Suche
Mein Konto
hänvisning
Kennedy D, Veasey R, Watson A, et al. Effekter av ett högdos B-vitaminkomplex med vitamin C och mineraler på det subjektiva humöret och prestationsförmågan hos friska mänPsykofarmakologi.2010;211:55-68.
design
Randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind studie
Deltagare
215 friska manliga frivilliga i åldern 30–55 år rekryterades. 210 slutförde studien (placebogrupp = 107, multivitamin-/mineralgrupp = 103).
intervention
1 tablett dagligen av en multivitamin/mineral (Berocca®). Varje tablett innehöll: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), C-vitamin (500 mg), biotin (150 mcg), folsyra (400 mcg), nikotinamid (50 mg), pantotensyra (23 mg), kalcium (100 mg), magnesium (10 mg), 10 mg, magnesium (10 mg).
Primära utfallsmått
Kognitiv bedömning utfördes 1 dag före och 1 dag efter 33 dagars intervention eller placebo. En humörprofil (POMS), upplevd stressskala (PSS) och General Health Questionaire-12 (GHQ-12) användes. Ett 60-minuters batteri för kognitiva krav administrerades också vid baslinjen och vid studiens slutförande.
Nyckelfynd
Interventionsgruppen registrerade signifikanta förbättringar i PSS, GHQ-12 och Strength-subskalan i POMS-enkäten. Dessutom presterade interventionsgruppen bättre på serie 3 subtraktionstestet och rapporterade att de var mindre "mentalt trötta" i slutet av studien både före och efter det kognitiva testet.
Kliniska implikationer
Användningen av vitamin-/mineraltillskott bland friska vuxna växer i popularitet. Huruvida detta är fördelaktigt i populationer som anses vara näringsrika och fria från patologi är okänt. Även om denna studie är liten, tyder den på att kognitiva förbättringar och humörförbättringar kan ses så tidigt som en månad efter påbörjad B-komplextillskott med C-vitamin och kalcium/magnesium/zink.
Som med alla näringsinterventionsstudier måste frågan om näringsbrist hos deltagarna ställas före interventionen. Denna schweiziska studie är känd för att rekrytera friska, heltidsarbetande män, en befolkning som tros få tillräckligt med näring. Även om adekvat näringsstatus antogs, utfördes inte serummätningar. Frukt- och grönsakskonsumtionen var i genomsnitt 3,71 portioner i interventionsgruppen. I en amerikansk undersökning från 2005 av frukt- och grönsakskonsumtion, åt endast 27,2% av de vuxna tre eller fler portioner grönsaker per dag.1Den signifikanta förbättringen av kognitiv förmåga och humör från den kompletterande interventionen i denna studie tyder på att deltagarna suboptimalt konsumerade en eller flera av näringsämnena i tillägget. Eftersom intaget av dessa deltagare är högre än för majoriteten av amerikaner, är det rimligt att anta att våra annars "friska" patienter också kan ha suboptimala nivåer.
Detta är inte den första studien som visar humörförbättring med B-komplexet/vitamin C/mineralformeln. Schlebusch et al. visade att efter 28 dagars tillskott minskade ångesten avsevärt och välbefinnandet förbättrades.2I ett annat 28-dagars experiment, Carroll et al. fann att näringstillskott resulterade i förbättrade GHQ-nivåer och minskad uppfattning om stress mätt med PSS-skalan.3I en studie som undersökte 12 månaders tillskott, visade Benton et al. visade att det fanns en signifikant förbättring av humöret hos kvinnor.4
Dessa resultat är inte förvånande för naturläkaren. B-Complex är ett grundläggande komplement i de flesta protokoll för våra patienter som känner sig "svårt stressade." Faktum är att B-vitaminers rykte för att hjälpa till att hantera stress är också väl etablerat bland allmänheten, vilket framgår av produktnamn som "Stress B Complex". Men i vilken utsträckning är att komplettera med B-vitaminer, C-vitamin och mineraler som kalcium, magnesium och zink en bra idé för annars friska vuxna?
Vad som är tydligt är att risken med att komplettera dessa näringsämnen är försumbar, men medför betydande potentiella fördelar.
Svaret på denna fråga är oklart. Vad som är tydligt är att risken med att komplettera dessa näringsämnen är försumbar, men medför betydande potentiella fördelar. Även om det ofta hävdas att en näringsrik kost bör ge alla vitaminer och mineraler du behöver för optimal funktion, föreslår denna studie något annat. Det finns lite debatt om att det är tillrådligt för alla att öka sin konsumtion av frukt och grönsaker för att få i sig tillräckligt med näringsämnen i kosten. Denna studie, tillsammans med de andra som bekräftar det, kan vara en drivkraft för oss att bekräfta detta antagande om tillräckligt intag med ett litet näringstillskott.