Tanulmány: Ideje egy sziesztának?
Tanulmány: Ideje egy sziesztának?
A következő tanulmány az egy hónapos NAP program hatásaival foglalkozik az idősebb embereknél. Ez egy nyílt megfigyelési tanulmány, amelyben a résztvevők 45 perces vagy 2 órás napper idővel rendelkeztek éjszakai alvás és viasz funkcióhoz. Megvizsgálták, hogy ezek az alvások befolyásolják -e az éjszakai alvást, és befolyásolják -e a neurológiai viselkedési teljesítményt. A tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres alvás nem befolyásolja az éjszakai alvás időtartamát és minőségét, és javítja a neurológiai viselkedést. Más tanulmányokra is hivatkoznak, amelyek azt mutatják, hogy a NAP -k általában pozitív hatásai lehetnek, különösen az idősebb embereknél. Néhány olyan tanulmányt is hivatkozunk, amelyek a NAP -k lehetséges negatív hatásait jelzik, például az egyes betegségek fokozott kockázatát. A szerzők azonban hangsúlyozzák a további kutatások szükségességét.
referencia
Campbell SS, MD Stanchina, Schlag JR, Murphy PJ. Az egy hónapos NAP program hatása az idősebb embereknél. j bin geriatr soc . 2011; 59: 224-232.
tervezés
Nyílt megfigyelési vizsgálat 3 alvási üléssel a laboratóriumban és a köztük. A 45 perces (rövid alvás) összehasonlítása a 2 órás (hosszú szunyókálással) éjszakai alváshoz és a viasz funkcióhoz egy hónap alatt. Megvizsgálták az ilyen NAP program betartását is.
résztvevő
22 résztvevő (11 férfi, 11 nő) 50-83 éves (átlag = 70 év). Noha a toborzás az alvási problémák nélküli emberek számára is nyitva állt, az összes alany az életkorhoz kapcsolódó alvási rendellenességekről számolt be az alvás fenntartása vagy időtartama alatt. Egyik alanynak sem volt nyilvánvaló alvási rendellenessége (például apnoe, nyugtalan lábak szindróma, alvási rendellenesség a cirkadián ritmusban), mivel ezt kizárási kritériumként használták. A résztvevők a regisztráció idején nem vettek rendszeres délutáni napot.
Célparaméter
objektív és szubjektív intézkedéseket használtunk a résztvevők, ideértve a poliszomnográfiát (SLEEP-EEG), az aktiválást, az alvási naplókat, a neurológiai viselkedési teljesítményt és az alvó teszteket.
legfontosabb tudás
Összegezve, mind a rövid, mind a hosszú tengerszint feletti csoport hetente több mint 5 napot tett, bár nagy egyéni különbségek voltak. A szunyók nem befolyásolták az éjszakai alvást. Mindkét csoportban az NAPS napi éjszakai alvási ideje 7:57 ± 1:22 óra volt, szemben a 8:06 ± 1:49 órával, napok nélkül. Az alvásminőség (azaz alvási enyhítés, alváshatékonyság, alvás -architektúra) mindkét csoportban változatlan maradt. A neurológiai viselkedési teljesítmény mindkét csoportban javult, a 4 feladatból 3 -ból 3. Végül mindkét csoportban növekedett a teljes 24 órás alvási idő és a nappali fáradtság csökkenése az egyes kiindulási értékekhez képest. A megfelelés olcsóbb volt a csoportban rövid napsütéses csoportban, mint a hosszú Nap -csoportban.A gyakorlatra gyakorolt hatások
A déli alvás szokásos a világ sok kultúrájában. Megvitatták, hogy az ilyen alvások befolyásolják -e az éjszakai alvási ritmust az éjszakai alvás időtartamának vagy minőségének lerövidítésével. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy az éjszakai alvás időtartamát és minőségét nem befolyásolja a rendszeres napsütés. Ez összhangban van ugyanazon szerzők 2005-es közzétételével, amely azt mutatja, hogy az alvási összeg 24 órás időszak alatt javítható, ha napközben napfényt ad hozzá, és ezek javíthatják az őr funkciót. A 1
míg az amerikai napsok nem kulturális standard, számos tanulmány kimutatja, hogy a szalvéta, különösen az idősebb embereknél javulhat.A szerzők azt állítják, hogy a NAP stressz -lecsökkentő tulajdonságai szerepet játszhatnak, és hogy a dolgozó férfiak jobban részesülhetnek ebből az erősebb stresszcsökkentés miatt.
Egyéb tanulmányok kimutatták, hogy a délutáni napsütés nagyobb hatással lehet, mint pusztán a mindennapi funkcionális teljesítmény javítása. Dr. Androniki Naska 23 681 görög férfit és nőt vizsgált meg (20–86 éves korában), és megállapította, hogy az emberek, akik a több mint hat év követő vizsgálat során szunyókálódtak, 34 % -kal alacsonyabb a szívbetegségben való elhalás kockázata, mint azok, akik nem szaporodtak. Ez a különbség olyan profi férfiaknál volt, akik szunyókálódtak, többnyire 64 % -kal alacsonyabb a szívbetegségben való elpusztulás kockázatával, szemben a nem dolgozó férfiak 36 % -os csökkenésével. 5
A szerzők azt állítják, hogy a Nicker stressz -ledukciós tulajdonságai szerepet játszhatnak, és hogy a dolgozó férfiak az erősebb stresszcsökkentés miatt valószínűleg több részesülhetnek benne.Míg a tanulmányok többsége napi pozitív eredményekhez vezetett, egyesek felvetették a kérdést, hogy az alvás általában előnye. Egy meglehetősen nagy, 8 101 kaukázusi nővel (<69 éves) tanulmányban, amelyet hét éven át megfigyeltek, annak valószínűségét, hogy a nők, akik naponta egy napon, valamilyen okból, valamilyen okból meghaltak, és annak valószínűsége, hogy a kardiovaszkuláris okokból 58 % -kal magasabbak, mint a nőknél, akik nem tettek egy napot. Ugyanebben a tanulmányban a nők, a 9-10 órás 24 órán belül alváshoz szükséges információk magasabbak az általános halálozás kockázatával, mint a 8–9 órán át aludó nők. Figyelemre méltó, hogy ezek a korrelációk nem voltak szignifikánsak, ha a heti alvás összességében kevesebb, mint 3 órát vett igénybe, ami azt jelzi, hogy a nagyon rövid napokban nincs korreláció. Nem volt utalás arra, hogy a pszichológiai tényezőket, például a depressziót, beépítették -e a vizsgálatba.
Egy közösségi alapú tanulmány Guangzhou-ban, Kínában napi NAPS és a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kapcsolatát mutatta. A résztvevők, 19 567 kínai férfi és nő, kitöltötte a kérdőívet a Nap gyakoriságához. A cukorbetegséget a vércukorszint vagy az orvos által előírt diagnózisról vagy kezeléséről szóló jelentések alapján értékelték. Azok, akik hetente négyszer -hat alkalommal adnak információt, hogy a szunyókáljanak 42 % -kal nagyobb a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, és azoknak, akik naponta naponta nyújtanak, 52 % -kal magasabb kockázatot jelentettek. Ezt a kapcsolatot a NAPS és a károsodott glükóz kizsákmányolása között is találták. A zavaró tényezők, például a demográfia, az életmód és az alvási szokások, az egészség, az elhízás és az anyagcsere -markerek kiigazítása nem változtatta meg a kapcsolat jelentését.
Természetesen a kapcsolat és az ok nem azonosak, és bár a lehetséges károsodást elvégzendő megfigyelési vizsgálatok figyelembe kell venni, a lehetséges alapvető tényezőket, például a genetikai hajlamot vagy a depresszióban szenvedő embereknél több napot, nem vették figyelembe. Mindazonáltal úgy tűnik, hogy az egyébként egészséges embereknél (azaz az alvásmentesség nyilvánvaló diagnosztizálása nélkül) rövidebb időtartamú napsütés és alvás) biztonságos és esetleg előnyös betegeink számára. A kínai származású emberek figyelmeztetése óvatos, és a 24 órás ciklus alatt a "normál" teljes számú 8 óra fenntartása csökkentheti a posztmenopauzális népesség esetleges kockázatát.
korlátozások
A vizsgálatban lehetséges, hogy a jobb idegrendszeri viselkedés mindkét csoportban a tesztek ismételt expozíciójának köszönhető, mivel csak alacsony volt a korreláció a 24 órás alvási idővel. Mivel ez a tanulmány csak egy hónapig tartott, lehetséges, hogy hosszabb ideig további fejlesztéseket vagy egyéb eredményeket érnek el. Természetesen ezeknek a résztvevőknek sem volt nyilvánvaló alvási rendellenessége, tehát ezen adatok extrapolációját nem lehet elvégezni alvási rendellenességekben szenvedő betegek esetében. Ez a tanulmány kicsi volt - csak 22 alany -, ezért egy ilyen tanulmány megismétlésére nagyobb léptékben lenne szükség az eredmények alátámasztására.