Opiskelu: Aika siestalle?
Opiskelu: Aika siestalle?
Seuraava tutkimus käsittelee yhden kuukauden NAP -ohjelman vaikutuksia ikääntyneissä ihmisissä. Se on avoin havaintotutkimus, jossa osallistujilla oli joko 45 minuutin tai 2 tunnin napper-ajat yöuniin ja vahatoimintaan. Tutkittiin, vaikuttavatko nämä napset yöuniin ja vaikuttavatko niillä neurologiseen käyttäytymisen suorituskykyyn. Tutkimus osoittaa, että säännölliset NAP: t eivät vaikuta öisen unen kestoon ja laatuun ja parantavat neurologista käyttäytymistä. Se viitataan myös muihin tutkimuksiin, jotka osoittavat, että NAPS: llä voi yleensä olla positiivisia vaikutuksia, etenkin vanhemmilla ihmisillä. Jotkut tutkimukset kuitenkin mainitaan, jotka osoittavat MAPS: n mahdolliset kielteiset vaikutukset, kuten lisääntynyt tiettyjen sairauksien riski. Kirjailijat korostavat kuitenkin jatkotutkimuksen tarvetta.
Viite
Campbell SS, Stanchina MD, Schlag JR, Murphy PJ. Yhden kuukauden NAP -ohjelman vaikutukset ikääntyneissä ihmisissä. j bin geriatr Soc . 2011; 59: 224-232.
Design
Avoin tarkkailututkimus, jossa on 3 nukkumisistuntoa laboratoriossa ja kotona. 45 minuutin (lyhyen naapin) vertailu 2 tunnin (pitkä nukkuminen) -aikojen kanssa yöuniin ja vahatoimintaan kuukauden aikana. Tällaisen NAP -ohjelman noudattaminen arvioitiin myös.
osallistuja
22 osallistujaa (11 miestä, 11 naista) 50–83 -vuotiaita (keskiarvo = 70 vuotta). Vaikka rekrytointi oli myös avoin ihmisille, joilla ei ollut unihäiriöitä, kaikki koehenkilöt ilmoittivat ikään liittyvistä unihäiriöistä unen ylläpitämisessä tai kestossa. Yhdelläkään koehenkilöstä ei ollut ilmeisiä unihäiriöitä (esim. Apnea, levottomat jalkojen oireyhtymä, unihäiriö vuorokausirytmissä), koska sitä käytettiin poissulkemiskriteerinä. Osallistujat eivät ottaneet säännöllistä iltapäivänä rekisteröinnin yhteydessä.
Kohdeparametri
Objektiivisia ja subjektiivisia toimenpiteitä käytettiin osallistujien, mukaan lukien polysomnografian (Sleep-EEG), aktivigrafian, nukkumispäiväkirjojen, neurologisen käyttäytymisen suorituskyvyn ja nukkumiskokeiden arviointiin.
Tärkein tieto
Yhdessä sekä lyhyt että pitkän viisaryhmä tekivät yli viisi nappaa viikossa, vaikka yksilöllisiä eroja oli suuria. Napulla ei ollut vaikutusta yöuniin. Molemmissa ryhmissä keskimääräinen yöunipäivät päivinä napsella oli 7:57 ± 1:22 tuntia, verrattuna 8:06 ± 1:49 tuntiin päivinä ilman nukkumista. Unenlaatu (ts. Huomunhelpotus, unen tehokkuus, unen arkkitehtuuri) pysyi ennallaan molemmissa ryhmissä. Neurologinen käyttäytymisen suorituskyky parani molemmissa ryhmissä, joissa mitattiin 3 neljästä tehtävistä. Lopuksi, koko 24 tunnin uniaika lisääntyi molemmissa ryhmissä ja siitä johtuva päiväaikainen väsymys vähenee verrattuna yksittäisiin aloitusarvoihin. Vaatimustenmukaisuus oli halvempaa ryhmässä, jolla oli lyhyet napsit kuin ryhmässä, jolla oli pitkä nukkuminen.vaikutukset harjoitteluun
Keskipäivän uni on tapana monissa kulttuureissa ympäri maailmaa. Keskusteltiin, vaikuttavatko tällaiset NAP: t öisin unihytmiin lyhentämällä yöunen kestoa tai laatua. Tämä tutkimus viittaa siihen, että tavalliset napsit eivät vaikuta yöunen kestoon ja laatuun. Tämä on samojen kirjoittajien julkaisun mukainen vuodesta 2005, mikä osoittaa, että nukkumismäärää voidaan parantaa 24 tunnin aikana lisäämällä nukkuminen päivällä ja että nämä voivat parantaa vartijatoimintoa. Tekijät väittävät, että Stressiä vähentävät NAP: n ominaisuudet voivat olla rooli ja että työskentelevät miehet voivat hyötyä tästä enemmän voimakkaamman stressin vähentämisen vuoksi. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että iltapäivänä voi olla suurempi vaikutus kuin pelkästään jokapäiväisen toiminnallisen suorituskyvyn parantaminen. Dr. Androniki Naska tutki 23 681 kreikkalaista miestä ja naista (20–86 -vuotiaana) ja totesivat, että ihmisillä, jotka tekivät nukkumaan yli kuuden vuoden seurantatutkimuksen aikana, oli 34 % pienempi riski kuolla sydänsairauksiin kuin niillä, jotka eivät tehneet NAP: ta. Tämä ero oli ammattilaisissa miehillä, jotka tekivät nukkumisen, lähinnä 64 %: n alhaisemmalla riskillä kuolemaan sydänsairauksista verrattuna 36 %: n vähentymiseen ei -työskenteleville miehille. Vaikka suurin osa tutkimuksista on johtanut positiivisiin tuloksiin päivässä, jotkut ovat herättäneet kysymyksen siitä, ovatko NAP: t yleensä etuna. Melko suuressa tutkimuksessa, jossa oli 8 101 valkoihoista naista (<69 -vuotias), jota havaittiin seitsemän vuoden ajan, todennäköisyyden, että naiset, jotka antoivat tietoja päivästä päivittäin, kuolivat jostain syystä, ja jostain syystä ja todennäköisyys kuolla sydän- ja verisuonitautien syistä kuolee 58 % korkeammalle kuin naisilla. Samassa tutkimuksessa naisilla, jotka nukkuvat 24 tunnin sisällä 9-10 tunnista, oli suurempi kokonaiskuolleisuuden riski kuin naisilla, jotka nukkuivat 8–9 tuntia. On huomionarvoista, että nämä korrelaatiot eivät olleet merkittäviä, jos viikoittaiset napsit kestivät alle 3 tuntia, mikä osoittaa, että korrelaatiota ei ole hyvin lyhyissä napeissa. Ei ollut merkkejä siitä, sisällytettiinkö psykologisia tekijöitä, kuten masennus. Yhteisöpohjainen tutkimus Guangzhoussa, Kiinassa, osoitti yhteyden NAPS: n päivässä ja tyypin 2 diabeteksen kehityksen välillä. Osallistujat, 19 567 kiinalaista miestä ja naista, täyttivät kyselylomakkeen NAP: n tiheydelle. Diabetes arvioitiin verensokeritasojen tai raporttien perusteella lääkärin määräämästä diagnoosista tai hoidosta. Niiden, jotka tarjoavat tietoja nukkumasta neljä tai kuusi kertaa viikossa, oli 42 % korkeampi tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riski, ja päivittäisen nukkumisen tarjoavien riski oli 52 % suurempi riski. Tämä yhteys löydettiin myös NAPS: n ja heikentyneen glukoosin hyväksikäytön välillä. Häiriötekijöiden, kuten demografian, elämäntavan ja nukkumistottumusten, terveyden, liikalihavuuden ja aineenvaihduntamarkkerien, mukautukset eivät muuttaneet yhteyden merkitystä. Tietysti yhteys ja syy eivät ole samoja, ja vaikka havaintotutkimukset, jotka tulisi suorittaa mahdollisiin vaurioihin, otetaan huomioon, mahdolliset taustalla olevat tekijät, kuten geneettinen taipumus tai enemmän nap masennuspotilailla, ei ehkä ole otettu huomioon. Siitä huolimatta näyttää siltä, että muuten terveillä ihmisillä (ts. Ilman mitään ilmeistä unen puutteen diagnoosia) on turvallinen ja mahdollisesti hyödyllinen potilaillemme lyhyempi kesto. Kiinalaisten syntyvien ihmisten varoitus on varovainen, ja ehkä "normaalin" kokonaismäärän 8 tunnin yli 24 tunnin jakson ylläpitäminen voi vähentää mahdollisia riskiä postmenopausaaliseen väestöön. Tutkimuksessa on mahdollista, että parannettu neurologinen käyttäytyminen molemmissa ryhmissä johtuu toistuvasta altistumisesta testeille, koska 24 tunnin nukkumisaikojen kanssa oli vain vähän korrelaatiota. Koska tämä tutkimus kesti vain yhden kuukauden, on mahdollista, että parannuksia tai muita tuloksia saavutetaan pidemmällä ajanjaksolla. Tietysti yhdelläkään näistä osallistujista ei ollut ilmeisiä unihäiriöitä, joten näiden tietojen ekstrapolointia ei voida suorittaa unihäiriöiden potilaille. Tämä tutkimus oli pieni - vain 22 henkilöä - siksi tällaisen tutkimuksen toisto olisi tarpeen laajemmassa mittakaavassa näiden tulosten tukemiseksi. rajoitukset