Uuring: aeg siesta jaoks?

Veröffentlicht:

Von:

In der folgenden Studie geht es um die Auswirkungen eines einmonatigen Nickerchenprogramms bei älteren Menschen. Es handelt sich um eine offene Beobachtungsstudie, bei der die Teilnehmer entweder 45-minütige oder 2-stündige Nickerchenzeiten zum Nachtschlaf und zur Wachfunktion hatten. Es wurde untersucht, ob diese Nickerchen den Nachtschlaf beeinflussen und ob sie Auswirkungen auf die neurologische Verhaltensleistung haben. Die Studie zeigt, dass regelmäßige Nickerchen die Dauer und Qualität des nächtlichen Schlafs nicht beeinträchtigen und die neurologische Verhaltensleistung verbessern können. Es wird auch auf andere Studien verwiesen, die zeigen, dass Nickerchen generell positive Auswirkungen haben können, insbesondere bei älteren Menschen. Es werden jedoch auch …
Järgmine uuring käsitleb vanemate inimeste ühe kuu NAP -programmi mõju. See on avatud vaatlusuuring, kus osalejatel olid öösel une- ja vahafunktsiooni jaoks kas 45-minutilised või 2-tunnised mähkmeajad. Uuriti, kas need uinakud mõjutavad öist und ja kas need mõjutavad neuroloogilist käitumisvõimet. Uuring näitab, et regulaarsed uinakud ei mõjuta öise une kestust ja kvaliteeti ning parandab neuroloogilist käitumist. Samuti viidatakse muudele uuringutele, mis näitavad, et NAPS -il võib olla üldiselt positiivne mõju, eriti vanematel inimestel. Siiski tuleb ka ... (Symbolbild/natur.wiki)

Järgnev uuring tegeleb ühe kuu NAP -programmi mõjuga vanematel inimestel. See on avatud vaatlusuuring, kus osalejatel olid öösel une- ja vahafunktsiooni jaoks kas 45-minutilised või 2-tunnised mähkmeajad. Uuriti, kas need uinakud mõjutavad öist und ja kas need mõjutavad neuroloogilist käitumisvõimet. Uuring näitab, et regulaarsed uinakud ei mõjuta öise une kestust ja kvaliteeti ning parandab neuroloogilist käitumist. Samuti viidatakse muudele uuringutele, mis näitavad, et NAPS -il võib olla üldiselt positiivne mõju, eriti vanematel inimestel. Siiski viidatakse ka mõnele uuringule, mis viitavad NaPS -i võimalikule negatiivsele mõjule, näiteks suurenenud riskile teatud haiguste tekkeks. Autorid rõhutavad siiski vajadust edasiste uurimistöö järele.

viide

Campbell SS, Stanchina MD, Schlag JR, Murphy PJ. Ühe kuu NAP -programmi mõju vanematele inimestele. J bin geriatr soc . 2011; 59: 224-232.

disain

Avatud vaatlusuuring, millel on 3 magamisseanssi laboris ja vahepeal kodus. 45-minutise (lühikese uinaku) võrdlus 2-tunnise (pikk uinak) ajaga öösel ja vaha funktsioneerimisel kuu jooksul. Hinnati ka sellist NAP -programmi järgimist.

osaleja

22 osalejat (11 meest, 11 naist) vanuses 50–83 (keskmine = 70 aastat). Ehkki värbamine oli avatud ka uneprobleemideta inimestele, teatasid kõik subjektid vanusega seotud unehäiretest une säilitamisel või kestuse osas. Ühelgi katsealusel polnud ilmseid unehäireid (nt apnoe, rahutu jalgade sündroom, unehäire ööpäevases rütmis), kuna seda kasutati välistamiskriteeriumina. Osalejad ei võtnud registreerimise ajal regulaarselt pärastlõunast uinakut.

sihtparameeter

Osalejate, sealhulgas polüsomnograafia (Sleep-EEG), aktigraafia, magamispäevikute, neuroloogiliste käitumise ja magajate testide hindamiseks kasutati objektiivseid ja subjektiivseid meetmeid.

kõige olulisemad teadmised

Kokkuvõttes tegid nii lühike kui ka pika iiveldusrühm rohkem kui 5 uinakut nädalas, ehkki individuaalsed erinevused olid suured. NAP ei mõjutanud öisele unele mingit mõju. Mõlemas rühmas oli keskmine ööpäevapäev uinakutega päevadel 7:57 ± 1:22 tundi, võrreldes 8:06 ± 1:49 tundidega päevadel ilma uinakuta. Unekvaliteet (s.o magamisvabastus, unetõhusus, unearhitektuur) jäi mõlemas rühmas muutumatuks. Neuroloogiline käitumuslik jõudlus paranes mõlemas rühmas, mõõdetud 4 -st 4 -st. Lõpuks suurenes mõlemas rühmas kogu 24-tunnine uneaeg ja sellest tulenev päevase väsimuse langus võrreldes individuaalsete algväärtustega. Nõuetele vastavus oli lühikese uinakuga rühmas odavam kui pika uinakuga rühmas.

mõju praktikale

Keskpäevane uni on paljudes kultuurides kogu maailmas. Arutati, kas sellised uinakud mõjutavad öist unerütmi, lühendades öise une kestust või kvaliteeti. See uuring viitab sellele, et tavalised uinakud ei mõjuta öö une kestust ja kvaliteeti. See on kooskõlas samade autorite väljaandega aastast 2005, mis näitab, et magamiskogu saab parandada 24-tunnise perioodi jooksul, lisades päeva jooksul uinaku ja et need võivad parandada kaitsefunktsiooni. 1 Kuigi Ameerikas ei ole uinak, pole arvukalt uuringuid, mis näitavad, et salvrätik, eriti vanematel inimestel, saab paraneda.

Autorid postuleerivad, et napi stressi vähendavad omadused võivad mängida rolli ja et töötavad mehed võivad sellest tugevama stressi vähendamise tõttu rohkem kasu saada.

Muud uuringud on näidanud, et pärastlõunal võib olla suurem mõju kui lihtsalt igapäevase funktsionaalse jõudluse parandamine. Dr Androniki Naska uuris 23 681 Kreeka meest ja naist (20–86 -aastaselt) ja leidis, et enam kui kuue aasta pikkuse järgneva uurimise käigus uinunud inimestel oli südamehaigusest suremise oht 34 % madalam kui neil, kes ei teinud uinakut. See erinevus oli professionaalsetel meestel, kes tegid uinakuid, enamasti südamehaigusest suremise riskiga 64 %, võrreldes mittetöötavate meeste langusega 36 %. 5

Kuigi suurem osa uuringutest on viinud positiivsete tulemusteni päevas, on mõned tõstatanud küsimuse, kas uinak on üldiselt eelis. Üsna suures uuringus, kus oli 8 101 Kaukaasia naisega (<69 -aastane), mida täheldati seitsme aasta jooksul, surid iga päev uinaku kohta teavet andnud naised mingil põhjusel ja mingil põhjusel suremise tõenäosus surra südame -veresoonkonna põhjustajatelt 58 % -l kõrgemal kui naistel, kes ei teinud NaP -i. Samas uuringus oli naistel, kes magavad 24 tunni jooksul 9–10 tunni jooksul, üldise suremuse oht kui 8–9 tundi maganud naistel. On tähelepanuväärne, et need korrelatsioonid ei olnud olulised, kui iganädalased uinakud võtsid üldiselt vähem kui 3 tundi, mis näitab, et väga lühikestes uinakutes pole korrelatsiooni. Puudusid märkused, kas uuringusse kaasati selliseid psühholoogilisi tegureid nagu depressioon.

Kogukonnapõhine uuring Guangzhous, Hiinas näitas seost uinakute päevas ja II tüüpi diabeedi väljatöötamise vahel. Osalejad, 19 567 hiina meest ja naist, täitsid uinaku sageduse küsimustiku. Diabeeti hinnati veresuhkru taseme või arsti diagnoosi või ravi aruannete põhjal. Neil, kes pakuvad teavet NAP -i valmistamiseks neli kuni kuus korda nädalas, oli 42 % suurem II tüüpi diabeedi tekkimise risk ja neil, kes pakuvad iga päev uinakut, oli 52 % suurem risk. See seos leiti ka uinakute ja halvenenud glükoosi ekspluateerimise vahel. Häirivate tegurite, nagu demograafia, elustiil ja magamisharjumused, tervis, rasvumine ja metaboolsed markerid, kohandused ei muutnud ühenduse tähendust. 7 , kas neid andmeid saab teistele üle kanda, on teada, et heterogeensemad geneetilised populatsioonid on teadmata. Selle ühenduse selgitamist tuleks siiski saavutada, kuna II tüüpi diabeedi levimus Hiinas suureneb.

Muidugi pole ühendus ja põhjus samad ning kuigi arvesse võetakse võimalikke kahjustusi, ei pruukinud arvesse võtta võimalikke põhjuseid, näiteks depressiooniga inimeste geneetiline eelsoodumus või rohkem uinak. Sellegipoolest näib, et muidu tervetel inimestel (s.o ilma unepuuduse ilmse diagnoosimiseta) lühem uinakute ja uinakute kestus on meie patsientide jaoks ohutu ja võib -olla kasulik. Hiina päritolu inimestele on hoiatus ettevaatlik ja võib-olla võib 24-tunnise tsükli jooksul 8-tunnise "normaalse" koguarvu säilitamine vähendada meie menopausijärgse populatsiooni võimalikku riski.

piirangud

Uuringus on võimalik, et paranenud neuroloogiline käitumine mõlemas rühmas on tingitud testidega korduvast kokkupuutest, kuna 24-tunnise magamisaegadega oli vaid madal korrelatsioon. Kuna see uuring kestis ainult ühe kuu, on võimalik, et pikema aja jooksul saavutatakse edasised parandused või muud tulemused. Muidugi polnud ühelgi neist osalejatest ilmseid unehäireid, seega ei saa unehäiretega patsientide jaoks neid andmeid ekstrapoleerida. See uuring oli väike - ainult 22 katsealust - seetõttu oleks nende tulemuste alustamiseks vajalik sellise uuringu kordamine laiemalt.