6 ingrédients toxiques cachés dans vos vitamines

6 ingrédients toxiques cachés dans vos vitamines

Les multivitamines sont couramment consommées par des millions de personnes dans le monde, avec une étude de 2020 rapportant qu'environ 66 % des Américains utilisent des suppléments et que les multivitamines constituent la catégorie la plus importante parmi ces produits [1]. Cependant, toutes les multivitamines ne sont pas égales, et la qualité des ingrédients et le processus de fabrication peuvent affecter considérablement leur efficacité et leur sécurité. Malheureusement, la plupart des multivitamines sont fabriquées à partir d’ingrédients synthétiques bon marché que notre corps ne peut pas absorber ou manque de nutriments les plus importants pour notre santé. Cela signifie que prendre une multivitamine générique est non seulement inefficace et constitue un gaspillage d’argent, mais qu’elle peut en réalité être nocive. Dans cet article, nous discuterons de six ingrédients potentiellement nocifs que l'on trouve couramment dans les multivitamines de qualité inférieure, de la science derrière leurs effets sur le corps humain et des recommandations alternatives pour des multivitamines biologiques plus sûres provenant d'entreprises réputées.

6 ingrédients toxiques courants dans les multivitamines

1. Dioxyde de titane

Le dioxyde de titane est un additif courant dans de nombreux produits, notamment les peintures, les cosmétiques, le papier, les crèmes solaires et les compléments alimentaires. Il est principalement utilisé comme agent de remplissage pour blanchir les produits et n’a aucune valeur nutritionnelle réelle [2]. Bien que la FDA ait approuvé l'utilisation de dioxyde de titane en très petites quantités (moins de 1 pour cent de la formulation) [3], les défenseurs de la santé ont exprimé leurs inquiétudes quant à ses effets secondaires possibles. Ceux-ci incluent les allergies, le cancer de l’estomac, les maladies auto-immunes et la toxicité des organes [4]. Le Centre international de recherche sur le cancer a également classé le dioxyde de titane comme potentiellement cancérigène pour l'homme lorsqu'il est inhalé sous forme de poussière [5].

2. Silicate de magnésium

Le silicate de magnésium, également connu sous le nom de talc, est un additif couramment trouvé dans les déodorants, les cosmétiques et les compléments alimentaires [6]. Sa composition est similaire à celle de l’amiante et n’est actuellement pas classée comme étant sans danger pour les aliments par la FDA [7]. Des recherches ont établi un lien entre l'exposition au talc et des problèmes pulmonaires et des maladies de l'estomac [8].

3. Huile hydrogénée

L'huile hydrogénée est une charge dérivée de graines de soja génétiquement modifiées (non biologiques) et se trouve dans certains compléments alimentaires [9]. Il a été associé à des problèmes cardiovasculaires, au diabète, à des problèmes du système nerveux et à la non-absorption des acides gras essentiels [10]. L’huile hydrogénée augmente les niveaux de lipoprotéines de basse densité (LDL ou « mauvais » cholestérol) et diminue les niveaux de lipoprotéines de haute densité (HDL), conduisant à une maladie coronarienne (CHD) [11]. En 2010, les directives diététiques pour les Américains appelaient à limiter la consommation d'huile hydrogénée, de gras trans et de graisses solides [12].

4. Colorants artificiels : Rouge 40, Bleu 2, Jaune 5

Des colorants artificiels sont souvent ajoutés aux compléments alimentaires pour les rendre plus attrayants visuellement, en particulier auprès des enfants. Cependant, ces colorants ont été associés à des risques d’allergies, de dommages à l’ADN et de cancer [13]. Les médecins et les scientifiques ont également associé les colorants artificiels au comportement hyperactif des enfants [14]. Le Center for Science in the Public Interest a appelé la FDA à interdire les colorants artificiels, les qualifiant de « honte secrète » de l’industrie alimentaire et des régulateurs [15].

5. Arômes artificiels

Les arômes artificiels et « naturels » contenus dans les compléments alimentaires peuvent se présenter sous diverses formes, telles que : B. Sirop de maïs à haute teneur en fructose, protéines végétales hydrolysées, édulcorants artificiels et exhausteurs de goût [16]. Ces ingrédients sont souvent ajoutés aux vitamines des enfants pour les rendre plus agréables au goût, mais ils ont été associés au diabète, à l'hypertension artérielle chez les enfants et à la prise de poids [17].

6. Plomb, mercure et PCB

Les déchets industriels, notamment le plomb, le mercure et les PCB, polluent nos océans et nos mers et affectent les gros poissons comme le saumon et le thon. Cette contamination peut être transférée aux suppléments d'huile de poisson [18]. Le Council for Responsible Nutrition et d’autres organisations ont appelé à une plus grande transparence concernant les sources de minéraux, de suppléments et de vitamines afin de déterminer s’ils contiennent du plomb, du mercure et des PCB [19]. Il est important de s’assurer que vos suppléments d’huile de poisson sont distillés moléculairement et testés par des tiers pour leur sécurité.

Quelles sont vos options ?

Pour éviter de consommer des ingrédients potentiellement toxiques, il est essentiel de choisir des multivitamines biologiques de haute qualité provenant d’entreprises réputées. Voici quelques recommandations de multivitamines biologiques de marques de confiance :

1. Jardin de la Vie

Garden of Life propose une gamme de multivitamines biologiques, sans OGM et à base d'aliments entiers pour hommes, femmes et enfants [20]. Leurs produits sont conçus pour soutenir la santé et le bien-être en général, avec des formules qui répondent à des besoins spécifiques tels que : B. les tranches d'âge prénatales, postnatales et de plus de 50 ans. Les multivitamines Garden of Life sont certifiées biologiques, fabriquées à partir de vrais aliments et exemptes d'ingrédients synthétiques, de charges et de colorants artificiels.

2. Extension de la vie

Life Extension est une autre entreprise réputée qui produit des suppléments nutritionnels de haute qualité, notamment des multivitamines. Leurs produits sont soumis à des tests rigoureux de puissance, de pureté et de qualité [21]. Les multivitamines Life Extension sont formulées avec des ingrédients scientifiquement étudiés pour garantir qu'ils fournissent les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Leur gamme de produits comprend des options adaptées à des groupes d'âge, des sexes et des objectifs de santé spécifiques, et ils utilisent des ingrédients naturels et biologiques lorsque cela est possible.

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3. Orthomoléculaire

Ortho Molecular est connu pour son engagement à fournir des suppléments nutritionnels de haute qualité fondés sur des preuves [22]. Leurs multivitamines sont formulées sur la base de la recherche scientifique et de l’expérience clinique pour garantir que les produits sont sûrs et efficaces. La gamme de produits Ortho Molecular comprend des multivitamines conçues pour divers besoins tels que : B. la santé des femmes, la santé des hommes et le soutien pédiatrique. Ils se concentrent sur l’utilisation d’ingrédients naturels et biologiques et leurs produits sont exempts d’additifs nocifs et d’ingrédients artificiels.

Cette liste n’est en aucun cas exhaustive, ce ne sont que des marques de vitamines que j’utilise et auxquelles je fais confiance.

Lors du choix d’une multivitamine, il est essentiel de donner la priorité à la qualité, à la sécurité et à l’efficacité. En choisissant des multivitamines biologiques provenant d'entreprises réputées, vous pouvez éviter de consommer des ingrédients potentiellement nocifs et vous assurer de fournir à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin. Lisez toujours attentivement les étiquettes et consultez un médecin avant de commencer tout nouveau supplément.

Sources :