Studie: Tid för en siesta?
Studie: Tid för en siesta?
Följande studie behandlar effekterna av ett en -månaders tupplurprogram hos äldre. Det är en öppen observationsstudie där deltagarna hade antingen 45-minuters eller 2-timmars nappertider för nattsömn och vaxfunktion. Det undersöktes om dessa NAPS påverkar nattsömn och om de påverkar neurologiska beteendemässiga prestationer. Studien visar att regelbundna NAP: er inte påverkar varaktigheten och kvaliteten på den nattliga sömnen och förbättrar neurologiskt beteende. Det hänvisas också till andra studier som visar att NAP: er i allmänhet kan ha positiva effekter, särskilt hos äldre. Vissa studier citeras emellertid också som indikerar möjliga negativa effekter av NAP: er, till exempel en ökad risk för vissa sjukdomar. Författarna betonar emellertid behovet av ytterligare forskning.
referens
Campbell SS, Stanchina MD, Schlag JR, Murphy PJ. Effekter av ett en -månaders tupplurprogram hos äldre. J bin geriatr Soc . 2011; 59: 224-232.
design
Öppna observationsstudier med 3 sovsessioner i laboratoriet och däremellan hemma. Jämförelse av 45-minuters (korta tupplurar) med 2-timmars (långa tupplur) gånger för nattsömn och för vaxfunktion under en månad. Efterlevnaden av ett sådant NAP -program utvärderades också.
deltagare
22 deltagare (11 män, 11 kvinnor) i åldern 50 till 83 (medelvärde = 70 år). Även om rekryteringen också var öppen för människor utan sömnproblem, rapporterade alla försökspersoner om åldersrelaterade sömnstörningar för att upprätthålla eller varaktighet av sömn. Ingen av försökspersonerna hade uppenbara sömnstörningar (t.ex. apné, rastlöst bensyndrom, sömnstörning i cirkadisk rytm), eftersom detta användes som ett uteslutningskriterium. Deltagarna tog inte regelbunden eftermiddagsupplopp vid registreringen.
Målparameter
Objektiva och subjektiva åtgärder användes för att bedöma deltagarna, inklusive polysomnografi (Sleep-EEG), aktigrafi, sovdagböcker, neurologiska beteendemässiga prestanda och sovande tester.
viktigaste kunskaper
Sammantaget gjorde både den korta och den lång-naese-gruppen mer än 5 tupplurar i veckan, även om det fanns stora individuella skillnader. Nap hade inget inflytande på nattsömn. I båda grupperna var den genomsnittliga nattens sömntid på dagar med tupplurar 7:57 ± 1:22 timmar, jämfört med 8:06 ± 1:49 timmar på dagar utan tupplur. Sömnkvaliteten (dvs sömnlättnad, sömneffektivitet, sömnarkitektur) förblev oförändrad i båda grupperna. Den neurologiska beteendeprestanda förbättrades i båda grupperna med 3 av 4 uppgifter uppmätta. Slutligen var det en ökning av hela 24-timmars sömntid i båda grupperna och en resulterande minskning av trötthet på dagen jämfört med de enskilda startvärdena. Efterlevnaden var billigare i gruppen med korta tupplurar än i gruppen med lång tupplur.Effekter på övningen
En middagssömn är en sed i många kulturer runt om i världen. Det diskuterades om sådana tupplurar påverkar den nattliga sömnrytmen genom att förkorta varaktigheten eller kvaliteten på nattsömn. Denna studie antyder att nattsömets varaktighet och kvalitet inte påverkas av regelbundna tupplurar. Detta är i enlighet med en publicering av samma författare från 2005, som visar att sovbeloppet kan förbättras under en 24-timmarsperiod genom att lägga till en tupplur under dagen och att dessa kan förbättra skyddsfunktionen. 1 Medan tupplurar i Amerika inte är en kulturell standard, finns det många studier som visar att servett, särskilt hos äldre kan förbättra.
Författarna postulerar att de stress -reducerande egenskaperna hos NAP kan spela en roll och att arbetande män kan dra nytta av detta på grund av starkare stressminskning. Andra studier har visat att NAP efter eftermiddagen kan ha en större effekt än att bara förbättra vardagens funktionella prestanda. Dr. Androniki Naska undersökte 23 681 grekiska män och kvinnor (vid 20–86 års ålder) och fann att människor som gjorde en tupplur under de mer än sex års uppföljningsundersökningen hade en 34 % lägre risk att dö av en hjärtsjukdom än de som inte gjorde en tupplur. Denna skillnad var hos professionella män som gjorde en tupplur, mest med en 64 % lägre risk att dö av en hjärtsjukdom, jämfört med en nedgång på 36 % hos icke -arbetande män. 5 Författarna postulerar att de stress -reducerande egenskaperna hos nickern kunde spela en roll och att arbetande män på grund av en starkare stressminskning som eventuellt skulle kunna dra nytta av den. Medan majoriteten av studierna har lett till positiva resultat om dagen, har vissa tagit upp frågan om NAP: er i allmänhet är en fördel. I en ganska stor studie med 8 101 kaukasiska kvinnor (<69 år gamla), som observerades under en period av sju år, dog sannolikheten för att kvinnor som gav information om en tupplur dagligen av någon anledning, av någon anledning, och sannolikheten för att dö av hjärt -kärlsorsaker att dö 58 % högre än hos kvinnor som inte gjorde en NAP. I samma studie hade kvinnorna, informationen att sova inom 24 timmar efter 9-10 timmar, en högre risk för total dödlighet än kvinnor som sov i 8–9 timmar. Det är anmärkningsvärt att dessa korrelationer inte var signifikanta om de veckovisa NAP: erna tog mindre än 3 timmar totalt, vilket indikerar att det inte finns någon Korrelation i mycket korta NAP: er. Det fanns ingen indikation på om psykologiska faktorer som depression inkluderades i studien. En samhällsbaserad studie i Guangzhou, Kina visade en koppling mellan tupplurar om dagen och utveckling av typ 2-diabetes. Deltagarna, 19 567 kinesiska män och kvinnor, fyllde ut ett frågeformulär till frekvensen av tupplur. Diabetes bedömdes baserat på blodsockernivåer eller rapporter om en diagnos eller behandling som föreskrivs av läkaren. De som tillhandahåller information för att göra en tupplur fyra till sex gånger i veckan hade 42 % högre risk att utveckla typ 2 -diabetes, och de som tillhandahåller en tupplur dagligen hade 52 % högre risk. Denna anslutning hittades också mellan tupplurar och en nedsatt glukosutnyttjande. Justeringar för störande faktorer som demografi, livsstil och sömnvanor, hälsa, fetma och metaboliska markörer förändrade inte betydelsen av anslutningen. Naturligtvis är anslutning och orsak inte densamma, och även om observationsstudierna som bör genomföras eventuella skador beaktas kanske möjliga underliggande faktorer, såsom en genetisk predisposition eller mer tupplur hos personer med depression, kanske inte har beaktats. Ändå verkar det som om en kortare varaktighet av tupplurar och tupplurar hos annars friska människor (dvs utan någon uppenbar diagnos av sömnbrist) är säker och eventuellt fördelaktig för våra patienter. En varning för människor med kinesisk härkomst är försiktig, och kanske upprätthållandet av ett "normalt" totalt antal 8 timmar under 24-timmarscykel kan minska eventuella risker för vår postmenopausalpopulation. I studien är det möjligt att förbättrat neurologiskt beteende i båda grupperna beror på upprepad exponering för testerna, eftersom det bara fanns en låg korrelation med 24-timmars sömntider. Eftersom denna studie endast varade en månad är det möjligt att ytterligare förbättringar eller andra resultat kommer att uppnås under en längre tid. Naturligtvis hade ingen av dessa deltagare uppenbara sömnstörningar, så ingen extrapolering av dessa data kan utföras för patienter med sömnstörningar. Denna studie var liten - endast 22 försökspersoner - därför skulle en upprepning av en sådan studie vara nödvändig i större skala för att underbygga dessa resultat. begränsningar