Studiu: Timp pentru o siesta?
Studiu: Timp pentru o siesta?
Următorul studiu tratează efectele unui program de somn de o singură lună la persoanele în vârstă. Este un studiu deschis de observație în care participanții au avut ori de 45 de minute sau 2 ore de napper pentru somn și funcție de ceară. Acesta a fost examinat dacă aceste NAPS influențează somnul nocturn și dacă au un impact asupra performanței comportamentale neurologice. Studiul arată că NAP -urile obișnuite nu afectează durata și calitatea somnului nocturn și îmbunătățesc comportamentul neurologic. De asemenea, se referă la alte studii care arată că NAPS pot avea, în general, efecte pozitive, în special la persoanele în vârstă. Cu toate acestea, sunt citate și unele studii care indică posibile efecte negative ale NAP -urilor, cum ar fi un risc crescut de anumite boli. Cu toate acestea, autorii subliniază necesitatea unor cercetări suplimentare.
referință
Campbell SS, Stanchina MD, Schlag JR, Murphy PJ. Efectele unui program de somn de o singură lună la persoanele în vârstă. J bin Geriatr Soc . 2011; 59: 224-232.
design
Studiu de observație deschisă cu 3 sesiuni de dormit în laborator și între ele acasă. Comparația de 45 de minute (NAPS scurte) cu 2 ore (somn lung) de ori pentru somnul nocturn și pentru funcționarea de ceară peste o lună. De asemenea, a fost evaluată respectarea unui astfel de program de somn.
Participant
22 participanți (11 bărbați, 11 femei) cu vârste cuprinse între 50 și 83 de ani (medie = 70 ani). Deși recrutarea a fost deschisă și persoanelor fără probleme de somn, toți subiecții au raportat la tulburări de somn legate de vârstă în menținerea sau durata somnului. Niciunul dintre subiecți nu a avut tulburări evidente de somn (de exemplu, apnee, sindrom de picioare neliniștite, tulburare de somn în ritmul circadian), deoarece acesta a fost utilizat ca criteriu de excludere. Participanții nu au luat regulat după -amiază somn la momentul înregistrării.
parametrul țintă
măsuri obiective și subiective au fost utilizate pentru a evalua participanții, inclusiv polisomnografie (somn-eeg), actigrafie, jurnale de somn, performanță comportamentală neurologică și teste de somn.
Cele mai importante cunoștințe
Luate împreună, atât grupul scurt, cât și cel mult-nausea a făcut mai mult de 5 goluri pe săptămână, deși au existat diferențe individuale mari. Napul nu a avut nicio influență asupra somnului de noapte. În ambele grupuri, timpul mediu de somn al nopții în zilele cu NAPS a fost de 7:57 ± 1:22 ore, comparativ cu 8:06 ± 1:49 ore în zile fără somn. Calitatea somnului (adică relieful somnului, eficiența somnului, arhitectura somnului) a rămas neschimbată în ambele grupuri. Performanța comportamentală neurologică s -a îmbunătățit în ambele grupuri cu 3 din 4 sarcini măsurate. În cele din urmă, a existat o creștere a întregului timp de somn de 24 de ore în ambele grupuri și o scădere rezultată a oboselii în timpul zilei, comparativ cu valorile de pornire individuale. Respectarea a fost mai ieftină în grup cu NAPS scurte decât în grup cu un pui de somn lung.efecte asupra practicii
Un somn de amiază este un obicei în multe culturi din întreaga lume. S -a discutat dacă astfel de NAPS influențează ritmul de somn nocturn prin scurtarea duratei sau calității somnului nocturn. Acest studiu sugerează că durata și calitatea somnului nocturn nu sunt afectate de NAP -uri obișnuite. Acest lucru este în conformitate cu o publicație a acelorași autori din 2005, ceea ce arată că cantitatea de somn poate fi îmbunătățită într-o perioadă de 24 de ore, adăugând un pui de somn în timpul zilei și că acestea pot îmbunătăți funcția de pază. 1
În timp ce NAPS în America nu sunt un standard cultural, există numeroase studii care arată că șervețelul, în special la persoanele în vârstă se poate îmbunătăți.Autorii postulează că proprietățile de reducere a stresului ar putea juca un rol și că bărbații care lucrează pot beneficia mai mult de aceasta din cauza reducerii mai puternice a stresului.
Alte studii au arătat că NAP de după -amiază poate avea un efect mai mare decât îmbunătățirea performanței funcționale de zi cu zi. Dr. Androniki Naska a examinat 23.681 de bărbați și femei greci (la vârsta de 20-86 de ani) și a constatat că persoanele care au făcut un pui de somn în cursul a peste șase ani de urmărire -au avut un risc mai mic de 34 % de a muri de o boală de inimă decât cei care nu au făcut un pui de somn. Această diferență a fost la bărbații profesioniști care au făcut un pui de somn, în mare parte cu un risc mai mic de 64 % de a muri din cauza unei boli de inimă, comparativ cu o scădere de 36 % la bărbații care nu lucrează. 5 Autorii postulează că proprietățile de reducere a stresului ar putea juca un rol și că bărbații care lucrează din cauza unei reduceri a stresului mai puternic ar putea beneficia mai mult de acesta.
În timp ce majoritatea studiilor au dus la rezultate pozitive pe zi, unii au ridicat întrebarea dacă NAPS sunt în general un avantaj. Într -un studiu destul de mare cu 8.101 de femei caucaziene (<69 de ani), care a fost observată pe o perioadă de șapte ani, probabilitatea ca femeile care au dat informații despre un somn zilnic au murit din orice motiv, din anumite motive, și probabilitatea de a muri din cauza cauzelor cardiovasculare pentru a muri cu 58 % mai mare decât la femeile care nu au făcut un NAP. În același studiu, femeile, informațiile pentru a dormi în 24 de ore de 9-10 ore, aveau un risc mai mare de mortalitate generală decât femeile care au dormit 8-9 ore. Este de remarcat faptul că aceste corelații nu au fost semnificative dacă NAPS săptămânal a durat mai puțin de 3 ore în general, ceea ce indică faptul că nu există nicio corelație în NAPS foarte scurte. Nu a existat nicio indicație dacă au fost incluși factori psihologici, cum ar fi depresia.
Un studiu bazat pe comunitate în Guangzhou, China a arătat o legătură între NAPS pe zi și dezvoltarea diabetului de tip 2. Participanții, 19.567 de bărbați și femei chinezi, au completat un chestionar la frecvența somnului. Diabetul a fost evaluat pe baza nivelului de zahăr din sânge sau a rapoartelor privind un diagnostic sau un tratament prescris de medic. Cei care furnizează informații pentru a face un pui de somn de patru până la șase ori pe săptămână au avut un risc de 42 % mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, iar cei care furnizează un somn zilnic aveau un risc cu 52 % mai mare. Această legătură a fost găsită și între NAPS și o exploatare a glucozei afectate. Ajustările pentru factori perturbatori, cum ar fi demografia, stilul de viață și obiceiurile de somn, sănătatea, obezitatea și markerii metabolici nu au schimbat sensul conexiunii. Desigur, conexiunea și cauza nu sunt aceleași și, deși studiile de observare care ar trebui să fie efectuate posibile daune sunt luate în considerare, posibili factori de bază, cum ar fi o predispoziție genetică sau mai mult NAP la persoanele cu depresie, poate nu au fost luate în considerare. Cu toate acestea, se pare că o durată mai scurtă de NAPS și NAPS la persoanele sănătoase altfel (adică fără niciun diagnostic evident de privare de somn) este sigur și posibil avantajos pentru pacienții noștri. Un avertisment pentru oamenii de origine chineză este atent și, probabil, menținerea unui număr total „normal” de 8 ore pe parcursul 24 de ore poate reduce orice risc posibil pentru populația noastră postmenopauză. În studiu, este posibil ca un comportament neurologic îmbunătățit în ambele grupuri să se datoreze expunerii repetate la teste, deoarece a existat doar o corelație scăzută cu timpul de somn de 24 de ore. Întrucât acest studiu a durat doar o lună, este posibil ca îmbunătățirile suplimentare sau alte rezultate să fie obținute pe o perioadă mai lungă de timp. Desigur, niciunul dintre acești participanți nu a avut tulburări evidente de somn, astfel încât nu se poate efectua extrapolarea acestor date pentru pacienții cu tulburări de somn. Acest studiu a fost mic - doar 22 de subiecți - de aceea o repetare a unui astfel de studiu ar fi necesară la o scară mai mare pentru a susține aceste rezultate. restricții