Suche
Mein Konto
Relation
Tsoukalas D, Fragkiadaki P, Docea AO, et al. Förening av kosttillskott med längre telomerlängd.Int. J. Mol. Med. 2019;44(1):218-226.
Mål
För att avgöra om kosttillskott kan påverka telomerlängden
Förslag
Interventionsstudie
Deltagare
Fyrtiosju friska polikliniska patienter (i åldern 40 till 55 år) utan medicinsk historia som besökte en privat klinik i Aten, Grekland, för en rutinundersökning. Individer med en historia av kronisk medicinsk sjukdom exkluderades. Alla deltagare hade aldrig tagit kosttillskott före studien. De 16 deltagarna i interventionsgruppen fick kosttillskott; de 31 i jämförelse-/kontrollgruppen fick inga tillägg.
intervention
Kosttillskottsinterventionen inkluderade följande:
- 1 Kapsel mit einer Mischung aus Vitaminen, einschließlich Vitamin C, E, K2 (als MK-7), B1B6B12Niacin und Beta-Carotin
- 4.000 IE Vitamin D (2.000 IE als Tropfen und 2.000 IE in Kapselform)
- 2 Kapseln Omega 3-6-9 Kombinationsformel
- 4 Kapseln einer antioxidativen Formulierung aus Vitaminen und Mineralstoffen (keine sekundären Pflanzenstoffe)
- Probiotika (mit bestimmten Stämmen von Lactobacillus spp und Bifidobacterium spp) in Kombination mit Präbiotika
- Coenzym Q10 (CoQ10) als Ubiquinol
- L-Glutamin kombiniert mit Oligofructose (FOS)
Målparametrar
Kvantitativ fluorescens in situ hybridisering (Q-FISH) användes för att mäta telomerlängden i leukocyter vid baslinjen och efter 6 till 12 månader.
Viktiga insikter
Oavsett kön och ålder upplevde näringstillskottsgruppen en statistiskt signifikant ökning av telomerlängden jämfört med kontrollgruppen. Det var en genomsnittlig ökning på 10 % av telomerlängden i den kompletterade gruppen (P<0,05).
Övningskonsekvenser
Den här studien är ett bra exempel på de positiva effekter som kosttillskott kan ha på hälsa och åldrande, men det är bara en del av historien. Telomerförkortning, inflammation, kronisk sjukdom och accelererat åldrande är alla kopplade.
I denna studie är det troligt att tillskotten som används i interventionsgruppen hjälpte till att skydda telomerlängden via den antiinflammatoriska vägen. Intressant nog finns det många sätt att påverka både telomerlängden och kronisk inflammation, inklusive kost, fysisk aktivitet och sömn, för att nämna några. Alla dessa strategier har visat sig påverka både telomerlängd och inflammation.1-3
Vi ser inte mer [telomerer] än bara lock i ändarna av kromosomerna; Vi vet nu att de är komplexa nukleoproteiner som spelar en aktiv roll för att skydda patienter från åldrande sjukdomar.
Att följa medelhavsdieten är till exempel förknippat med längre telomerer. Det visade den befolkningsbaserade studien som publicerades 2014 med en kohort från Nurses' Health StudyBritish Medical Journal.4Boccardi et al. publicerade också data 2013 som visar att hög efterlevnad av medelhavsdieten inte bara var korrelerad med längre telomerer utan var också associerad med högre telomerasaktivitet.5Det är värt att notera att den aktuella studien inte mätte telomerasaktivitet, och författarna citerar detta som en begränsning.
När det kommer till kost går det åt båda hållen: en ohälsosam kost är förknippad med kortare telomerer. Studier har visat att att dricka sockerhaltig läsk är korrelerad med kortare telomerer.6.7Detta är inte förvånande, eftersom forskning etablerar ett tydligt samband mellan ohälsosam kost och ökad inre inflammation.8
Fysisk aktivitet har också kopplats till längre telomerer och skydd mot många åldersrelaterade sjukdomar. Ytterligare forskning behövs för att fastställa den optimala nivån av fysisk aktivitet i förhållande till telomerskydd. Forskning visar dock att träning uppreglerar genetiskt uttryck som är involverat i telomerhomeostas.9Vi vet också att telomerlängden är kortare hos personer som är stillasittande, vilket framgår av en 2014 randomiserad kontrollerad studie som tittade på fysisk aktivitet hos äldre människor.10
Naturligtvis kan kombinationen av en hälsosam kost och fysisk aktivitet främja viktminskning, vilket också har visat sig förlänga telomererna.11
Brist på sömn kan också negativt påverka telomerlängden, inflammation och risken för kronisk sjukdom. År 2012 visade resultat från Whitehall II Cohort Study, som inkluderade 434 friska vuxna med en medelålder på 63,3 år, att telomerlängden var kortare hos manliga deltagare som sov bara 5 timmar per natt än hos de som sov 7 eller fler timmar per natt.12
Under det senaste decenniet har forskning avsevärt förändrat vår förståelse av telomerer. Vi ser dem inte längre bara som lock på kromosomernas ändar; Vi vet nu att de är komplexa nukleoproteiner som spelar en aktiv roll för att skydda oss från åldrande sjukdomar. Telomerforskning målar också upp en perfekt bild av hur ett integrativt tillvägagångssätt kan göra en viktig skillnad kliniskt. Genom att kombinera kost, livsstil och kosttillskott kan integrativa utövare hjälpa patienter att minska inflammation samtidigt som sannolikheten för hälsosamt åldrande ökar. Den här senaste studien lägger till en växande lista av integrativa metoder som kan hjälpa till att förlänga telomerer.
Studierestriktioner
Denna studie har två stora begränsningar:
- Studiengröße. Weitere Forschung mit einer größeren Patientenpopulation ist gerechtfertigt.
- Interventionsgröße. Solch ein umfassender Eingriff wirft Fragen der Patienten-Compliance, der Kosten für den Patienten und der Unfähigkeit auf, genau zu identifizieren, welcher Nährstoff oder welche Gruppe von Nährstoffen die Telomerlänge beeinflussen kann.