6 Giftige ingredienser, der lurer i dine vitaminer

6 Giftige ingredienser, der lurer i dine vitaminer

Multivitaminer tages ofte af millioner af mennesker over hele verden, hvor en undersøgelse fra 2020 rapporterer, at ca. 66% af amerikanerne bruger kosttilskud og multivitaminer udgør den største kategori blandt disse produkter [1]. Imidlertid skabes ikke alle multivitaminer lige, og kvaliteten af ​​ingredienser og fremstillingsproces kan påvirke deres effektivitet og sikkerhed væsentligt. Desværre er de fleste multivitaminer lavet af billige, syntetiske ingredienser, som vores kroppe ikke kan absorbere eller mangle nok af de vigtigste næringsstoffer til vores helbred. Dette betyder, at det at tage et generisk multivitamin ikke kun er ineffektivt og spild af penge, men det kan faktisk forårsage skade. I denne artikel vil vi diskutere seks potentielt skadelige ingredienser, der ofte findes i substandard multivitaminer, videnskaben bag deres virkning på den menneskelige krop og alternative anbefalinger til sikrere, organiske multivitaminer fra velrenommerede virksomheder.

6 Almindelige giftige ingredienser i multivitaminer

1. Titandioxid

Titandioxid er et almindeligt tilsætningsstof i mange produkter, herunder maling, kosmetik, papir, solcremer og kosttilskud. Det bruges hovedsageligt som fyldstof til Whiten -produkter og har ingen faktisk ernæringsværdi [2]. Selvom FDA har godkendt brugen af ​​titandioxid i meget små mængder (mindre end 1 procent af formuleringen) [3], har sundhedsadvokater rejst bekymring for dens mulige bivirkninger. Disse inkluderer allergi, mavekræft, autoimmune sygdomme og organ -toksicitet [4]. Det internationale agentur for forskning på kræft har også klassificeret titandioxid som muligvis kræftfremkaldende for mennesker, når de indåndes som støv [5].

2. Magnesiumsilikat

Magnesiumsilikat, også kendt som talkum, er et additiv, der ofte findes i deodoranter, kosmetik og kosttilskud [6]. Dens sammensætning ligner asbest og klassificeres ikke i øjeblikket som mad, der er sikker af FDA [7]. Forskning har knyttet eksponering for talkum for lungeproblemer og mavesygdom [8].

3. Hydrogeneret olie

Hydrogeneret olie er et fyldstof afledt af genetisk modificeret (ikke-organisk) sojabønner og findes i nogle kosttilskud [9]. Det er blevet knyttet til hjerte-kar-problemer, diabetes, nervesystemproblemer og ikke-absorption af essentielle fedtsyrer [10]. Hydrogeneret olie øger lipoprotein (LDL eller “dårligt” kolesterol) niveau lipoprotein (LDL eller ”dårligt” kolesterol) og reducerer niveauet med høj densitet (HDL), hvilket fører til koronar hjertesygdom (CHD) [11]. I 2010 opfordrede diætretningslinjerne for amerikanere til at begrænse forbruget af hydrogeneret olie, transfedt og faste fedtstoffer [12].

4. Kunstige farvestoffer: rød 40, blå 2, gul 5

Kunstige farver føjes ofte til kosttilskud for at gøre dem mere visuelt tiltalende, især til børn. Imidlertid er disse farvestoffer blevet knyttet til risici for allergi, DNA -skade og kræft [13]. Læger og forskere har også knyttet kunstige farvestoffer til hyperaktiv opførsel hos børn [14]. Center for Videnskab i offentlighedens interesse har opfordret FDA til at forbyde kunstige farver og kalde det en "hemmelig skam" for fødevareindustrien og regulatorerne [15].

5. Kunstige smag

Kunstige og "naturlige" smag i kosttilskud kan komme i forskellige former, såsom: B. majssirup med høj fruktose, hydrolyseret grøntsagsprotein, kunstige sødestoffer og smagsforstærkere [16]. Disse ingredienser tilsættes ofte til børns vitaminer for at gøre dem mere velsmagende, men de er blevet knyttet til diabetes, højt blodtryk hos børn og vægtøgning [17].

6. Bly, kviksølv og PCB

Industrielt affald, inklusive bly, kviksølv og PCB, forurener vores oceaner og hav og påvirker store fisk som laks og tun. Denne kontaminering kan overføres til fiskeolie -kosttilskud [18]. Rådet for ansvarlig ernæring og andre organisationer har opfordret til større gennemsigtighed med hensyn til kilderne til mineraler, kosttilskud og vitaminer for at afgøre, om de indeholder bly, kviksølv og PCB [19]. Det er vigtigt at sikre, at dine fiskeolie-kosttilskud er molekylært destilleret og tredjepart testet for sikkerhed.

Hvad er dine muligheder?

For at undgå at indtage potentielt giftige ingredienser er det vigtigt at vælge organiske multivitaminer af høj kvalitet fra velrenommerede virksomheder. Her er nogle anbefalinger til organiske multivitaminer fra betroede mærker:

1. Garden of Life

Garden of Life tilbyder en række organiske, ikke-GMO og hele fødevarebaserede multivitaminer til mænd, kvinder og børn [20]. Deres produkter er designet til at understøtte generel sundhed og velvære med formler, der imødekommer specifikke behov, såsom: B. Prenatal, postnatal og aldersgrupper over 50 år. Garden of Life multivitaminer er certificeret organisk, fremstillet af ægte mad og fri for syntetiske ingredienser, fyldstoffer og kunstige farver.

2. Livsudvidelse

Life Extension er et andet velrenommeret firma, der producerer ernæringstilskud af høj kvalitet, inklusive multivitaminer. Deres produkter gennemgår streng test for styrke, renhed og kvalitet [21]. Livsforlængelse multivitaminer er formuleret med videnskabeligt undersøgte ingredienser for at sikre, at de giver de essentielle næringsstoffer, som din krop har brug for. Deres produktsortiment inkluderer optioner, der er skræddersyet til specifikke aldersgrupper, køn og sundhedsmæssige mål, og de bruger naturlige og organiske ingredienser, hvor det er muligt.

Farer ved en vitamin B12 -mangel | ...

Aktivér JavaScript

Farer ved en vitamin B12 -mangel | Sådan behandles B12 -symptomer

3. Ortho molekylær

Ortho Molecular er kendt for sit engagement i at levere evidensbaserede ernæringstilskud af høj kvalitet [22]. Deres multivitaminer er formuleret baseret på videnskabelig forskning og klinisk erfaring for at sikre, at produkterne er sikre og effektive. Ortho Moleculys produktlinje inkluderer multivitaminer designet til forskellige behov, såsom: B. Women's Health, Men's Health og Pediatric Support. De fokuserer på at bruge naturlige og organiske ingredienser, og deres produkter er fri for skadelige tilsætningsstoffer og kunstige ingredienser.

Denne liste er på ingen måde udtømmende, dette er bare vitaminmærker, som jeg bruger og stoler på.

Når man vælger en multivitamin, er det vigtigt at prioritere kvalitet, sikkerhed og effektivitet. Ved at vælge organiske multivitaminer fra velrenommerede virksomheder kan du undgå at indtage potentielt skadelige ingredienser og sikre, at du giver din krop de essentielle næringsstoffer, den har brug for. Læs altid etiketter omhyggeligt og konsulter en læge, inden du starter et nyt supplement.

Kilder: