Studie: Förbättring av kognition och humör med multivitamin/mineral hos friska män

referens

Kennedy D, Veasy R, Watson A, et al. Effekter av ett högdos B-vitaminkomplex med C-vitamin och mineraler på subjektiva humör och prestanda hos friska män psykofarmakologi. 2010; 211: 55-68.

design

randomiserad, placebo -kontrollerad dubbelblind studie

deltagare

215 friska manliga frivilliga vid en ålder av 30–55 år rekryterades. 210 avslutade studien (placebogrupp = 107, multivitamin/mineralgrupp = 103).

intervention

1 tablett dagligen av ett multivitamin/mineral (Berocca®). Varje tablett innehöll: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 ​​(10 mg), B12 (10 ug), C -vitamin (500 mg), biotin (150 | ig), folinsyra (400 ug), nikotinamid (50 mg), pantoteninsyra (23 mg), kalkum (100 m (100 m (100 m (100 m) och zinc (10 m).

primära resultatdimensioner

Den kognitiva bedömningen genomfördes 1 dag före och 1 dag efter 33 dagars intervention eller placebo. En humörprofil (POMS), en skala för upplevd stress (PSS) och allmänna hälsofråge-12 (GHQ-12) användes. I början av studien och i slutet av studien genomfördes också ett 60-minuters kognitivt kravbatteri.

viktigaste kunskaper

Interventionsgruppen registrerade betydande förbättringar i PSS, i GHQ-12 och i Subscala "Force" i POMS-frågeformuläret. Dessutom utförde interventionsgruppen vid serien 3-subtraktionstest bättre och rapporterade att det i slutet av studien var mindre "mentalt trött" både före och efter det kognitiva testet.

kliniska implikationer

Användningen av vitamin/mineraltillskott hos friska vuxna åtnjuter växande popularitet. Det är inte känt om detta är en fördel i populationer som antas att de är näringsrika och utan patologi. Även om denna studie är liten antyder den att kognitiva och humörförbättringar kan observeras en månad efter starten av B-komplexintaget med C-vitamin och kalcium/magnesium/zink.

Som med alla näringsinterventionsstudier måste frågan om brist på näringsämnen ställas före interventionen. Denna schweiziska studie kännetecknas av rekrytering av friska, helt professionella män, en befolkning från vilken den antas att den är tillräckligt matad. Även om tillräcklig näringsstatus accepterades genomfördes inga serummätningar. Konsumtionen av frukt och grönsaker i interventionsgruppen var 3,71 delar. I en amerikansk undersökning av frukt- och grönsakskonsumtion från 2005 åt bara 27,2 % av vuxna tre eller flera delar av grönsaker per dag. ^{1 Den betydande förbättringen av kognitiva färdigheter och humör genom den ytterligare interventionen i denna studie, deltagarna visade inte optimalt en eller flera av de näringsämnen som finns i tillägget. Eftersom antagarna av dessa deltagare är högre än majoriteten av amerikanerna, kan det antas att det också finns suboptimala värden hos våra patienter, som annars är "friska".}

Detta är inte den första studien som visar en humörförbättring genom B -komplexet/vitamin C/mineralformel. Schlebusch et al. visade att efter 28 dagar av näringstillskottet minskade rädslan avsevärt och förbättrade välbefinnandet. 2 I ytterligare ett 28-dagars försök hittade Carroll et al. Det faktum att ett näringstillskott till förbättrade GHQ -värden och minskad stressuppfattning ledde, baserat på PSS -skalan. ^{3 I en studie som undersökte ett 12-månaders näringstillskott, Benton et al. visade att det var en betydande förbättring av stämningen hos kvinnor.}

För naturopatutövaren är dessa resultat inte förvånande. I de flesta protokoll är B -komplexet ett grundläggande tillskott till våra patienter som känner sig "starkt stressade". Faktum är att rykte för B-vitaminer, för att hjälpa till med stress, är också väl etablerat offentligt, vilket framgår av produktnamn som "stress-B-komplex". Men i vilken utsträckning är ett näringstillskott med B -vitaminer, C -vitamin och mineraler som kalcium, magnesium och zink för annars friska vuxna?

Det är uppenbart att risken för att komplettera dessa näringsämnen är försumbar, men det innebär betydande potentiella fördelar.

Svaret på denna fråga är oklart. Det är uppenbart att risken för att komplettera dessa näringsämnen är försumbar, men det innebär betydande potentiella fördelar. Även om det ofta hävdas att en näringsriktad diet bör tillhandahålla alla vitaminer och mineraler som behövs för en optimal funktion, föreslår denna studie något annat. Det är knappast en debatt om att det är tillrådligt för alla att öka konsumtionen av frukt och grönsaker för att konsumera tillräckliga näringsämnen genom kost. Denna studie, tillsammans med de andra som bekräftar, kan vara en drivkraft för oss att säkra detta antagande om ett tillräckligt utbud med ett litet näringstillskott.