6 Токсични съставки, дебнещи във вашите витамини

6 Токсични съставки, дебнещи във вашите витамини

Мултивитамините обикновено се приемат от милиони хора по целия свят, като проучване от 2020 г. съобщава, че приблизително 66% от американците използват добавки, а мултивитамините съставляват най -голямата категория сред тези продукти [1]. Въпреки това, не всички мултивитамини са създадени равни и качеството на съставките и процеса на производство може значително да повлияе на тяхната ефективност и безопасност. За съжаление, повечето мултивитамини са направени от евтини, синтетични съставки, които телата ни не могат да абсорбират или нямат достатъчно от най -важните хранителни вещества за нашето здраве. Това означава, че приемането на генеричен мултивитамин е не само неефективно и загуба на пари, но всъщност може да причини вреда. В тази статия ще обсъдим шест потенциално вредни съставки, които обикновено се намират в нестандартните мултивитамини, науката, която стои зад тяхното въздействие върху човешкото тяло и алтернативни препоръки за по -безопасни, органични мултивитамини от уважавани компании.

6 Общи токсични съставки при мултивитамини

1. Титанов диоксид

Титановият диоксид е често срещана добавка в много продукти, включително бои, козметика, хартия, слънцезащитни продукти и хранителни добавки. Използва се главно като пълнител за избелване на продуктите и няма действителна хранителна стойност [2]. Въпреки че FDA одобри използването на титанов диоксид в много малки количества (по -малко от 1 % от формулировката) [3], защитниците на здравето предизвикаха опасения относно възможните му странични ефекти. Те включват алергии, рак на стомаха, автоимунни заболявания и токсичност на органите [4]. Международната агенция за изследвания на рака също класифицира титанов диоксид като вероятно канцерогенен за хората, когато се вдишва като прах [5].

2. Магнезиев силикат

Магнезиевият силикат, известен още като Talc, е добавка, която обикновено се среща в дезодоранти, козметика и хранителни добавки [6]. Съставът му е подобен на азбеста и понастоящем не е класифициран като безопасен за храна от FDA [7]. Изследванията са свързани с експозицията с TALC с проблеми с белите дробове и стомашни заболявания [8].

3. Хидрогенирано масло

Хидрогенираното масло е пълнител, получен от генетично модифицирана (неорганична) соя и се намира в някои хранителни добавки [9]. Той е свързан със сърдечно-съдови проблеми, диабет, проблеми с нервната система и не абсорбция на есенциални мастни киселини [10]. Хидрогенираното масло повишава нивата на липопротеин с ниска плътност (LDL или „лош“ холестерол) и намалява нивата на липопротеин с висока плътност (HDL), което води до коронарна болест на сърцето (CHD) [11]. През 2010 г. диетичните насоки за американците изискват ограничаване на консумацията на хидрогенирано масло, трансмазнини и твърди мазнини [12].

4. Изкуствени багрила: червено 40, синьо 2, жълто 5

Изкуствените цветове често се добавят към хранителните добавки, за да ги направят по -привлекателни, особено за децата. Тези багрила обаче са свързани с рискове от алергии, увреждане на ДНК и рак [13]. Лекарите и учени също са свързани с изкуствени багрила с хиперактивно поведение при деца [14]. Центърът за наука в обществен интерес призова FDA да забрани изкуствените цветове, наричайки го „таен срам“ на хранителната индустрия и регулаторите [15].

5. Изкуствени аромати

Изкуствените и „естествените“ аромати в хранителните добавки могат да се предлагат под различни форми, като: B. Високо фруктозен царевичен сироп, хидролизиран зеленчуков протеин, изкуствени подсладители и подобрители на аромата [16]. Тези съставки често се добавят към витамините на децата, за да ги направят по -приятни, но те са свързани с диабет, високо кръвно налягане при деца и наддаване на тегло [17].

6. Олово, живак и ПХБ

Промишлените отпадъци, включително олово, живак и ПХБ, замърсяват нашите океани и морета и засягат големи риби като сьомга и риба тон. Това замърсяване може да бъде прехвърлено на добавки с рибено масло [18]. Съветът за отговорно хранене и други организации призова за по -голяма прозрачност по отношение на източниците на минерали, добавки и витамини, за да определи дали съдържат олово, живак и PCB [19]. Важно е да се гарантира, че добавките на вашето рибено масло са молекулярно дестилирани и трети страни, тествани за безопасност.

Какви са вашите опции?

За да се избегне консумацията на потенциално токсични съставки, е от съществено значение да се изберат висококачествени органични мултивитамини от реномирани компании. Ето някои препоръки за органични мултивитамини от надеждни марки:

1. Градина на живота

Garden of Life предлага линия от органични, не-ГМО и пълноценни мултивитамини на базата на храна за мъже, жени и деца [20]. Техните продукти са проектирани да поддържат цялостното здраве и благосъстояние, с формули, които се справят със специфични нужди като: B. prenatal, следродилни и възрастови групи за 50 години. Мултивитамините на Garden of Life са сертифицирани органични, изработени от истинска храна и без синтетични съставки, пълнители и изкуствени цветове.

2. Разширяване на живота

Life Extension е друга реномирана компания, която произвежда висококачествени хранителни добавки, включително мултивитамини. Техните продукти претърпяват строги тестове за потентност, чистота и качество [21]. Мултивитамините за удължаване на живота са формулирани с научно изследвани съставки, за да се гарантира, че те осигуряват основните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Тяхната продуктова гама включва опции, съобразени с конкретни възрастови групи, полове и здравни цели, и те използват естествени и органични съставки, когато е възможно.

Опасности от дефицит на витамин В12 | ...

Моля, активирайте JavaScript

Опасности от дефицит на витамин В12 | Как да лекуваме симптомите на B12

3. Орто молекулярно

Ortho Molecular е известен с ангажимента си да предоставя базирани на доказателства, висококачествени хранителни добавки [22]. Техните мултивитамини са формулирани въз основа на научни изследвания и клиничен опит, за да се гарантира, че продуктите са безопасни и ефективни. Продуктовата линия на Ortho Molecular включва мултивитамини, предназначени за различни нужди като: B. Health на жените, здравето на мъжете и педиатричната поддръжка. Те се фокусират върху използването на естествени и органични съставки и техните продукти са без вредни добавки и изкуствени съставки.

Този списък в никакъв случай не е изчерпателен, това са само витамини марки, които използвам и се доверявам.

Когато избирате мултивитамин, е от решаващо значение да се даде приоритет на качеството, безопасността и ефективността. Избирайки органични мултивитамини от реномирани компании, можете да избегнете консумацията на потенциално вредни съставки и да гарантирате, че предоставяте на тялото си основните хранителни вещества, от които се нуждаят. Винаги четете внимателно етикетите и се консултирайте с лекар, преди да започнете нова добавка.

Източници: