6 mérgező összetevő, amely a vitaminokban lapul

6 mérgező összetevő, amely a vitaminokban lapul

A multivitaminokat általában emberek milliói szedik világszerte, egy 2020-as tanulmány szerint az amerikaiak körülbelül 66%-a használ étrend-kiegészítőket, és a multivitaminok alkotják a legnagyobb kategóriát ezen termékek között [1]. Azonban nem minden multivitamin egyforma, és az összetevők minősége és a gyártási folyamat jelentősen befolyásolhatja hatékonyságukat és biztonságukat. Sajnos a legtöbb multivitamin olcsó, szintetikus összetevőkből készül, melyeket szervezetünk nem tud felszívni, vagy hiányzik belőle eléggé az egészségünk szempontjából legfontosabb tápanyag. Ez azt jelenti, hogy egy általános multivitamin bevétele nemcsak hatástalan és pénzkidobás, de valójában károkat is okozhat. Ebben a cikkben megvitatjuk a nem megfelelő multivitaminokban gyakran előforduló hat potenciálisan káros összetevőt, az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásuk mögött meghúzódó tudományt, valamint a megbízhatóbb vállalatoktól származó, biztonságosabb, organikus multivitaminokra vonatkozó alternatív ajánlásokat.

6 gyakori mérgező összetevő a multivitaminokban

1. Titán-dioxid

A titán-dioxid gyakori adalékanyag számos termékben, beleértve a festékeket, kozmetikumokat, papírt, fényvédőket és étrend-kiegészítőket. Főleg töltőanyagként használják a termékek fehérítésére, és nincs tényleges tápértéke [2]. Bár az FDA jóváhagyta a titán-dioxid nagyon kis mennyiségben történő használatát (kevesebb, mint a készítmény 1 százaléka) [3], az egészségvédők aggodalmukat fejezték ki a lehetséges mellékhatásai miatt. Ide tartoznak az allergiák, a gyomorrák, az autoimmun betegségek és a szervi toxicitás [4]. A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség a titán-dioxidot porként belélegezve valószínűleg rákkeltőnek minősítette az emberre [5].

2. Magnézium-szilikát

A magnézium-szilikát, más néven talkum, a dezodorokban, kozmetikumokban és étrend-kiegészítőkben általánosan megtalálható adalékanyag [6]. Összetétele hasonló az azbeszthez, és az FDA jelenleg nem minősíti élelmiszer-biztonságosnak [7]. A kutatások összefüggésbe hozták a talkum expozícióját tüdőproblémákkal és gyomorbetegségekkel [8].

3. Hidrogénezett olaj

A hidrogénezett olaj egy géntechnológiával módosított (nem bio) szójababból származó töltőanyag, és néhány étrend-kiegészítőben megtalálható [9]. Szív- és érrendszeri problémákkal, cukorbetegséggel, idegrendszeri problémákkal és az esszenciális zsírsavak fel nem szívódásával összefüggésbe hozható [10]. A hidrogénezett olaj növeli az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy „rossz” koleszterin) szintjét és csökkenti a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) szintjét, ami szívkoszorúér-betegséghez (CHD) vezet [11]. 2010-ben az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek a hidrogénezett olajok, transzzsírok és szilárd zsírok fogyasztásának korlátozására szólítottak fel [12].

4. Mesterséges színezékek: piros 40, kék 2, sárga 5

Mesterséges színezékeket gyakran adnak az étrend-kiegészítőkhöz, hogy látványosabbá tegyék őket, különösen a gyermekek számára. Ezeket a színezékeket azonban összefüggésbe hozták az allergia, a DNS-károsodás és a rák kockázatával [13]. Orvosok és tudósok a mesterséges színezékeket a gyermekek hiperaktív viselkedésével is összefüggésbe hozzák [14]. A Közérdekű Tudományos Központ felszólította az FDA-t, hogy tiltsa be a mesterséges színezékeket, és ezt az élelmiszeripar és a szabályozó hatóságok „titkos szégyenének” nevezte [15].

5. Mesterséges ízek

Az étrend-kiegészítők mesterséges és „természetes” ízei különféle formákban jelenhetnek meg, mint például: B. Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, hidrolizált növényi fehérje, mesterséges édesítőszerek és ízfokozók [16]. Ezeket az összetevőket gyakran adják a gyermekek vitaminjaihoz, hogy ízletesebbé tegyék őket, de összefüggésbe hozhatók a cukorbetegséggel, a gyermekek magas vérnyomásával és a súlygyarapodással [17].

6. Ólom, higany és PCB-k

Az ipari hulladék, beleértve az ólmot, a higanyt és a PCB-ket, szennyezi óceánjainkat és tengereinket, és olyan nagy halakat érint, mint a lazac és a tonhal. Ez a szennyeződés átvihető halolaj-kiegészítőkre [18]. A Tanács a Felelős Táplálkozásért és más szervezetek nagyobb átláthatóságra szólítottak fel az ásványi anyagok, étrend-kiegészítők és vitaminok forrásaival kapcsolatban, hogy megállapítsák, tartalmaznak-e ólmot, higanyt és PCB-ket [19]. Fontos annak biztosítása, hogy a halolaj-kiegészítőket molekulárisan desztillálják, és harmadik fél által tesztelt biztonság érdekében.

Milyen lehetőségeid vannak?

A potenciálisan mérgező összetevők fogyasztásának elkerülése érdekében kulcsfontosságú, hogy jó minőségű bio multivitaminokat válasszunk jó hírű cégektől. Íme néhány ajánlás a megbízható márkák organikus multivitaminjaihoz:

1. Az élet kertje

A Garden of Life bio, nem GMO-kat és teljes élelmiszer-alapú multivitaminokat kínál férfiaknak, nőknek és gyermekeknek [20]. Termékeiket úgy tervezték, hogy támogassák az általános egészséget és jóllétet, olyan formulákkal, amelyek megfelelnek a speciális igényeknek, például: B. születés előtti, születés utáni és 50 év feletti korcsoportok. A Garden of Life multivitaminok bio minősítésűek, valódi élelmiszerekből készülnek, és nem tartalmaznak szintetikus összetevőket, töltőanyagokat és mesterséges színezékeket.

2. Az élet bővítése

A Life Extension egy másik jó hírű cég, amely kiváló minőségű táplálék-kiegészítőket, köztük multivitaminokat gyárt. Termékeiket szigorú hatékonysági, tisztasági és minőségi vizsgálatnak vetik alá [21]. A Life Extension multivitaminok tudományosan kutatott összetevőket tartalmaznak, hogy biztosítsák a szervezet számára szükséges alapvető tápanyagokat. Termékpalettánk az adott korcsoporthoz, nemhez és egészségügyi célokhoz szabott opciókat tartalmaz, lehetőség szerint természetes és bio összetevőket használnak.

A B12-vitamin-hiány veszélyei |…

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

A B12-vitamin-hiány veszélyei | Hogyan kezeljük a B12-es tüneteket

3. Orto molekuláris

Az Ortho Molecular arról ismert, hogy elkötelezett a bizonyítékokon alapuló, kiváló minőségű táplálék-kiegészítők biztosítása iránt [22]. Multivitaminjaikat tudományos kutatások és klinikai tapasztalatok alapján állítják össze, hogy biztosítsák a termékek biztonságosságát és hatékonyságát. Az Ortho Molecular termékcsaládja különféle igényekre tervezett multivitaminokat tartalmaz, mint például: B. női egészség, férfi egészség és gyermekgyógyászati ​​támogatás. Természetes és bio összetevők felhasználására helyezik a hangsúlyt, termékeik káros adalékanyagoktól és mesterséges összetevőktől mentesek.

Ez a lista korántsem teljes, ezek csak vitaminmárkák, amiket használok és megbízok benne.

A multivitamin kiválasztásakor döntő fontosságú a minőség, a biztonság és a hatékonyság előtérbe helyezése. Ha jó hírű cégek bio multivitaminjait választja, elkerülheti a potenciálisan káros összetevők fogyasztását, és gondoskodhat arról, hogy a szervezetét ellátja a számára szükséges alapvető tápanyagokkal. Mindig figyelmesen olvassa el a címkéket, és konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt elkezdene.

Források: