Suche
Mein Konto
referenca
Kennedy D, Veasey R, Watson A, et al. Učinki kompleksa vitaminov B z visokimi odmerki vitamina C in mineralov na subjektivno razpoloženje in učinkovitost zdravih moškihPsihofarmakologija.2010; 211: 55-68.
oblikovanje
Randomizirana, s placebom kontrolirana, dvojno slepa študija
Udeleženec
Zaposlenih je bilo 215 zdravih moških prostovoljcev, starih od 30 do 55 let. 210 jih je zaključilo študijo (skupina s placebom = 107, skupina z multivitamini/minerali = 103).
intervencija
1 tableta multivitamina/minerala (Berocca®) dnevno. Vsaka tableta je vsebovala: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), vitamin C (500 mg), biotin (150 mcg), folno kislino (400 mcg), nikotinamid (50 mg), pantotensko kislino (23 mg), kalcij (100 mg), magnezij (100 mg) in cink (10). mg).
Primarne mere izida
Kognitivno oceno so izvedli 1 dan pred in 1 dan po 33 dneh posega ali placeba. Uporabljeni so bili profil razpoloženja (POMS), lestvica zaznanega stresa (PSS) in vprašalnik splošnega zdravja-12 (GHQ-12). Na začetku in ob zaključku študije je bila uporabljena tudi 60-minutna baterija kognitivnih potreb.
Ključne ugotovitve
Intervencijska skupina je zabeležila pomembne izboljšave v PSS, GHQ-12 in podlestici moči v vprašalniku POMS. Poleg tega se je intervencijska skupina bolje odrezala pri serijskem 3 testu odštevanja in poročala, da je bila manj "duševno utrujena" na koncu študije pred in po kognitivnem testu.
Klinične posledice
Uporaba vitaminsko-mineralnih dodatkov med zdravimi odraslimi postaja vse bolj priljubljena. Ni znano, ali je to koristno pri populacijah, ki naj bi bile bogate s hranili in brez patologij. Čeprav je ta študija majhna, kaže na to, da so kognitivne izboljšave in izboljšave razpoloženja vidne že en mesec po začetku jemanja dodatkov B kompleksa z vitaminom C in kalcijem/magnezijem/cinkom.
Kot pri vsaki študiji intervencije s hranili je treba pred intervencijo vprašati udeležence o pomanjkanju hranil. Ta švicarska študija je znana po zaposlovanju zdravih moških, zaposlenih s polnim delovnim časom, populacije, ki naj bi bila primerno prehranjena. Čeprav se je domnevalo ustrezno prehransko stanje, serumske meritve niso bile izvedene. Poraba sadja in zelenjave je v intervencijski skupini v povprečju znašala 3,71 porcije. V ameriški raziskavi o porabi sadja in zelenjave iz leta 2005 je samo 27,2 % odraslih zaužilo tri ali več obrokov zelenjave na dan.1Znatno izboljšanje kognitivnih sposobnosti in razpoloženja zaradi dodatnega posega v tej študiji kaže, da so udeleženci suboptimalno uživali eno ali več hranil, ki jih vsebuje dodatek. Ker je vnos teh udeležencev višji od vnosa večine Američanov, je razumno domnevati, da imajo lahko tudi naši sicer "zdravi" bolniki neoptimalne ravni.
To ni prva študija, ki je pokazala izboljšanje razpoloženja s formulo B kompleks/vitamin C/mineral. Schlebusch et al. je pokazalo, da se je po 28 dneh dodajanja anksioznost občutno zmanjšala in počutje izboljšalo.2V drugem 28-dnevnem poskusu so Carroll et al. ugotovili, da je prehransko dopolnilo povzročilo izboljšanje ravni GHQ in zmanjšano dojemanje stresa, merjeno z lestvico PSS.3V študiji, ki je preučevala 12-mesečno uživanje dodatkov, so Benton et al. je pokazalo, da se je razpoloženje žensk znatno izboljšalo.4
Ti rezultati za naturopata niso presenetljivi. B-Complex je temeljni dodatek v večini protokolov za naše bolnike, ki se počutijo "močno pod stresom". Pravzaprav je sloves vitaminov B, da pomagajo obvladovati stres, tudi v javnosti, kar dokazujejo imena izdelkov, kot je "Stress B Complex". Toda v kolikšni meri je prehransko dopolnilo z vitamini B, vitaminom C in minerali, kot so kalcij, magnezij in cink, dobra ideja za sicer zdrave odrasle?
Jasno je, da je tveganje pri dodajanju teh hranil zanemarljivo, vendar prinaša znatne potencialne koristi.
Odgovor na to vprašanje je nejasen. Jasno je, da je tveganje pri dodajanju teh hranil zanemarljivo, vendar prinaša znatne potencialne koristi. Medtem ko se pogosto trdi, da mora prehrana, bogata s hranili, zagotoviti vse vitamine in minerale, ki jih potrebujete za optimalno delovanje, ta študija kaže drugače. Malo je razprave o tem, da je priporočljivo, da vsi povečajo uživanje sadja in zelenjave, da bi dobili dovolj hranil v svoji prehrani. Ta študija, skupaj z drugimi, ki jo potrjujejo, bi nam lahko bila spodbuda, da potrdimo to domnevo o zadostnem vnosu z majhnim prehranskim dopolnilom.