6 ingredienti tossici in agguato nelle tue vitamine

6 ingredienti tossici in agguato nelle tue vitamine

I multivitaminici sono comunemente assunti da milioni di persone in tutto il mondo, con uno studio del 2020 che riporta che circa il 66% degli americani utilizza integratori e i multivitaminici costituiscono la categoria più ampia tra questi prodotti [1]. Tuttavia, non tutti i multivitaminici sono uguali e la qualità degli ingredienti e del processo di produzione può influire in modo significativo sulla loro efficacia e sicurezza. Sfortunatamente, la maggior parte dei multivitaminici sono costituiti da ingredienti sintetici ed economici che i nostri corpi non possono assorbire o mancano di una quantità sufficiente dei nutrienti più importanti per la nostra salute. Ciò significa che l’assunzione di un multivitaminico generico non solo è inefficace e uno spreco di denaro, ma può effettivamente causare danni. In questo articolo discuteremo di sei ingredienti potenzialmente dannosi che si trovano comunemente nei multivitaminici scadenti, della scienza dietro i loro effetti sul corpo umano e delle raccomandazioni alternative per multivitaminici biologici più sicuri da aziende rispettabili.

6 ingredienti tossici comuni nei multivitaminici

1. Biossido di titanio

Il biossido di titanio è un additivo comune in molti prodotti, tra cui vernici, cosmetici, carta, creme solari e integratori alimentari. Viene utilizzato principalmente come riempitivo per sbiancare i prodotti e non ha alcun valore nutritivo effettivo [2]. Sebbene la FDA abbia approvato l'uso del biossido di titanio in quantità molto piccole (meno dell'1% della formulazione) [3], i sostenitori della salute hanno sollevato preoccupazioni sui suoi possibili effetti collaterali. Questi includono allergie, cancro allo stomaco, malattie autoimmuni e tossicità d’organo [4]. Anche l’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro ha classificato il biossido di titanio come possibilmente cancerogeno per l’uomo se inalato come polvere [5].

2. Silicato di magnesio

Il silicato di magnesio, noto anche come talco, è un additivo comunemente presente nei deodoranti, cosmetici e integratori alimentari [6]. La sua composizione è simile all'amianto e attualmente non è classificata come sicura per gli alimenti dalla FDA [7]. La ricerca ha collegato l’esposizione al talco a problemi polmonari e malattie dello stomaco [8].

3. Olio idrogenato

L’olio idrogenato è un riempitivo derivato da semi di soia geneticamente modificati (non biologici) e si trova in alcuni integratori alimentari [9]. È stato collegato a problemi cardiovascolari, diabete, problemi del sistema nervoso e mancato assorbimento degli acidi grassi essenziali [10]. L’olio idrogenato aumenta i livelli di lipoproteine ​​a bassa densità (LDL o colesterolo “cattivo”) e diminuisce i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), portando alla malattia coronarica (CHD) [11]. Nel 2010, le linee guida dietetiche per gli americani hanno chiesto di limitare il consumo di olio idrogenato, grassi trans e grassi solidi [12].

4. Coloranti artificiali: Rosso 40, Blu 2, Giallo 5

I coloranti artificiali vengono spesso aggiunti agli integratori alimentari per renderli visivamente più attraenti, soprattutto per i bambini. Tuttavia, questi coloranti sono stati collegati a rischi di allergie, danni al DNA e cancro [13]. Medici e scienziati hanno anche collegato i coloranti artificiali al comportamento iperattivo nei bambini [14]. Il Center for Science in the Public Interest ha invitato la FDA a vietare i coloranti artificiali, definendolo una “vergogna segreta” dell’industria alimentare e dei regolatori [15].

5. Aromi artificiali

Gli aromi artificiali e “naturali” negli integratori alimentari possono presentarsi in varie forme, come: B. Sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, proteine ​​vegetali idrolizzate, dolcificanti artificiali ed esaltatori di sapidità [16]. Questi ingredienti vengono spesso aggiunti alle vitamine dei bambini per renderle più appetibili, ma sono stati collegati al diabete, all'ipertensione nei bambini e all'aumento di peso [17].

6. Piombo, mercurio e PCB

I rifiuti industriali, tra cui piombo, mercurio e PCB, inquinano i nostri oceani e mari e colpiscono grandi pesci come il salmone e il tonno. Questa contaminazione può essere trasferita agli integratori di olio di pesce [18]. Il Council for Responsible Nutrition e altre organizzazioni hanno chiesto una maggiore trasparenza riguardo alle fonti di minerali, integratori e vitamine per determinare se contengono piombo, mercurio e PCB [19]. È importante garantire che gli integratori di olio di pesce siano distillati molecolarmente e testati da terze parti per la sicurezza.

Quali sono le tue opzioni?

Per evitare di consumare ingredienti potenzialmente tossici, è fondamentale scegliere multivitaminici biologici di alta qualità provenienti da aziende rispettabili. Ecco alcuni consigli per i multivitaminici biologici di marchi affidabili:

1. Giardino della Vita

Garden of Life offre una linea di multivitaminici biologici, non OGM e a base di alimenti integrali per uomini, donne e bambini [20]. I loro prodotti sono progettati per supportare la salute e il benessere generale, con formule che rispondono a esigenze specifiche come: B. prenatale, postnatale e gruppi di età superiori a 50 anni. I multivitaminici Garden of Life sono certificati biologici, realizzati con alimenti veri e privi di ingredienti sintetici, riempitivi e coloranti artificiali.

2. Espansione della vita

Life Extension è un'altra azienda rispettabile che produce integratori nutrizionali di alta qualità, inclusi multivitaminici. I loro prodotti sono sottoposti a test rigorosi per potenza, purezza e qualità [21]. I multivitaminici Life Extension sono formulati con ingredienti scientificamente ricercati per garantire che forniscano i nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno. La loro gamma di prodotti include opzioni su misura per gruppi di età, generi e obiettivi di salute specifici e, ove possibile, utilizzano ingredienti naturali e biologici.

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3. Ortomolecolare

Ortho Molecular è noto per il suo impegno nel fornire integratori nutrizionali di alta qualità e basati sull'evidenza [22]. I loro multivitaminici sono formulati sulla base della ricerca scientifica e dell'esperienza clinica per garantire che i prodotti siano sicuri ed efficaci. La linea di prodotti Ortho Molecular comprende multivitaminici progettati per varie esigenze quali: B. salute delle donne, salute degli uomini e supporto pediatrico. Si concentrano sull'utilizzo di ingredienti naturali e biologici e i loro prodotti sono privi di additivi nocivi e ingredienti artificiali.

Questo elenco non è affatto esaustivo, si tratta solo di marchi di vitamine che utilizzo e di cui mi fido.

Quando si sceglie un multivitaminico, è fondamentale dare priorità alla qualità, alla sicurezza e all'efficacia. Scegliendo multivitaminici biologici di aziende rispettabili, puoi evitare di consumare ingredienti potenzialmente dannosi e assicurarti di fornire al tuo corpo i nutrienti essenziali di cui ha bisogno. Leggere sempre attentamente le etichette e consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.

Fonti: