci pyłu [5].

2. Krzemian magnezu

Krzemian magnezu, zwany także talkiem, jest dodatkiem powszechnie występującym w dezodorantach, kosmetykach i suplementach diety [6]. Jego skład jest podobny do azbestu i obecnie nie jest klasyfikowany przez FDA jako bezpieczny dla żywności [7]. Badania powiązały narażenie na talk z problemami płuc i chorobami żołądka [8].

3. Uwodorniony olej

Uwodorniony olej jest wypełniaczem pochodzącym z genetycznie modyfikowanych (nieorganicznych) nasion soi i występuje w niektórych suplementach diety [9]. Powiązano je z problemami sercowo-naczyniowymi, cukrzycą, problemami układu nerwowego i brakiem wchłaniania niezbędnych kwasów tłuszczowych [10]. Uwodorniony olej zwiększa poziom lipoprotein o małej gęstości (LDL lub „złego” cholesterolu) i obniża poziom lipoprotein o dużej gęstości (HDL), co prowadzi do choroby niedokrwiennej serca (CHD) [11]. W 2010 roku w Wytycznych dietetycznych dla Amerykanów wezwano do ograniczenia spożycia uwodornionych olejów, tłuszczów trans i tłuszczów stałych [12].

4. Barwniki sztuczne: Czerwony 40, Niebieski 2, Żółty 5

Do suplementów diety często dodaje się sztuczne barwniki, aby uczynić je bardziej atrakcyjnymi wizualnie, szczególnie dla dzieci. Jednakże barwniki te powiązano z ryzykiem alergii, uszkodzenia DNA i raka [13]. Lekarze i naukowcy również powiązali sztuczne barwniki z nadpobudliwymi zachowaniami u dzieci [14]. Centrum Nauki w Interesie Publicznym wezwało FDA do wprowadzenia zakazu stosowania sztucznych barwników, nazywając to „tajną hańbą” przemysłu spożywczego i organów regulacyjnych [15].

5. Sztuczne aromaty

Sztuczne i „naturalne” aromaty w suplementach diety mogą występować w różnych postaciach, takich jak: B. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, hydrolizowane białko roślinne, sztuczne słodziki i wzmacniacze smaku [16]. Składniki te często dodaje się do witamin dla dzieci, aby uczynić je smaczniejszymi, ale wiąże się je z występowaniem cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi u dzieci i przyrostu masy ciała [17].

6. Ołów, rtęć i PCB

Odpady przemysłowe, w tym ołów, rtęć i PCB, zanieczyszczają nasze oceany i morza oraz wpływają na duże ryby, takie jak łosoś i tuńczyk. Zanieczyszczenie to może zostać przeniesione na suplementy oleju rybnego [18]. Rada ds. Odpowiedzialnego Żywienia i inne organizacje wezwały do ​​większej przejrzystości w zakresie źródeł minerałów, suplementów i witamin w celu ustalenia, czy zawierają one ołów, rtęć i PCB [19]. Ważne jest, aby upewnić się, że suplementy zawierające olej rybny są destylowane molekularnie i testowane przez stronę trzecią pod kątem bezpieczeństwa.

Jakie masz opcje?

Aby uniknąć spożywania potencjalnie toksycznych składników, warto wybierać wysokiej jakości organiczne multiwitaminy, pochodzące od renomowanych firm. Oto kilka zaleceń dotyczących organicznych multiwitamin od zaufanych marek:

1. Ogród Życia

Garden of Life oferuje linię multiwitamin organicznych, niezawierających GMO i pełnowartościowych multiwitamin dla mężczyzn, kobiet i dzieci [20]. Ich produkty mają na celu wspieranie ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, a formuły odpowiadają konkretnym potrzebom, takim jak: B. grupy prenatalne, poporodowe i wiekowe powyżej 50 lat. Multiwitaminy Garden of Life są certyfikowane organicznie, wykonane z prawdziwej żywności i wolne od syntetycznych składników, wypełniaczy i sztucznych barwników.

2. Ekspansja życia

Life Extension to kolejna renomowana firma zajmująca się produkcją wysokiej jakości suplementów diety, w tym multiwitamin. Ich produkty przechodzą rygorystyczne testy pod kątem siły działania, czystości i jakości [21]. Multiwitaminy Life Extension zawierają naukowo zbadane składniki, które zapewniają dostarczenie niezbędnych składników odżywczych potrzebnych Twojemu organizmowi. Ich asortyment produktów obejmuje opcje dostosowane do konkretnych grup wiekowych, płci i celów zdrowotnych, a tam, gdzie to możliwe, wykorzystują naturalne i organiczne składniki.

Niebezpieczeństwa związane z niedoborem witaminy B12 |…

Włącz JavaScript

Niebezpieczeństwa związane z niedoborem witaminy B12 | Jak leczyć objawy witaminy B12

3. Orto molekularny

Ortho Molecular jest znane ze swojego zaangażowania w dostarczanie wysokiej jakości suplementów diety opartych na dowodach naukowych [22]. Ich multiwitaminy są formułowane w oparciu o badania naukowe i doświadczenie kliniczne, aby zapewnić, że produkty są bezpieczne i skuteczne. Linia produktów Ortho Molecular obejmuje multiwitaminy przeznaczone do różnych potrzeb, takich jak: B. zdrowie kobiet, zdrowie mężczyzn i wsparcie pediatryczne. Koncentrują się na wykorzystaniu naturalnych i organicznych składników, a ich produkty są wolne od szkodliwych dodatków i sztucznych składników.

Ta lista nie jest wyczerpująca, to tylko marki witamin, których używam i którym ufam.

Wybierając multiwitaminę, ważne jest, aby priorytetowo potraktować jakość, bezpieczeństwo i skuteczność. Wybierając organiczne multiwitaminy renomowanych firm, możesz uniknąć spożywania potencjalnie szkodliwych składników i mieć pewność, że dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Zawsze uważnie czytaj etykiety i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowego suplementu.

Źródła: