Telómeros, inflamación y complementos nutricionales.

Relación

Tsoukalas D, Fragkiadaki P, Docea AO, et al. Asociación de suplementos dietéticos con telómeros de mayor longitud.Int. J. Mol. Medicina. 2019;44(1):218-226.

Objetivo

Determinar si los suplementos dietéticos pueden afectar la longitud de los telómeros.

Borrador

Estudio de intervención

Partícipe

Cuarenta y siete pacientes ambulatorios sanos (de 40 a 55 años) sin antecedentes médicos que acudieron a una clínica privada en Atenas, Grecia, para un examen de rutina. Se excluyeron las personas con antecedentes de enfermedades médicas crónicas. Todos los participantes nunca habían tomado suplementos nutricionales antes del estudio. Los 16 participantes del grupo de intervención recibieron suplementos nutricionales; los 31 del grupo de comparación/control no recibieron suplementos.

intervención

La intervención de suplementación nutricional incluyó lo siguiente:

• 1 Kapsel mit einer Mischung aus Vitaminen, einschließlich Vitamin C, E, K₂ (als MK-7), B₁B₆B₁₂Niacin und Beta-Carotin
• 4.000 IE Vitamin D (2.000 IE als Tropfen und 2.000 IE in Kapselform)
• 2 Kapseln Omega 3-6-9 Kombinationsformel
• 4 Kapseln einer antioxidativen Formulierung aus Vitaminen und Mineralstoffen (keine sekundären Pflanzenstoffe)
• Probiotika (mit bestimmten Stämmen von Lactobacillus spp und Bifidobacterium spp) in Kombination mit Präbiotika
• Coenzym Q10 (CoQ10) als Ubiquinol
• L-Glutamin kombiniert mit Oligofructose (FOS)

Parámetros objetivo

Se utilizó hibridación in situ con fluorescencia cuantitativa (Q-FISH) para medir la longitud de los telómeros en los leucocitos al inicio del estudio y después de 6 a 12 meses.

Ideas clave

Independientemente del sexo y la edad, el grupo de suplementos nutricionales experimentó un aumento estadísticamente significativo en la longitud de los telómeros en comparación con el grupo de control. Hubo un aumento promedio del 10% en la longitud de los telómeros en el grupo suplementado (PAG<0,05).

Implicaciones prácticas

Este estudio es un buen ejemplo de los efectos positivos que los suplementos pueden tener sobre la salud y el envejecimiento, pero es sólo una parte de la historia. El acortamiento de los telómeros, la inflamación, las enfermedades crónicas y el envejecimiento acelerado están relacionados.

En este estudio, es posible que los suplementos utilizados en el grupo de intervención ayudaran a proteger la longitud de los telómeros a través de la vía antiinflamatoria. Curiosamente, hay muchas formas de influir tanto en la longitud de los telómeros como en la inflamación crónica, incluidas la dieta, la actividad física y el sueño, por nombrar algunas. Se ha demostrado que todas estas estrategias influyen tanto en la longitud de los telómeros como en la inflamación.^1-3

No vemos más [telómeros] que simples tapas en los extremos de los cromosomas; Ahora sabemos que son nucleoproteínas complejas que desempeñan un papel activo en la protección de los pacientes contra las enfermedades del envejecimiento.

Por ejemplo, seguir la dieta mediterránea se asocia con telómeros más largos. Así lo demuestra el estudio poblacional publicado en 2014 con una cohorte del Nurses' Health StudyLa revista médica británica.⁴Boccardi y cols. También publicaron datos en 2013 que mostraban que una alta adherencia a la dieta mediterránea no solo se correlacionaba con telómeros más largos sino que también se asociaba con una mayor actividad de la telomerasa.⁵Vale la pena señalar que el presente estudio no midió la actividad de la telomerasa y los autores citan esto como una limitación.

En cuanto a la dieta, la cosa va en ambos sentidos: una dieta poco saludable se asocia con telómeros más cortos. Los estudios han demostrado que beber refrescos azucarados se correlaciona con telómeros más cortos.^6.7Esto no es sorprendente, ya que las investigaciones establecen un vínculo claro entre las dietas poco saludables y el aumento de la inflamación interna.⁸

La actividad física también se ha relacionado con telómeros más largos y protección contra muchas enfermedades relacionadas con la edad. Se necesitan más investigaciones para determinar el nivel óptimo de actividad física en relación con la protección de los telómeros. Sin embargo, las investigaciones muestran que el ejercicio regula positivamente la expresión genética implicada en la homeostasis de los telómeros.⁹También sabemos que la longitud de los telómeros es más corta en las personas sedentarias, como lo demostró un ensayo controlado aleatorio de 2014 que analizó la actividad física en personas mayores.¹⁰

Por supuesto, la combinación de una dieta saludable y actividad física puede favorecer la pérdida de peso, lo que también se ha demostrado que alarga los telómeros.¹¹

La falta de sueño también puede afectar negativamente la longitud de los telómeros, la inflamación y el riesgo de enfermedades crónicas. En 2012, los resultados del estudio de cohorte Whitehall II, que incluyó a 434 adultos sanos con una edad media de 63,3 años, mostraron que la longitud de los telómeros era más corta en los participantes masculinos que dormían solo 5 horas por noche que en aquellos que dormían 7 horas o más por noche.¹²

Durante la última década, la investigación ha cambiado significativamente nuestra comprensión de los telómeros. Ya no los vemos simplemente como tapas en los extremos de los cromosomas; Ahora sabemos que son nucleoproteínas complejas que desempeñan un papel activo a la hora de protegernos de las enfermedades del envejecimiento. La investigación de los telómeros también muestra una imagen perfecta de cómo un enfoque integrador puede marcar una diferencia importante desde el punto de vista clínico. Al combinar dieta, estilo de vida y suplementos, los profesionales integrativos pueden ayudar a los pacientes a reducir la inflamación y al mismo tiempo aumentar la probabilidad de un envejecimiento saludable. Este último estudio se suma a una lista cada vez mayor de enfoques integradores que pueden ayudar a alargar los telómeros.

Restricciones de estudio

Este estudio tiene 2 limitaciones principales:

1. Studiengröße. Weitere Forschung mit einer größeren Patientenpopulation ist gerechtfertigt.
2. Interventionsgröße. Solch ein umfassender Eingriff wirft Fragen der Patienten-Compliance, der Kosten für den Patienten und der Unfähigkeit auf, genau zu identifizieren, welcher Nährstoff oder welche Gruppe von Nährstoffen die Telomerlänge beeinflussen kann.